Montei essa dieta para no maximo 30 dias,por favor opinem á vontade!

07:00 h

02 FATIAS DE PÃO INTEGRAL+1 TOMATE+1 COLHER DE ATUM OU SARDINHA EM AGUA

OU

2 COLHERES DE AVEIA+300ML DE LEITE DESNATADO+1FRUTA (LARANJA,MAMÃO OU MAÇÃ)

500mg de TT + 15mg de efedrina

10:00 h

1 FRUTA (BANANA,MAÇÃ OU LARANJA) + 500 ML DE SUCO INTEGRAL DE FRUTA (ABACAXI OU LARANJA)

13:00 h

250 g DE CARNE (BOVINA, AVE OU PEIXE) + SALADAS Á VONTADE (CRUA OU VAPOR) + 1 COLHER DE CHÁ DE AZEITE EXTRA VIRGEM.

16:00 h

4 BISCOITOS INTEGRAL+ 200 ML DE LEITE DE SOJA

OU

1 BARRA DE CEREAL+1 FRUTA (MAÇÃ OU LARANJA)

500mg DE TT + 15mg DE EFEDRINA

17:00 h PRE TREINO

1 BANANA OU 150G DE BATATA DOCE OU BANANA DA TERRA

Pós Treino 19:00 h Aproximadamente

WHEY+BCAA+DEXTROSE

22:00 h

3 OVOS COZIDOS + 250 ML DE LEITE DESNATADO

Então, tem que colocar no modelo de postagem de dietas, dá uma olhada na parte de nutrição,coloca a quantidade de prot. carb. gord. e kcal..

Editado 12/07/2010 às 13:01 07/12, 2010 por Nego_Drama

Montei essa dieta para no maximo 30 dias,por favor opinem á vontade!

07:00 h

02 FATIAS DE PÃO INTEGRAL+1 TOMATE+1 COLHER DE ATUM OU SARDINHA EM AGUA

OU

2 COLHERES DE AVEIA+300ML DE LEITE DESNATADO+1FRUTA (LARANJA,MAMÃO OU MAÇÃ)

500mg de TT + 15mg de efedrina

10:00 h

1 FRUTA (BANANA,MAÇÃ OU LARANJA) + 500 ML DE SUCO INTEGRAL DE FRUTA (ABACAXI OU LARANJA)

13:00 h

250 g DE CARNE (BOVINA, AVE OU PEIXE) + SALADAS Á VONTADE (CRUA OU VAPOR) + 1 COLHER DE CHÁ DE AZEITE EXTRA VIRGEM.

16:00 h

4 BISCOITOS INTEGRAL+ 200 ML DE LEITE DE SOJA

OU

1 BARRA DE CEREAL+1 FRUTA (MAÇÃ OU LARANJA)

500mg DE TT + 15mg DE EFEDRINA

17:00 h PRE TREINO

1 BANANA OU 150G DE BATATA DOCE OU BANANA DA TERRA

Pós Treino 19:00 h Aproximadamente

WHEY+BCAA+DEXTROSE

22:00 h

3 OVOS COZIDOS + 250 ML DE LEITE DESNATADO

A noite espero poder postar o treino tbm! dei uma roubadinha aki no trabalho pra postar a dieta e ter tempo de alguem avaliar... heheheheh

Então, tem que colocar no modelo de postagem de dietas, dá uma olhada na parte de nutrição,coloca a quantidade de prot. carb. gord. e kcal..

Ahhh tah...

sorry

e agora eu apago esse aki???

Editado 12/07/2010 às 13:02 07/12, 2010 por Jujubinha

Acho que o Leandro vai dar um tempinho para vc editar ou então ele vai fechar o tópico ae vc abre outro.

Desde já adianto que a dieta está fraca em proteínas...

Pesquise na área de nutrição sobre dietas.

Editado 12/07/2010 às 13:07 07/12, 2010 por Janinha

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Se vc conseguir comer tudo o que escreveu vai ficar com a saúde boa,

mas ainda precisa de mais proteínas na dieta.

Acho que o Leandro vai dar um tempinho para vc editar ou então ele vai fechar o tópico ae vc abre outro.

Desde já adianto que a dieta está fraca em proteínas...

Pesquise na área de nutrição sobre dietas.

Bigada Janinha... vou refazer sim ,e encaixar mais proteina...

Se vc conseguir comer tudo o que escreveu vai ficar com a saúde boa,

mas ainda precisa de mais proteínas na dieta.

Sim Sim... eu consigo comer ateh mais q isso! vou encaixar mais proteinas!

vlw!

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Obrigada Gusmão,irei seguir o modelo,fazer as modificações e postar!

BjoOoOS

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Gusmão meu fi,esse link n abre ñ... dah pagina ñ encontrada

Eu vou fechar esse tópico aqui.

Assim que colocar a dieta como citaram acima,poste na área de nutrição,ok?

É lá que analisam as dietas.

E não ache que é frescura ou sermos rigorosos demais.

Só assim podemos ajudar de verdade e é melhor pra você também ter uma dieta 100% controlada.