LeandroTwin 2084 Postado Setembro 12, 2010 às 16:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 16:15 Leandro, tópico excelente. Parabéns !!! Tenho uma dúvida : Porque usar gordura, apenas nas refeições - lanche e ceia ? Desde que não seja desjejum, pré e pós treino pode usar a vontade. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rei_natoO 0 Postado Setembro 12, 2010 às 20:09 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 20:09 Qual o efeito negativo de se usar a gordura nesses horários ? Obrigado !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Setembro 13, 2010 às 12:18 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2010 às 12:18 Qual o efeito negativo de se usar a gordura nesses horários ? Obrigado !!! Prejudicar o tempo de absorção dos nutrientes. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rei_natoO 0 Postado Setembro 13, 2010 às 16:16 Compartilhar Postado Setembro 13, 2010 às 16:16 Hum... muito interessante. Visto que nesses horários, são os que necessitamos de absorção "rápida". Obrigado !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caito 1 Postado Setembro 15, 2010 às 23:54 Compartilhar Postado Setembro 15, 2010 às 23:54 show de bola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
glarbac 0 Postado Setembro 22, 2010 às 18:36 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 18:36 Leandro, tenho uma duvida: no pos treino, sei q devo ingerir 20% da quantidade de calorias necessarias no dia (TMB = 3887kcal). Entao devo somar o pos treino liquido + o pos solido para chegar aos 20%, ou seja, no meu caso 361 kcal do whey e malto + 441kcal do frango e da batata, por ex, que dá 775kcal(20%) ,certo? Ou o pos treino liquido deve ser encarado como uma refeiçao de 10%(387kcal), e o pos solido como uma de 20%(775kcal),separadamente? Tendo em vista que na divisao das refeiçoes ,do seu post, vc colocou os dois como sendo duas refeiçoes distintas. O que me parece um tanto quanto inviavel, comer 1162kcal em um intervalo de 1 hora. Como eh que funciona isso? Espero ter sido claro =| vlw pela ajuda !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunopsantana 0 Postado Setembro 22, 2010 às 20:27 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 20:27 Ótimo tópico, muito completo... Obrigado por compartilhar suas experiências. Abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Setembro 23, 2010 às 12:04 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2010 às 12:04 Leandro, tenho uma duvida: no pos treino, sei q devo ingerir 20% da quantidade de calorias necessarias no dia (TMB = 3887kcal). Entao devo somar o pos treino liquido + o pos solido para chegar aos 20%, ou seja, no meu caso 361 kcal do whey e malto + 441kcal do frango e da batata, por ex, que dá 775kcal(20%) ,certo? Ou o pos treino liquido deve ser encarado como uma refeiçao de 10%(387kcal), e o pos solido como uma de 20%(775kcal),separadamente? Tendo em vista que na divisao das refeiçoes ,do seu post, vc colocou os dois como sendo duas refeiçoes distintas. O que me parece um tanto quanto inviavel, comer 1162kcal em um intervalo de 1 hora. Como eh que funciona isso? Espero ter sido claro =| vlw pela ajuda !!! O primeiro modo que vc citou é o que a maioria usa. 20% somando os 2. Mas nada impede de fazer 10%+20%. Talvez para ectomorfos seja melhor a segunda opção. Não tem uma resposta exata exata.. entende? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
glarbac 0 Postado Setembro 23, 2010 às 20:25 Compartilhar Postado Setembro 23, 2010 às 20:25 O primeiro modo que vc citou é o que a maioria usa. 20% somando os 2. Mas nada impede de fazer 10%+20%. Talvez para ectomorfos seja melhor a segunda opção. Não tem uma resposta exata exata.. entende? Abraço Ahhh! ok! Leandro. muito obrigado! pense em uma duvidasinha q me deixava sem saco. Eu vo testar as duas maneiras pra ve no q da. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
decol 0 Postado Outubro 2, 2010 às 02:11 Compartilhar Postado Outubro 2, 2010 às 02:11 ótimo texto parabéns ! bem divido e de fácil entendimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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