Evolução De 18/05/2009 Até 14/08/2010

[HugoRP]

Salve Salve Galera, estou aqui para postar minha evolução, desde 14/08/2009 fiz muitas coisas e mudei um poco e voltei ao normal.

As fotos de 18/05/2009 eu usei Cbuterol, depois entre 05/04/2010 até 03/06/2010 eu estava em ON em um ciclo.

E agora estou sem usar nada e vou postar as fotos atuais pra vocês darem suas opnioes, é sempre bom ouvir ( pow evolui legal ta melhor e tals ) isso motiva qualquer um hehehe.

Fotos: 18/05/2009

https://img257.imageshack.us/my.php?image=1805091713.jpg

https://img139.imageshack.us/my.php?image=1805091712.jpg

Fotos: 01/06/2009

https://img189.imageshack.us/my.php?image=dsc00332i.jpg

https://img33.imageshack.us/my.php?image=dsc00333aof.jpg

https://img6.imageshack.us/my.php?image=dsc00334opi.jpg

https://img15.imageshack.us/my.php?image=dsc00335d.jpg

Fotos: 05/04/2010

https://img245.imageshack.us/i/05042010002p.jpg/

https://img265.imageshack.us/i/05042010003q.jpg/

https://img94.imageshack.us/i/05042010004.jpg/

https://img530.imageshack.us/i/05042010006.jpg/

Fotos: 03/06/2010

https://img200.imageshack.us/i/img0064as.jpg/

https://img44.imageshack.us/i/img0065a.jpg/

https://img19.imageshack.us/i/img0066as.jpg/

https://img541.imageshack.us/i/img0067a.jpg/

https://img168.imageshack.us/i/img0068ak.jpg/

Fotos: Atual 14/08/2010

https://img705.imageshack.us/i/img0122a.jpg/

https://img69.imageshack.us/i/img0123an.jpg/

https://img580.imageshack.us/i/img0124aw.jpg/

https://img594.imageshack.us/i/img0125aw.jpg/

https://img189.imageshack.us/i/img0126ag.jpg/

https://img827.imageshack.us/i/img0130a.jpg/

https://img7.imageshack.us/i/img0131ab.jpg/

Eu sei que tem muito o que melhorar ainda, dados atuais:

Peso: 87kg

Altura: 1,75

BF: 13,8%

Biceps: 40,5 forçando angulo de 90°

Biceps normal: 36

Historico: Sempre fui muito gordo quando criança, eu tinha 12 anos e pesava 90kg, e tenho tendencia a engorda facil, mais com muito esforço consegui alguns resultados, porém eses resultados pra mim ainda é poco

[Danilo Z]

Muito bom.

Ganhou massa e deu uma fritada na graxa.

Monta uma dieta legal pra ganhar mais massa e depois faz um cutting.

[vitorbm]

Parabens ae irmao, continue firme.. abraço

[Visitante germusculo]

Biceps da hora mano

boa evolução, segue firme!

[HugoRP]

Valeu galera

Pretendo ta atualizando o topico sempre, quero abaixa meu BF%, e vou postando as melhorias.

Caso alguem pergunte minha suplementação atual é:

200mg Cafeina / dia

Whey + malto pós treino

Antes eu tava tomando creatina da Optinum mais eu vo parar por 1 mes, pra toma cafeina ve se queimo 1 poco, e volto com a cretina e mando + um jack3d ou um lipo6 black

[Ðannarøk]

Muito bom Prbns!

Ta osso pra min perder essa barriguinha! Tu perdeu Fácil?

Abraços e Segue Firme Guerreiro!

[HugoRP]

@Dannarok

Cara vou te confessa foi nada fácil viu, eu era muito gordo mesmo, e tinha 13 anos, gostava de besteiras e nada de academia.

Tenho um amigo que me senti vou muito, ai eu comecei a faze regime e i na academia, eu não comia nada de doce, refri nada de fritura, nada nada, uma criança de 13 anos ein hehehe

mais minha tendência eh engorda, entao essas fotos do começo eu tinha uma recaída e voltei a come que nem um loco, ligando pra nada saca?

mais ai eu acordei pra vida de novo, quero meu corpo com 9%..7% de BF quem sabe é um sonho, e eu vou correr atrais desse sonho

Quer uma dica pra perde a barriga e ter animo pra tudo ?

META, faça uma meta pra sua vida, um SONHO, e tudo que for fazer que possa interferir nisso, vc pensa melhor antes de fazer.

Espero que vc consiga seus objetivos tbm é a melhor coisa do mundo agente alcançar algo que tanto queremos

abraço.

[HugoRP]

Galera pra quem ja tem experiencia de suplemento

me recomendario o que? pra baixa ainda mais o BF pra uns 6..8% ?

Jack 3d

NO Shotgun MHF-1

Lipo 6 Black

Qual seria o mais recomendado?

[LeoPerini]

Dieta!! ;x

[T r U q]

@Dannarok

Cara vou te confessa foi nada fácil viu, eu era muito gordo mesmo, e tinha 13 anos, gostava de besteiras e nada de academia.

Tenho um amigo que me senti vou muito, ai eu comecei a faze regime e i na academia, eu não comia nada de doce, refri nada de fritura, nada nada, uma criança de 13 anos ein hehehe

mais minha tendência eh engorda, entao essas fotos do começo eu tinha uma recaída e voltei a come que nem um loco, ligando pra nada saca?

mais ai eu acordei pra vida de novo, quero meu corpo com 9%..7% de BF quem sabe é um sonho, e eu vou correr atrais desse sonho

Quer uma dica pra perde a barriga e ter animo pra tudo ?

META, faça uma meta pra sua vida, um SONHO, e tudo que for fazer que possa interferir nisso, vc pensa melhor antes de fazer.

Espero que vc consiga seus objetivos tbm é a melhor coisa do mundo agente alcançar algo que tanto queremos

abraço.

Que isso brother. hehehee Que me senti vou muito. Mas rlx. hehee

Mas boa evolução, ta de parabéns. Continuar treinando firme.

[jedaysoul]

@Dannarok

Cara vou te confessa foi nada fácil viu, eu era muito gordo mesmo, e tinha 13 anos, gostava de besteiras e nada de academia.

Tenho um amigo que me senti vou muito, ai eu comecei a faze regime e i na academia, eu não comia nada de doce, refri nada de fritura, nada nada, uma criança de 13 anos ein hehehe

mais minha tendência eh engorda, entao essas fotos do começo eu tinha uma recaída e voltei a come que nem um loco, ligando pra nada saca?

mais ai eu acordei pra vida de novo, quero meu corpo com 9%..7% de BF quem sabe é um sonho, e eu vou correr atrais desse sonho

Quer uma dica pra perde a barriga e ter animo pra tudo ?

META, faça uma meta pra sua vida, um SONHO, e tudo que for fazer que possa interferir nisso, vc pensa melhor antes de fazer.

Espero que vc consiga seus objetivos tbm é a melhor coisa do mundo agente alcançar algo que tanto queremos

abraço.

E sei bem do que vc ta falando tava com 72 kilos pra chega a 85 foi 8 meses suados com dieta se bobiar perdo 2 kilos por semana seco rapidao

Ta muito show as fotos canal e ir definindo e aumento

[HugoRP]

Tirei uma foto hj, acredito que meu BF abaixo dsde 14/08/2010

Minha camera é horrivel de resolução ://

Foto:

[Danilo Z]

Galera pra quem ja tem experiencia de suplemento

me recomendario o que? pra baixa ainda mais o BF pra uns 6..8% ?

Jack 3d

NO Shotgun MHF-1

Lipo 6 Black

Qual seria o mais recomendado?

Lipo 6,eu usei e recomendo

[HugoRP]

Tirada hj 12/09/2010

Fiz avaliação fisica, mais n peguei oresultado ainda

mais me lembro de te dado uns 9..10% de BF

valeu ae

agora vo começa com hipertrofria pra pega uns 42 de biceps ;D