Aqui jaz o diário de uma CLT - em busca do shape ampulheta

[Polaco88]

Em 25/06/2025 em 16:12, natalliacarv disse:

 

Eu tiro da geladeira quando vou esquentar o leite, daí quando o leite tá com a temperatura ok eu jogo o iogurte dentro. Mas já fiz também de pegar de dentro da geladeira e jogar dentro do leite na mesma hora e funciona. O leite só não pode estar muito quente quando coloca os bichos pra não matar eles.

 

Só que ainda não comprei o iogurte pra voltar a fazer 🫠 a goma guar tá pra ser entregue esses dias (eu compro tudo na Internet kkkkk)

@natalliacarv, muito obrigado!
 

Vou começar os testes aqui no laboratório culinário ! vou aperfeiçoar essa técnica e fazer o melhor iogurte maromba que existe! (já tá patenteado)

[natalliacarv]

Em 25/06/2025 em 16:53, Polaco88 disse:

@natalliacarv, muito obrigado!
 

Vou começar os testes aqui no laboratório culinário ! vou aperfeiçoar essa técnica e fazer o melhor iogurte maromba que existe! (já tá patenteado)

 

Depois vê se tu cria um nescal ball fitness pra gente colocar no iogurte

 

Ps: não façam isso com proteina de soja

[Polaco88]

Em 25/06/2025 em 16:57, natalliacarv disse:

 

Depois vê se tu cria um nescal ball fitness pra gente colocar no iogurte

 

Ps: não façam isso com proteina de soja

Próximo passo definitivamente, se tem um negócio que eu como todo dia eh Sucrilhos (flocos de milho sem açúcar)

[jonathan viana]

Em 25/06/2025 em 15:35, natalliacarv disse:

 

Alguém com bom gosto musical 🙌 amém 

 

@Polaco88 @andersonluisr

Guris, eu faço iogurte da seguinte forma: coloco 1l de leite num recipiente e levo ao micro-ondas por cerca de 3min. Deixo esfriar até conseguir deixar o dedo dentro por 10 segundos. Daí jogo 1 xícara do iogurte caseiro anterior. Fecho a tampa e deixo enrolado num pano de prato em cima da mesa, no dia seguinte tava pronto.

 

Pontos observados: quanto mais você FERVE o leite (sem colocar os bacilos), mais cremoso fica o iogurte (tem a ver com a desnaturacao das proteínas). Claro que se for leite semi ou desnatado a cremosidade fica menor.

 

Mas eu comecei a fazer no micro por ser bem mais prático e não sujar panela, funciona do mesmo jeito, só que por não esquentar até ferver ele não fica tão cremoso, mas a bicharada trabalha igual.

Treina & Cozinha 👏🏾

A mulher é uma mistura de Graciane Barbosa com Paola Carosella, sabe muito!

[natalliacarv]

Em 25/06/2025 em 17:16, Polaco88 disse:

Próximo passo definitivamente, se tem um negócio que eu como todo dia eh Sucrilhos (flocos de milho sem açúcar)

 

Eu como aquele de chocolate que é o elefante na capa, sempre esqueço o nome kkkkkkk 

 

Em 25/06/2025 em 17:41, jonathan viana disse:

Treina & Cozinha 👏🏾

A mulher é uma mistura de Graciane Barbosa com Paola Carosella, sabe muito!

 

Quem dera! Só sei cozinhar o que me interessa hahahahahaha

 

[Polaco88]

Em 25/06/2025 em 18:27, natalliacarv disse:

 

Eu como aquele de chocolate que é o elefante na capa, sempre esqueço o nome kkkkkkk 

 

 

Quem dera! Só sei cozinhar o que me interessa hahahahahaha

 

CHOCO CRISPIES KKKK

 

bem bom tbm, aqui tem o Nescal ball da casa de produto natural, bem bom, e pela tabela tem bem menos açúcar (Nescal ball da Shopee)

[natalliacarv]

Em 25/06/2025 em 18:36, Polaco88 disse:

CHOCO CRISPIES KKKK

 

bem bom tbm, aqui tem o Nescal ball da casa de produto natural, bem bom, e pela tabela tem bem menos açúcar (Nescal ball da Shopee)

 

Menos açúcar do que a versão original "menos açúcar"?

 

-----

Um adendo ao assunto culinário:

Gente eu tô apavorada com aquele tópico do homem com a síndrome de corno. Sério, deixei de acreditar no amor depois daquilo. Chega a ser feio uns macho véio daquele jeito, pelo amor de deus.

[Polaco88]

Em 25/06/2025 em 21:55, natalliacarv disse:

 

Menos açúcar do que a versão original "menos açúcar"?

 

-----

Um adendo ao assunto culinário:

Gente eu tô apavorada com aquele tópico do homem com a síndrome de corno. Sério, deixei de acreditar no amor depois daquilo. Chega a ser feio uns macho véio daquele jeito, pelo amor de deus.

é moda agora, os redpill pira

[Rambaoretorno]

Fez bastante cardio ? 

 Porque

 

 

 COOOORREEEEE QUE O CORNO TA BRABO 

[andersonluisr]

Em 25/06/2025 em 21:55, natalliacarv disse:

 

Menos açúcar do que a versão original "menos açúcar"?

 

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Um adendo ao assunto culinário:

Gente eu tô apavorada com aquele tópico do homem com a síndrome de corno. Sério, deixei de acreditar no amor depois daquilo. Chega a ser feio uns macho véio daquele jeito, pelo amor de deus.

Aquilo ta uma loucura total 

É machão de internet que só ve mulher como objeto, é projeto de pai que trabalha fora e nem sabe se a mulher traiu ou não mas ja pensa em pagar pensão, tem o simpson la que é frustrado e por ai vai 

 

Achei que o cara ia sossegar nos primeiros sermões mas aquilo tomou uma proporção gigante, fiquei ate triste que um post daquele teve mais visualização que meu diario em uma semana ativo kkkkkkk

[vitoriacampeao2]

Tragicomédia aquele tópico

[natalliacarv]

Boa tarde!!

 

Encerrando a semana hoje, engatei os 5 dias de treino consecutivos. Amanhã eu trabalho e domingo pela manhã tenho prova pra concurso público (estudei alguma coisa? Claro que não).

 

Minha voz finalmente voltou ao normal, já estava preparada pra comprar a Oxa e aproveitar os ganhos incríveis já que a voz já tava zoada mesmo. Mas vai ficar pra próxima.

 

Agora vamos os dados semanais.

 

- TREINO Dia 23/06/25 segunda-feira 

 

Elevação lateral - 3x8

Triceps testa - 3x8

Voador máquina - 1x15w + 3x10

Puxada alta máquina - 1x12w + 3x9

Panturrilha de pé - 3x10

Extensora - 1x12w + 3x8

Abdominal tradicional com peso - 3x15

Abdominal infra no chão - 3x15

 

Aqui quis testar o voador de novo para ver se o ombro não ia reclamar, fiz um ajuste na altura da máquina que ficou ok. 

 

- TREINO Dia 24/06/25 terça-feira 

 

Leg press unilateral - 3x10

Rosca unilateral polia c/ cotovelo para trás - 3x10-12

Triceps unilateral na polia - 1x15w + 3x8-9

Elevação frontal halter - 3x8-10

Adutora - 4x10

 

Alguém sabe me dizer o verdadeiro nome desse exercício de bíceps na polia? Acho que do jeito que escrevi todo mundo compreende o que é, mas não consigo conceber que não existe um nome oficial para essa joça, que aliás, próxima semana vou aumentar a carga.

 

- TREINO Dia 25/06/25 quarta-feira 

 

Terra tradicional - 1x12w + 2x10

Remada iso-lateral máquina - 4x7

Desenvolvimento halteres - 3x8

Rosca Scott - 3x9-10

Abdominal declinado com peso - 3x12

 

O Terra foi muito prejudicado. Primeiro pelo fato de que faz algum tempo que não executo, segundo pelo fato de que sumiram com a barra que eu usava, que era uma barra oca então eu considerava puramente o peso das anilhas no cálculo. Tive que pegar uma barra maciça e o cálculo ficou bagunçado pois não sei qual o peso daquela barra de merda. Chuto que era 10kgs, mas eles tem três barras maciças diferentes (fora a barra que fica na gaiola de agacho) e as três são de comprimentos diferentes, bacana né? 

 

A Rosca scott também me atrasou muito, fui tirar a manopla do suporte para poder trocar a carga antes de iniciar o exercício e o cabo saiu fora do encaixe. Fiquei 2h tentando arrumar e não aparecia nenhum instrutor para ajudar. PQP. No fim apareceu um e arrumou, mas daí eu já tava virada no jiraya.

 

- TREINO Dia 26/06/25 quinta-feira 

 

Supino inclinado - 4x8-10

Puxada alta polia - 1x12w + 3x5-7

Facepull - 3x8-10

Remada alta - 2x8

Panturrilha de pé - 3x10

Extensora - 1x12w + 2x6

 

Aqui nada de bom nem de ruim a declarar.

 

- TREINO Dia 27/06/25 sexta-feira 

 

Leg press 45º - 1x12w + 1x10 (160 kgs) + 2x10 (165kgs)

Abdução quadril na polia - 4x10

Elevação lateral halteres - 3x10

Rosca direta - 3x7

Abdominal tradicional com peso - 3x15

Abdominal infra no colchonete - 3x15

Mesa flexora - 4x10

 

Tinha rendido 10 reps no legpress com 160 kgs e já estava programado para aumentar a carga, coloquei mais 5 quilinhos achando que ia cair para oito repetições, mas mantive as dez. Próxima semana vou colocar +5. Acho que acrescentar o Leg unilateral na semana tem me ajudado a desenvolver força nesse exercício. 

 

Abdução na polia: usei pela primeira vez a tornozeleira que comprei, se não me engano foram 35 reais pelo par e no anúncio o foco era para fazer elevação lateral, mas perguntei pros caras se ela aguentava a carga dos exercícios de glúteo e me responderam que sim, então comprei. E me surpreendi com a qualidade, muito boa, super resistente, vem com um dos lados com a almofadinha interna pra não machucar a pele e a argola é soldada, ou seja, não vai abrir com o tempo. Achei que foi um dos top investimentos. E o melhor de tudo: Adeus pegar tornozeleira suada da academia. Se alguém quiser o link pra comprar me chama.

 

Sobre o shape de forma geral: está ficando MUITO bom na minha visão. Ombrinhos de cebola, triceps marcado, biceps bacana, costas no mesmo pique. Quadríceps também. Claro, contraindo e posando, né. Mas o que mais está tendo avolução é o abdômen, ficando mais flat e aos poucos mais marcado. Ainda está muito longe do objetivo (meu sonho fitness é um abdômen marcado - depois disso, o que vier é lucro). Claro que a fase atual do ciclo menstrual contribui para o shape mais seco, e eu sei que logo logo vou virar um baiacu retido por causa da porra da progesterona alta. Vocês já agradeceram hoje por serem homens? 😔

 

É isso, galera. 

[jonathan viana]

Que tipo de Nat é essa que treina 5 dias consecutivos na semana???

Acho que o nome do exercício é rosca Bayesian, pelo menos já ouvi algo assim...

Sobre a tornozeleira achei que fossem aquelas que as secretarias de segurança pública dão para as pessoas malvadas ficarem em casa 😅

 

No mais, boa sorte na prova!

Sem estudar muito é só na sorte mesmo, sou experiência viva disso, a sorte não gosta de mim kkkkk