gabriell7x 1 Postado Outubro 24, 2010 às 20:52 Compartilhar Postado Outubro 24, 2010 às 20:52 (editado) Opa Leandro, belissimo tópico, tá ajudando muito. Saberia me informar se aqui no forum tem algum tabela com os indices glicemicos dos alimentos, com uma referencia de baixo/médio/alto ig ? É bom pra ter mais opções pra colocar alimentos e tal. Abraços. EDIT: E o pré-treino precisa necessariamente 60-90 minutos antes de treinar ? Sei lá, se eu comer muito antes eu fico com fome durante o treino. Editado Outubro 24, 2010 às 21:04 por gabriell7x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavonx 0 Postado Outubro 25, 2010 às 15:36 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 15:36 Melhor seria mandar tudo junto mesmo! Vc pode comprar leite desnatado em pó.. ai fica prático heheh Abraço Valeu mesmo, vou fazer isso abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Liberty Valance 4 Postado Outubro 25, 2010 às 16:16 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 16:16 Leandro Parabéns velho, um dos melhores post que eu li no blog...muito bom msm ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DMiranda 0 Postado Outubro 25, 2010 às 16:28 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 16:28 Leandro, suas orientações estão ajudando MUITO a construção da minha dieta, além de esclarecer várias dúvidas que eu tinha a respeito da alimentação. Muito obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 8 Postado Outubro 25, 2010 às 17:53 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 17:53 Quando crescer quero ser assim....rs Excelente, parabéns pelas informações. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Outubro 26, 2010 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 12:10 Opa Leandro, belissimo tópico, tá ajudando muito. Saberia me informar se aqui no forum tem algum tabela com os indices glicemicos dos alimentos, com uma referencia de baixo/médio/alto ig ? É bom pra ter mais opções pra colocar alimentos e tal. Abraços. EDIT: E o pré-treino precisa necessariamente 60-90 minutos antes de treinar ? Sei lá, se eu comer muito antes eu fico com fome durante o treino. Temos sim, não tem muitos alimentos, mas tem os principais Antes de 60 minutos só se a refeição for muito pequena (e ela só deve ser pequena se for em cutting). E mesmo assim eu não faria não. Abraço Valeu mesmo, vou fazer isso abraços Leandro Parabéns velho, um dos melhores post que eu li no blog...muito bom msm ! Leandro, suas orientações estão ajudando MUITO a construção da minha dieta, além de esclarecer várias dúvidas que eu tinha a respeito da alimentação. Muito obrigado! Quando crescer quero ser assim....rs Excelente, parabéns pelas informações. Valeu galera :D Abraço pro todo mundo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo2012 0 Postado Outubro 29, 2010 às 16:46 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 16:46 leandro no exemplo da dieta que vc postou posso adicionar um hipercalorico para complementar nas kcal pois não tenho muito tempo para comer e o hiper acho que iria ajuda por ser mais pratico? vlw Topico muito bom!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Outubro 30, 2010 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 21:08 leandro no exemplo da dieta que vc postou posso adicionar um hipercalorico para complementar nas kcal pois não tenho muito tempo para comer e o hiper acho que iria ajuda por ser mais pratico? vlw Topico muito bom!!! Pode sim. Aproveite e conheça alguns caseiros, mais baratos e melhores. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique190 0 Postado Novembro 12, 2010 às 03:21 Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 03:21 descobri o tanto de caloria e proteina que tenho que comer, como faço pra descobrir o tanto de carbo Hidrato que posso comer brigado gente. Caso voces possa me ajudar tenho essas caracteristicas: Altura: 183cm Peso: 78,5kg Idade: 19 anos ( recem feitos hehe dia 3/11). Biotipo: Ectomorfo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 12, 2010 às 10:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 10:57 descobri o tanto de caloria e proteina que tenho que comer, como faço pra descobrir o tanto de carbo Hidrato que posso comer brigado gente. Caso voces possa me ajudar tenho essas caracteristicas: Altura: 183cm Peso: 78,5kg Idade: 19 anos ( recem feitos hehe dia 3/11). Biotipo: Ectomorfo. Isso é meio pessoal, mas pra ectomorfo eu não recomendaria menos de 5g/kg Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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