Diário da fera ... em crescimento

[lorenzo_EP]

Em 22/07/2025 em 10:34, Kizen disse:

Praticamente impossível abaixar o peso ao atingir os 71kg:

Suspeito que um dos principais motivos é: sem aeróbico.
Talvez comendo só arroz integral, só pão integral, e comendo mais legumes.

Comprar um Whey Isolado para conseguir bater as proteínas mais fácil sem ingerir carbo junto.

 

 

E por que baixar mais?? Já tá pesando pouco e com BF baixo.

 

[Kizen]

Em 22/07/2025 em 10:38, lorenzo_EP disse:

 

E por que baixar mais?? Já tá pesando pouco e com BF baixo.

 

Desafio próprio, meu propósito inicial do cutting era atingir 70kg, mas não vale a pena, estou ficando muito fraco e cansado.
Semana que vem começo um bulking.

 

[Kizen]

Decidi tentar baixar mais um pouco o peso na última semana.

Fui bem radical, tentei manter 1k de déficit.

Fui me pesar sem roupas, em jejum, após mijar bem e depois de ter feito um cagão.

Me surpreendeu o resultado: 69.8 kg

Me pesei conforme vinha fazendo normalmente a noite: 70.2kg

 

Fim do cutting:

Gordura: 10% de BF

Peso: 70kg

Medidas (contraídos): 36cm de braço, 56cm de coxa, 99cm de peito, 92cm de glúteo, 37,5cm de panturrilha, 29,5cm de antebraço.

 

4 meses de Cutting (Abril, Maio, Junho, Julho)

 

Início na última semana de Março pesando 79kg

Fim últimos dias de Julho pesando 70kg

 

Primeira vez que faço um cutting seguindo uma dieta controlada (2g/kg proteína, 1g/kg gordura, 500 a 800 de déficit).

 

Meu abdômen não ficou muito trincado, estranho, no ano passado fiz redução de calorias e fiquei com o abdômen mais trincado.

Ou foi o vácuo que fiz muito naquela época, ou dessa vez retive líquido, sei lá.