Drop-set

[cleitonfoz]

Ae galera... tdo bem?

Essa semana comecei drop-set e queria muito q vcs avaliassem a divisao do meu treino. Treino ABCDE

A - peito e ombro
Supino 45º Halteres
Supino Reto Halteres
Supino Canadense
Flying ou Cross
Desenvolvimento Frontal
Elevação Lateral
Desenvolvimento Halteres




B - Quadriceps e antebraço
Agachamento
Extensora
Leg 45º
Passada
Antebraço 1
Antebraço 2

C - Costas e TRapezio
Puxador vertica back
Puxador vertical frontal
Remada
Remada Unilateral
Encolhimento
Elevaçao terra

D - Posterior coxa e panturrilhas
Stiff
Leg 90º
Flexora Unilateral
Cavalinho
Panturrilha pé

E - biceps e triceps
Rosca direta
Rosca unilatral
Martelo
Triceps pulley
Triceps testa
Triceps Francesa

Sugestões Abertissimas!

Grato..

[coronha]

achei muito volumoso o treino, e não gostei da escolha de uns exercícios e os dias que foram colocados...

[cleitonfoz]

O que tu mudaria nesse treino?

[gpresott]

Também achei volumoso.
Também pelo fato do n° de exercícios contidos neles, mas principalmente pelo fato de ser drop-set, o que gera um grande exaustão no músculo.

Sobre os exercícios, não curto alguns, mas não vou comentar pelo fato de que, para mim podem ser ruins, mas para você podem ser bons.

[chester]

Como sempre falo, treino e muito particular. No seu caso, faz uma semana ver se senti evolução da musculatura. Eu curto drop-set; mais ai pra manda esse tipo de treino seu corpo precisa ter um bom preparo. Se não catabolismo na certa! Drop-set leva o musculo ao maximo. Ela também não pode passa de 4 semanas. Manda ver depois post os resultados