Jujubinha Postado Julho 12, 2010 às 12:56 Postado Julho 12, 2010 às 12:56 Montei essa dieta para no maximo 30 dias,por favor opinem á vontade! 07:00 h 02 FATIAS DE PÃO INTEGRAL+1 TOMATE+1 COLHER DE ATUM OU SARDINHA EM AGUA OU 2 COLHERES DE AVEIA+300ML DE LEITE DESNATADO+1FRUTA (LARANJA,MAMÃO OU MAÇÃ) 500mg de TT + 15mg de efedrina 10:00 h 1 FRUTA (BANANA,MAÇÃ OU LARANJA) + 500 ML DE SUCO INTEGRAL DE FRUTA (ABACAXI OU LARANJA) 13:00 h 250 g DE CARNE (BOVINA, AVE OU PEIXE) + SALADAS Á VONTADE (CRUA OU VAPOR) + 1 COLHER DE CHÁ DE AZEITE EXTRA VIRGEM. 16:00 h 4 BISCOITOS INTEGRAL+ 200 ML DE LEITE DE SOJA OU 1 BARRA DE CEREAL+1 FRUTA (MAÇÃ OU LARANJA) 500mg DE TT + 15mg DE EFEDRINA 17:00 h PRE TREINO 1 BANANA OU 150G DE BATATA DOCE OU BANANA DA TERRA Pós Treino 19:00 h Aproximadamente WHEY+BCAA+DEXTROSE 22:00 h 3 OVOS COZIDOS + 250 ML DE LEITE DESNATADO
Nego_Drama Postado Julho 12, 2010 às 13:00 Postado Julho 12, 2010 às 13:00 (editado) Então, tem que colocar no modelo de postagem de dietas, dá uma olhada na parte de nutrição,coloca a quantidade de prot. carb. gord. e kcal.. Editado Julho 12, 2010 às 13:01 por Nego_Drama
Jujubinha Postado Julho 12, 2010 às 13:04 Autor Postado Julho 12, 2010 às 13:04 (editado) Montei essa dieta para no maximo 30 dias,por favor opinem á vontade! 07:00 h 02 FATIAS DE PÃO INTEGRAL+1 TOMATE+1 COLHER DE ATUM OU SARDINHA EM AGUA OU 2 COLHERES DE AVEIA+300ML DE LEITE DESNATADO+1FRUTA (LARANJA,MAMÃO OU MAÇÃ) 500mg de TT + 15mg de efedrina 10:00 h 1 FRUTA (BANANA,MAÇÃ OU LARANJA) + 500 ML DE SUCO INTEGRAL DE FRUTA (ABACAXI OU LARANJA) 13:00 h 250 g DE CARNE (BOVINA, AVE OU PEIXE) + SALADAS Á VONTADE (CRUA OU VAPOR) + 1 COLHER DE CHÁ DE AZEITE EXTRA VIRGEM. 16:00 h 4 BISCOITOS INTEGRAL+ 200 ML DE LEITE DE SOJA OU 1 BARRA DE CEREAL+1 FRUTA (MAÇÃ OU LARANJA) 500mg DE TT + 15mg DE EFEDRINA 17:00 h PRE TREINO 1 BANANA OU 150G DE BATATA DOCE OU BANANA DA TERRA Pós Treino 19:00 h Aproximadamente WHEY+BCAA+DEXTROSE 22:00 h 3 OVOS COZIDOS + 250 ML DE LEITE DESNATADO A noite espero poder postar o treino tbm! dei uma roubadinha aki no trabalho pra postar a dieta e ter tempo de alguem avaliar... heheheheh Então, tem que colocar no modelo de postagem de dietas, dá uma olhada na parte de nutrição,coloca a quantidade de prot. carb. gord. e kcal.. Ahhh tah... sorry e agora eu apago esse aki??? Editado Julho 12, 2010 às 13:02 por Jujubinha
Janinha Postado Julho 12, 2010 às 13:05 Postado Julho 12, 2010 às 13:05 (editado) Acho que o Leandro vai dar um tempinho para vc editar ou então ele vai fechar o tópico ae vc abre outro. Desde já adianto que a dieta está fraca em proteínas... Pesquise na área de nutrição sobre dietas. Editado Julho 12, 2010 às 13:07 por Janinha
Gusmão420 Postado Julho 12, 2010 às 17:11 Postado Julho 12, 2010 às 17:11 Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
SweetMonster Postado Julho 12, 2010 às 17:17 Postado Julho 12, 2010 às 17:17 Se vc conseguir comer tudo o que escreveu vai ficar com a saúde boa, mas ainda precisa de mais proteínas na dieta.
Jujubinha Postado Julho 12, 2010 às 23:21 Autor Postado Julho 12, 2010 às 23:21 Acho que o Leandro vai dar um tempinho para vc editar ou então ele vai fechar o tópico ae vc abre outro. Desde já adianto que a dieta está fraca em proteínas... Pesquise na área de nutrição sobre dietas. Bigada Janinha... vou refazer sim ,e encaixar mais proteina... Se vc conseguir comer tudo o que escreveu vai ficar com a saúde boa, mas ainda precisa de mais proteínas na dieta. Sim Sim... eu consigo comer ateh mais q isso! vou encaixar mais proteinas! vlw! Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Obrigada Gusmão,irei seguir o modelo,fazer as modificações e postar! BjoOoOS Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Gusmão meu fi,esse link n abre ñ... dah pagina ñ encontrada
rodts Postado Julho 12, 2010 às 23:42 Postado Julho 12, 2010 às 23:42 Eu vou fechar esse tópico aqui. Assim que colocar a dieta como citaram acima,poste na área de nutrição,ok? É lá que analisam as dietas. E não ache que é frescura ou sermos rigorosos demais. Só assim podemos ajudar de verdade e é melhor pra você também ter uma dieta 100% controlada.
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