[Relato]Ciclo De Eca + Dieta Cutting

[Burgos Rodrigo]

Então, pessoal...

Comecei hoje a ciclar com ECA, pretendo perder medida na cintura/abdomen e diminuir o peso corporeo com o minimo de perda de musculo, aqui vai minha rotina.

Rotina

ECA em Jejum

30 minutos de corrida

Café da manhã: 2 ovos e 2 claras e mingau de aveia

Lanche da manhã: 6 colheres de fibra de soja(18 gramas de proteina) e um copo de leite

Almoço: Carne Magra e 3 colheres sopa arroz

Lanche da Tarde: 1/4 de peito de frango

Café(pre treino): 300 gramas proteina texturizada soja

Pós treino: 1/4 peito de frango + aveia

Janta: 1/4 peito de frango

Ceia: 2 claras e 2 ovos.

Altura: 1,87

Peso: 96 kilos

Braço: 42 cm forçando

Cintura: 93 cm

Abdomen: 90

Só to mandando ECA antes do aerobico, mas queria mandar depois do anaerobico também(2 vezes no dia, no caso), que vocês acham? Dêem opinião sobre a rotina e dieta também.

Eu sei que existe um déficit de proteína mas é o que meu bolso consegue sustentar.

[Burgos Rodrigo]

Então.

Tinha MUITO tempo que eu não fazia aerobico então nem posso dizer quais foram as diferenças...eu suei relativamente bem, cheguei a 180 bpm no aerobico e 150 bpm no anaerobico, só não sei se posso confiar nessas esteiras que medem o batimento cardiaco...o treino foi normal, deu uma maneirada leve no peso.

O treino hoje foi ombro/perna

Perna

Agachamento frontal com barra

Flexora

abdultora

leg press

Ombro

Desenvolvimento frontal

Elevação lateral

Remada alta

Mais 20 minutos de aerobico.

Sem colateral até agora, só um leve formigamento no corpo.

[Burgos Rodrigo]

Segundo dia, voltei agora de 30 min de aerobico em jejum...não suei nada de mais, meu coração não acelerou e agora eu to sentindo um leve formigamento pelo corpo. uns 10 minutos e eu mando mina primeira refeição do dia.

[Markaao]

Segue firme ai mano..... seu shape vai ficar legal concerteza retirando a graxa, o meu é parecido com o seu, porém com um pouco menos de gordura

[Tóóla]

vc ta administrando aspirina?

[Burgos Rodrigo]

vc ta administrando aspirina?

Não, vou ficar sem aspirina por 7 dias e depois testar com.

[Burgos Rodrigo]

Ontem no terceiro dia eu tomei 2 comprimidos de franol e fiz aerobico em jejum, não tive colateral praticamente nenhum e nem suei durante a corrida. Hoje vou tomar 45 mg da substancia, antes do treino anaeróbio.

[Burgos Rodrigo]

Suei um pouco, meu coração acelerou mais. De qualquer forma nada que fosse muito acima do comum, sem nenhum resultado também até agora.

[Burgos Rodrigo]

Voltei a pouco do do aerobico em jejum. Fui tirar os ovos da caixa e um acabou quebrando, dai eu fritei ele com pouca margarina e comi com pão integral. Tomei 45mg de efedrina junto com 300ml de café, nada de mais durante o aerobico, não suei nada demais e meu coração ficou sussegado, agora a pouco eu tive uma pequena caimbra na parte anterior da coxa e na batata da perna. Aparentemente perdi 2cm de circunferencia na barriga.

[Burgos Rodrigo]

Quarto dia.

Hoje eu vou tomar 2 comprimidos de franol + 200ml de café a tarde.

Colocando uma foto aqui pra comparar, mas acho que não mudou nada não.

[Burgos Rodrigo]

Quinto dia, aerobico em jejum, 45mg de efedrina. Estou 3 quilos mais leve e com 4cm menos de circunferência de barriga.

[Burgos Rodrigo]

Sexto dia.

Hoje eu senti um pouco de mal estar durante o treino aerobico, não sei se foi por causa da efedrina. Eu to quase na dosagem máxima, administrando 45mg de efedrina pra 300ml de café. Faltando uns 5 dias pra completar os 15, vou administrar 50mg de efedra. Eu notei um aumento na força também, em alguns exercícios não sei porque...to conseguindo fazer 8 flexões na barra fixa(só fazia 5 antes) e fechei a maquina na cadeira extensora. Eu não me pesei novamente mas a cintura está com 90,5. Hoje foi só anaerobico mas eu corri 1 kilometro pra esquentar, amanhã é AEJ.

PS.:Acho que sei porque a galera desiste no meio do relato de efedra, ninguém parece acompanhar! Mas eu vou continuar o meu até o fim..

[adri_ano]

To acompanhando ai meu irmão, vai fundo!!!

[Führer]

CARA NÃO CORRE !!

Se tu correr em jejum tu fode toda tua mss magra, caminha "com pressa" quase um galope.

E tira essa aspirina de manhã se tu não quiser ter um burraco no estomago.

E cuida com o vício no EC que ele bate forte.

Boa sorte

[Burgos Rodrigo]

Obrigado pelas dicas e pelo acompanhamento. A propósito, primeira vez que o colateral bateu em mim, to sentindo um mal estar leve aqui.

[Tachyon]

Obrigado pelas dicas e pelo acompanhamento. A propósito, primeira vez que o colateral bateu em mim, to sentindo um mal estar leve aqui.

Rodrigo,

Valeu pelo relato! Me cadastrei só pra postar aqui. Nunca tomei ECA, estou lendo e pesquisando muito sobre ECA esses dias, para ver se tomo ou não.

Treino há 8 meses, tenho 1,76 de altura e estou pesando 78kg. No começo do ano estava com 94kg e 25% de BF, minha última avaliação eu fiz há 4 meses, estava com 86kg e 21% de BF. Então pensei em ECA pra terminar de abaixar o BF, até uns 11% ou algo do tipo.

Como sou muito cauteloso com essas coisas, estava pensando em tomar apenas 15mg de Efedrina (com proporção 1:10:15 efedrina/cafeína/aspirina) por 15 dias 2x ao dia, logo que acordar (6 da manhã) pra fazer AEJ, e antes de ir malhar (meio dia). Depois parar durante mais 15 dias. Depois voltar e tomar 30mg durante mais 15 dias da mesma forma que antes.

Agora, sobre o que o Führer falou, somente caminhar? Tipo, meu AEJ é um trote beeem lento, é tipo 1km a cada 8 minutos. Normalmente de manhã eu troto 4km, faço em pouco mais de 30 minutos. Estava até pensando em aumentar pra 6km, pra ficar trotando durante 45 minutos. É desaconselhável isso?

É isso ae, força no treino ae cara! Valeu.

Att,

Tachyon

[Burgos Rodrigo]

7 dia

Continui com o peso do quinto dia, 93.4 kilos. Ontem eu tive um colateral sinistro, passei mal de arritmia, hoje o treino foi legal, gás e aumentei até o peso, eu tenho saido da dieta mas vou rever isso...

Eu estou ficando meio flácido em algumas partes, não sei se é necessariamente flacidez, mas tipo pele sobrando, as dobras de gordura ficaram menos densas. São essas as diferenças que eu notei.

[Tachyon]

Você tá tomando os 45mg de efedrina logo antes do AEJ, 1x por dia, apenas? Como fica nos finais de semana?

Comecei hoje, tomei 15mg/150mg/250mg (ECA) antes do AEJ hoje de manhã e não senti absolutamente nada =\ No momento estou em repouso e meus batimentos estão a 55bpm

Edit: Agora que você passou do 7º dia, vai experimentar a Aspirina?

Editado Agosto 19, 2010 às 16:56 por Tachyon

[phe]

to acompanhando curto relatos com fotos...

[Burgos Rodrigo]

Você tá tomando os 45mg de efedrina logo antes do AEJ, 1x por dia, apenas? Como fica nos finais de semana?

Comecei hoje, tomei 15mg/150mg/250mg (ECA) antes do AEJ hoje de manhã e não senti absolutamente nada =\ No momento estou em repouso e meus batimentos estão a 55bpm

Edit: Agora que você passou do 7º dia, vai experimentar a Aspirina?

30min antes do AEJ QUANDO FAÇO, quando não faço é a mesma dosagem antes do treino anaerobico normal.

Bem lembrado, vou experimentar a aspirina sim, na próxima semana!

[Burgos Rodrigo]

Oitavo Dia

Aerobico em jejum + 45mg de efedra, passei mal hoje mas acredito que tenha sido por causa do café muito forte(4 colheres de sopa de café pra 300ml de água).

[Burgos Rodrigo]

Nono dia

Hoje eu administrei um comprimido de aspirina, potencializaram os colaterais, to tremendo tudo aqui! AUHEUAEHAU

Acho que com aspirina, é mais forte, vou passar a tomar, faltam só 6 dias e eu quero secar mais! HHAHHAHA

Segue fotos novas, ficaram meio ruins e tal.

PS.:Acho que me machuquei hoje no aerobico, to sentindo as pernas e o quadril =/

[Burgos Rodrigo]

10 dia

Bom, meu peso aumentou...aparente minha cintura também, eu to administrando aspirina junto da efedra.

Eu vou reforçar a dieta pois faltam 5 dias pra começar os 15 OFF. Eu me sinto mais definido, mais seco e tal...mas enfim, numeros são numeros

Segue uma foto de domingo(ontem).

[Burgos Rodrigo]

Pessoal, vou usar Lipo 6 Black nos 15 OFF de efedrina, aliada a uma dieta mais avassaladora ainda, o que dizem a respeito?

[Luccas Miranda]

cara, vc ta fazendo o AEJ todos os dias?

quando vc toma o café antes do AEJ vc n se sente mal dps de algumas horas por não ter nada no estômago?

poste medidas e o peso de antes até agora pra termos uma ideia

Acompanhando,

Abraços

[caito]

Acompanhando, ja perdeu quantos cm de cintura? foi quantos cm de cintura por dia +-?

[Burgos Rodrigo]

Então, eu perdi, ganhei e perdi denovo HAHHAHAA

Tava com 94 de cintura, fui pra 91, voltei pra 94 e agora to com 90.

Comecei com 96 kilos, fui 93, upei pra 93.8 e agora to com 92.7.

Não estou fazendo aerobico todo dia, só dia s/n.

Dia 27 acaba os 15 dias ON e eu vou tomar Lipo 6 Black nos 15 off.

[sum41_]

cara eu axo que esse seu sobe e desce em relaçao a cintura e pq se tá mandando carb d+ longo dia tipo cutting certo mesmo é desjejum pre e pos carb resto do dia só proteina + gordura mas aerobicos cafeina etc entre otros mas como vc mesmo disse tá apertado pra tu fazer assim entao vamo que vamo

[Burgos Rodrigo]

Hoje foi o penultimo dia de efedrina, mandei 3 comprimidos e não parece que eu tomei nada...

Comi 4 ovos no café, com um copo de suco e mingau de aveia, almocei só frango, lanchei(pré treino) Leite com neston e 2 fatias de empanada de frango(falhei aqui), cheguei do treino e mandei pouco arroz + feijão e muito frango, daqui a 30 min eu mando + 4 ovos e vou dormir.

Hoje foi o penultimo dia de efedrina, mandei 3 comprimidos e não parece que eu tomei nada...

Comi 4 ovos no café, com um copo de suco e mingau de aveia, almocei só frango, lanchei(pré treino) Leite com neston e 2 fatias de empanada de frango(falhei aqui), cheguei do treino e mandei pouco arroz + feijão e muito frango, daqui a 30 min eu mando + 4 ovos e vou dormir.

[Burgos Rodrigo]

Estou nos 15 off da efedra. Fiz um dia do lixo hoje e terça feira pego um Lipo 6 Black, pra não ficar sem nada nesses 15 dias.