Antes E Depois [5 Meses Treino] - Whey,malto,albumina,crea E Jack3D

[LucasBSB]

Ae galera postando aqi meu antes e depois, comecei a treinar no inicio do ano passado treinei 4 meses mais parei, pois entrei para o exercito ; D ai sai de lá inicio desse ano perdi mto fiquei só o pau da rabiola ; D voltei a treinar em março de 2010, estou suplementando atualmente com Whey Protein da Probiotica + Malto + Albumina + Creatina dymatize + Jack3d !

cheguei a incriveis 24 cm de braço pois no quartel faziamos mto aerobico , corriamos demais todos os dias e minha alimentação era pessima ! atualmente ainda não está no padrão que eu quero tenho que melhorar na dieta ainda ! 5 meses de treinamento estou com 34\35 cm de braço minha meta é 38,5 até o meio do ano que vem !

[ANTES]

[DEPOIS]

Editado Agosto 3, 2010 às 17:48 por LucasBSB

[Kiki22]

As imagens não aparecem aqui.

[LucasBSB]

As imagens não aparecem aqui.

Consigui editar ! ABRAÇO!

Editado Agosto 2, 2010 às 22:01 por LucasBSB

[valtin]

Riscado tu é, falta é macarrão.

[Danilo Z]

Deu pra notar uma boa mudança já.

Vc tem percentual de gordura bem baixo.

Monta uma dieta bulk pra poder crescer mais.

[badanha]

Bem baixo?

Não existe gordura no corpo do rapaz, deu uma boa evoluida mas 5 meses é MUITO pouco tempo de treino, concentre-se mais em ganhar kilos e kilos de massa e menos com as fotos no forum.

[Guigamoreira]

BF deve ser baixissimo!

parabens mas to axando a suplementaçao mto pesada ja.

quais a outras medidas d antes e atuais?

parabens!

[wizard]

Ta melhorando.. mas na boa.. vc é maratonista? hahaha.. brincadera..

24cm de braço... meeeu deus!

da uma melhorada na sua dieta cara..

[ice blue]

bem diferente de antes

da uma focada nos supinos

[LucasBSB]

BF deve ser baixissimo!

parabens mas to axando a suplementaçao mto pesada ja.

quais a outras medidas d antes e atuais?

parabens!

Qdo deixei o exercito cheguei a pesar variando 46\47\48 !

Tenho 19 anos , 1,70 de altura,83 cintura a ultima vez que me pesei tava em torno 58,800 , agora jáh devo tá na casa dos 60\61 ou qse isso !

Meu treino atual é ABC 3 vezes por semana nos dias de treino estou tomando 2 scoop de jack3d desde a primeira dose ! abraço

Ta melhorando.. mas na boa.. vc é maratonista? hahaha.. brincadera..

24cm de braço... meeeu deus!

da uma melhorada na sua dieta cara..

Kra Pior q parecia um maratonista mesmo, TFM ( Treinamento Fisico Militar ) era corrida de mtos KM de distancia , corrida de resistencia mesmo , era teeeeeenso, e meu metabolismo é mto acelerado e fazendo essa quantidade de aerobico estava só a capa da gaita mesmo ! abraço

Editado Agosto 4, 2010 às 21:55 por LucasBSB

[SweetMonster]

Gostei q vc tá definido,

se continuar crescendo com o mesmo bf v tá bem.

Parabéns.

Abraço

[MHP]

boa mudança em 5 meses...

mais da pra melhora muito mais...

bf bem baixo mesmo, quando começei treina tambem tinha bf baixissimo, agora deu um aumentadinha, devo ta com uns 8% ^^

[Danilo Z]

Qdo deixei o exercito cheguei a pesar variando 46\47\48 !

Tenho 19 anos , 1,70 de altura,83 cintura a ultima vez que me pesei tava em torno 58,800 , agora jáh devo tá na casa dos 60\61 ou qse isso !

Meu treino atual é ABC 3 vezes por semana nos dias de treino estou tomando 2 scoop de jack3d desde a primeira dose ! abraço

Kra Pior q parecia um maratonista mesmo, TFM ( Treinamento Fisico Militar ) era corrida de mtos KM de distancia , corrida de resistencia mesmo , era teeeeeenso, e meu metabolismo é mto acelerado e fazendo essa quantidade de aerobico estava só a capa da gaita mesmo ! abraço

Seu treino é ABC 3x??? ,eu faria 2 vezes,mas sendo ecto iria preferir um ABCD ou ABCDE.

[LucasBSB]

Seu treino é ABC 3x??? ,eu faria 2 vezes,mas sendo ecto iria preferir um ABCD ou ABCDE.

Sim ABC 3x Por indisponibilidade nos outros dias, quando der talvez mudarei minha rotina ! mais por enquanto to gostando dos ganhos, tomo 2 scoop de jack3d nos 3 dias antes dos treinos, e vai durar 2 meses certinho! se fosse ABCD ou ABCDE duraria bem menos o NO ! abraço!

[edson.ts]

Sim ABC 3x Por indisponibilidade nos outros dias, quando der talvez mudarei minha rotina ! mais por enquanto to gostando dos ganhos, tomo 2 scoop de jack3d nos 3 dias antes dos treinos, e vai durar 2 meses certinho! se fosse ABCD ou ABCDE duraria bem menos o NO ! abraço!

Eu acho que você quis dizer ABC. Você treina 3 dias por semana certo?

Seu shape tá bacana, mas falta volume; como já disseram 5 meses é pouco tempo. Pega firme daqui pra frente que é só alegria.

Abraço

[LucasBSB]

Eu acho que você quis dizer ABC. Você treina 3 dias por semana certo?

Seu shape tá bacana, mas falta volume; como já disseram 5 meses é pouco tempo. Pega firme daqui pra frente que é só alegria.

Abraço

Sim , isso mesmo 3 vezes por semana , como havia dito anteriormente ! abraço!

[Visitante srta mii]

Dá pra ver a diferença nas fotos,sem dúvidas!

Força aí que vc consegue chegar aos 38,5 sim!

Beijinhos

[LucasBSB]

Oii Pessoal , postando + uma fottinha aqi atual e recente, jack3D me dando bastante disposição para os treinos , mto motivado , fazendo series com intervalos curtissimos, esta semana consegui chegar a 36,5 cm durante os treinos , mais é claro q apos ele tem seu relaxamento natural e volta pros 34 nunca tinha visto ele passar dos 35 ; D fiqei mto feliz , infelismente daqi a uns 15 dias irei fazer um cirurgia nos olhos , terei que ficar sem treinar por uns 20 dias por ordem medica , isso me deixou um pouco chateado, mas a cirurgia é necessaria! irei aproveitar pra acertar um pouco mais a dieta e economizar uma grana pra voltar com uma suplementação Forte e de qualidade , no mais é isso ! abraço a todos , continuemos a luta e em busca de nossos objetivos !

[Urubu da Silva]

boa evoluçao amigo, poderia ser melhor claro, mas ninguem nasce sabendo... leia bastante aqui sobre nutrição, uma % de gordura maior (nao to dizendo pra ficar obeso) deixa seu corpo num estado anabolico avançado, pega firme no peito e faça pull over pra abrir essa caixa.

Bons Ganhos!

abraço

[rockbalboa]

Boa evoluçao até, mas se concetra nos basicos, vc precisa de massa geral, ta fraco de peito e ombro, precisa dar uma "engordada" aí mano ganhar massa geral.

[diaboloiro]

Bom, mas dá uma prioridade no peitoral brou!!!