Diario Caio Vinícius (Caprog)

[caprog]

[RELATO] Treino de Pernas (GVT)

Apesar de eu estar com um puta gripe... meti o sangue o zoio e fui...

Agachamento Total = 10 Series ( Da quinta pra frente foi algo realmente assustador )

Pantu no Leg = 10 Series

A pantu ate agora ta de boa... mas meus quadriceps tao destruidos....

Abraços

PS-> To decepiconado com o WhiteFlood. Usei segunda e ontem e nao senti nadika de nada... e faz mais de 6 meses que nao uso nenhum pre-treino

[Visitante usuario_deletado17]

10s de agacho *________*

Acho que eu desmaiava... kkkk

Brincadeira, deve ter sido muito louco o treino, depois vc fala aí quantos dias sua perna ficou doendo... Acompanhando

[Fernando Bull]

Deve ser no mesmo nivel de fazer um agachamento de 20 repetiçoes.

[caprog]

10s de agacho *________*

Acho que eu desmaiava... kkkk

Brincadeira, deve ter sido muito louco o treino, depois vc fala aí quantos dias sua perna ficou doendo... Acompanhando

Primeiro eu tenho que voltar a senti-las hauahuahuahuahua ta foda... hoje de manha ainda tva meio de boa.... agora ja to mancando

Deve ser no mesmo nivel de fazer um agachamento de 20 repetiçoes.

Nunca fiz 20reps p ver.... mas que foi muito intenso, isso foi!

Usei 50% da carga... semana que vem passo pra 60%

[pilao]

Fala caio, boa sorte nos treinos gvt aí!

vi que tu fez uns exercicios de isometria especificos pra lombar pre recuperar... recentemente eu dei um mal jeito no treino e to sem treinar a 2 semanas, agora vo voltar semana que em e tava pensando em fazer alguma coisa específica pra lombar também.. quais exercicios que tu fez?

Editado Agosto 25, 2011 às 17:03 por pilao

[caprog]

Fala caio, boa sorte nos treinos gvt aí!

vi que tu fez uns exercicios de isometria especificos pra lombar pre recuperar... recentemente eu dei um mal jeito no treino e to sem treinar a 2 semanas, agora vo voltar semana que em e tava pensando em fazer alguma coisa específica pra lombar também.. quais exercicios que tu fez?

Cara assim por escrito é impossivel eu te explicar... mas todos são usando aquela bola (fit-ball) ta ligado... vou ver se acho algum video.

abraço

[jorney]

[RELATO] Treino de Pernas (GVT)

PS-> To decepiconado com o WhiteFlood. Usei segunda e ontem e nao senti nadika de nada... e faz mais de 6 meses que nao uso nenhum pre-treino

Puts caio que merda em brother, tá usando qual dosagem?

[caprog]

Puts caio que merda em brother, tá usando qual dosagem?

Entao, essa semana eu nem usaria ainda um pre-treino... mas como o WF chegou justo na segunda-feira resolvi experimentar... usei 1scoop em ambos os dias.. e olha que na embalagem manda usar 1/2 scoop na primeira vez... e nao senti absolutamente NADA!

[-henrique-]

agachamento e terra são meus exercícios prediletos, deve ser bom d+ fazer 10 séries de agachamento, me sentiria super mal se tivesse de abaixar o peso, então tentaria fazer 20rep na marra...

[caprog]

[RELATO] Sexta (GVT)

Remada Curvada = 10 Series

Rosca Direta = 10 Series

Tri-set de Abdomem

PS-> Hoje é sabado e eu ainda to mancando do treino de quarta... tenso mesmo, mal da pra dobrar a perna

Abraços

[Fernando Bull]

To do mesmo jeito, posteriores e interior da coxa ainda doloridos.

Agachamento é cruel hehe...

Editado Agosto 27, 2011 às 13:07 por Fernando Bull

[mixeR]

Pow caião, venho acompanhando teu diario em off, posto umas 2x mais nada de mais, agora que tu ta usando o GVT vou acompanhar com mais enfase.

Também, to afim de usar o GVT. Qual seus objetivos com o GVT, por quanto tempo que vc vai ficar com esse sistema ?

Grande abraço irmão.

[caprog]

To do mesmo jeito, posteriores e interior da coxa ainda doloridos.

Agachamento é cruel hehe...

Hoje ja não esta mais doendo.. mas sinto que ainda nao esta 100% recuperada...

Cruel demais

Abraço

Pow caião, venho acompanhando teu diario em off, posto umas 2x mais nada de mais, agora que tu ta usando o GVT vou acompanhar com mais enfase.

Também, to afim de usar o GVT. Qual seus objetivos com o GVT, por quanto tempo que vc vai ficar com esse sistema ?

Grande abraço irmão.

Com o GVT a intensão é dar uma boa diferenciada no estimolo e com isso segurar ou se possivel ate ganhar um pouco mais de massa magra apos esse bulk

Abraço

[caprog]

Salve Galera.....

To bem animado, começo hoje a treinar minha sobrinha de 17 anos com objetivo de chegar a competir em categorias como Toned, Bikini, Wellness etc.

Ela tem um super corpão e genetica muito boa.,. espero que eu consiga plantar uma sementinha de diciplina e determinação nela... e que deem bons frutos

Segue uma fotinha dela.... agora o diario vai bomba kkkkkk

Mas tirem o Zóio heim... é minha sobrinha hehe

[ppunipar]

OOOOO meu amigo Caioooooooooo qto tempo rapaz... preciso ir ai uma hora te visitar viu.... kkkkkkkkkkkkkk

abração broooo

[gabrielwhey]

Caio eu acho melhor avaliar o shape pessoalmente de sua sobrinha, brinks.

Mas falando serio tomara que ela desenvolva a mesma determinação sua.

abraços.

[caprog]

OOOOO meu amigo Caioooooooooo qto tempo rapaz... preciso ir ai uma hora te visitar viu.... kkkkkkkkkkkkkk

abração broooo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abração...

Caio eu acho melhor avaliar o shape pessoalmente de sua sobrinha, brinks.

Mas falando serio tomara que ela desenvolva a mesma determinação sua.

abraços.

Haha valew brother...

tomara mesmo... to torcendo muito por isso...

No que depender de mim, vou fazer o possivel

Abraço

[rafadetoneitor]

volteeeeeeeeeeeeeeeeeeei caio, que diario BONITO o seuuuuuuuu uau uahuhahauhaa

[maahxk]

UAHUAHUAH, nego não perdoa mesmo.

Ela tem sorte de já começar no caminho certo, com ótimo acompanhamento e tal.

Boa sorte pra você e ela!

Abraços

[bhf]

SANTO CRISTO

Pelo visto ela tem muita determinação, já que se interessou e tal

vai mandar bem

boa sorte com ela, e vc tbm

abraçços

Editado Agosto 30, 2011 às 00:01 por bhf

[Fernando Bull]

O.O , vai postar fotos dela sempre ? hehehe...

É mesmo linda e parece ter genética boa.

E eu tou tentando treinar meu irmão, de 66 Kg e 1,90m, só o palito de picolé .

Cara vai um dia, falta uma semana.

[Ally]

To acompanhando caprog, no off, mas estou..

E ai, como anda o GVT?

[caprog]

volteeeeeeeeeeeeeeeeeeei caio, que diario BONITO o seuuuuuuuu uau uahuhahauhaa

Haha falei q agora o diaio ia bomba kkkkkkkkk

UAHUAHUAH, nego não perdoa mesmo.

Ela tem sorte de já começar no caminho certo, com ótimo acompanhamento e tal.

Boa sorte pra você e ela!

Abraços

Valew irmão... é noixx

abraço

SANTO CRISTO

Pelo visto ela tem muita determinação, já que se interessou e tal

vai mandar bem

boa sorte com ela, e vc tbm

abraçços

Valew brother...

Abração

O.O , vai postar fotos dela sempre ? hehehe...

É mesmo linda e parece ter genética boa.

E eu tou tentando treinar meu irmão, de 66 Kg e 1,90m, só o palito de picolé .

Cara vai um dia, falta uma semana.

Cara, é muito chato qdo vc tenta ajudar alguem e a pessoa não da o devido valor neh.. ja passei por isso muitas vezes.

Sobre as fotos hehe, provavelmente vou postar sim... mas ontem ela ja comentou que daqui uns dias vai querer abrir um diario haha

Abraço

To acompanhando caprog, no off, mas estou..

E ai, como anda o GVT?

Tudo 100% brother...

Fiz uma progressao nas cargas pra essa semana.... triceps ja ta explodindo aqui dinovo kkkkkkkkk

abraço

manda ela criar um diário aqui ^.^

hehe br1nks

eu sempre acompanho aqui, mas resolvi postar porque.. >,<

whatever

faz mais uns vídeos aí man

haha... mas ela quer fazer um diario sim hehe...

sobre os videos, terminando o GVT ja começo o cutting.... ai começa a rolar os videos dinovo

Abraço

[JãO.]

To sempre acompanhando mano.

Esse Gvt Deve ser locão mesmo, os ganhos estão visiveis?

[Visitante usuario_deletado17]

acompanhando o GVT aki tbm cara...

Ps: sobrinha bonita eim... não puxou seu lado da genetica eim. KKK brincadeira

Boa sorte cara

[otavio.souza]

Aee Caio, parabéns pelo trabalho cara.

Vi os teus vídeos no youtube antes mesmo de conhecer aqui o Hipertrofia, e me espelho muito na tua força de vontade e dedicação. Procuro dar o sangue na academia todos os dias. Também consegui aprender muito acompanhando o teu diário e de outros aqui no fórum.

É isso aí, acompanhando o diário e bah... segue firme na determinação ae!!

Abraço

[gabrielqueiroz]

E ai caiao, acompanhando ! Ve se aparece haha

[Leandro.x]

Cadê o Caprog ?

[Fernando Bull]

Ta treinando a sobrinha dele.

Posta uns videos do treino ae.

[HIPERTR0FIA]

Caião não tem como fazer um Video de um Dia do seu GVT?