[Fechado] Diario Do Craw

[SociallyCorrupt 8]

Excelente post, excelente diário!

Abs.

[ynjm 0]

Boa novo.. e já add nos favoritos... continua trazendo informação para galera..

abraços

[danvalia 0]

craw, tava olhando a tabela do syntha 6, e ele contem o tal do MCT

ta assim na tabela Nutrisperse MCT Powder Consisting Of (Medium Chain Triglycerides

qual o sentido disso?

se eu tomo o zyntha antes de dormir pra que eu iria querem o mct ja que ele vai dar um pico de insulina?

[Gusmão420 230]

craw quais frutas gays vc recomenda?

Abraço

[bertucci 12]

Eu sempre comi muita fruta e muita salada, não só pelos benefícios mas também por gostar muito.

Minha irmã é vegetariana há mais ou menos 8 anos então sempre teve muita diversidade de saladas na mesa de casa, as que eu não conheço eu sempre experimento e as que eu não gosto eu acabo pegando pouco mas sempre procuro pegar. A natureza não ia nos prover essa diversidade de elementos e nutrientes a toa não é mesmo? Então devemos aproveitar com certeza.

Belo post Craw, espero que esse pessoal do "Come só batata com frango" aprenda um pouco mais do valor de uma dieta realmente balanceada e alcalinizada.

Vou pesquisar as vitaminas ai que tu mandou na roda e fico no aguardo da parte 3 que muito me interessa hohoho

@Gusmão

Cara o Craw cai dizer ai o que ele recomenda, mas vou aproveitar e meter o bedelho também hehehe.

O que eu costumo comer no dia-a-dia são: Mamão, banana prata, maçã e laranja. Pelo menos uma porção de cada por dia...

O Ori H. cita muito as berries no livro dele, que aqui pra gente seriam Morangos, Framboesas e Amoras né...

Mas acredito que quanto maior a diversidade de frutas no seu dia-a-dia melhor também né... fazer uma rotação de frutas sei lá... =] fico no aguardo dos conslehos do Craw sobre as frutas também..

Namastê.

[Bibiano 28]

pod cre creuzin

[galvao 15]

Até me animei pra comer meu filé de tilápia com brócolis agora! Fui...

[Fefe 5825]

Essa história das saladas e frutas eu aprendi na prática. Na verdade, sempre gostei e comia saladas e frutas, mas quando resolvi 'crescer', tinha tanta proteína e carbo pra comer, que não sobrava espaço para saladas e frutas e acabei abolindo as duas. Resultado: não fazia digestão e ficava inchada o temo todo. Um horror!

Com o tempo, reincluí as saladas, até porque gosto demais. Só não me rendo aos amarelos e vermelhos, como beterraba, cenoura, abóbora. De resto, desce tudo.

Das frutas, aboli algumas, mas creio que os morangos são essenciais, assim como pêras, maçãs, mamão e kiwi. Tb gosto de bananas, mas não em qualquer momento.

Depois dessa reinclusão de frutas e dos verdes, meu organismo respondeu de outra forma e me senti, deveras, aliviada, obtendo melhores ganhos.

Sempre considerei que os verdes eram fundamentais, pelo lado das vitaminas que possuem, só não tinha idéia do quanto isso era positivo para o ganho de massa.

[quenca333 140]

muito bom!

só pra complementar.. vi que muitos aqui estão com medo de comer frutas...

não caiam nessa de só posso comer frutas em tal hora ou então só X por dia, isso é mais um dos mitos..

a pouca frutose que tem nas frutas aliada a seus outros benefícios (micronutrientes e fibras) não vão trazer nenhum malefício a não ser que vc estaja com uma desordem compulsiva por comer frutas...

aliás, a frutose até já foi mostrada ser boa no período pós-treino pois recupera o glicogênio do fígado mais rápido, promovendo anabolismo.

[RedTide 2]

Eu mesmo, no primeiro ano de treino, dizia que ia ciclar "Stano + Propi + Ox" porque alguem me disse que esse ciclo trazia ganhos "limpos"

quem diria ein craw, voce que sempre é contra os AEs

aHauAHUAuhAuhAUHAHUAUHAHUHUhuHUAAHUAHUAHUHAUAHUAUAHuAA zuera

muito bom o post cara, sempre trazendo conheçimento pra galera