Bom dia galera. Sou novo aqui e ingressei na academia há pouco tempo. Sou diabético tipo 2 e tenho a necessidade de emagrecer para controlar a glicemia e meu objetivo real é voltar a correr sem estourar meu joelho. 

Peso 110kg

Altura 179

Idade 25

 

Ocorre que o nutricionista que fui, que se diz esportivo, lançou uma dieta que não consegui manter depois da terceira semana, a compulsividade bateu muito forte. 

Ele passou uma dieta com 2100kcal quando minha necessidade calórica é de 3600kcal pelo menos. 

 

Como eu consigo adaptar essa dieta pra comer limpo? 

 

Editado 4/11/2024 às 12:57 11/4, 2024 por WellShadowZ
Erro ortográfico (veja o histórico de edições)

Em 04/11/2024 em 09:46, WellShadowZ disse:

 O dia galera. Sou novo aqui e ingressei na academia a pouco tempo. Sou diabético tipo 2 e tenho a necessidade de emagrecer. 

Peso 110kg

Altura 179

Idade 25

 

Ocorre que o nutricionista que fui, que se diz esportivo, lançou uma dieta que não consegui manter depois da terceira semana, a compulsividade bateu muito forte. 

Ele passou uma dieta com 2100kcal quando minha basal é de 3600kcal pelo menos. 

 

Como eu consigo adaptar essa dieta pra comer limpo? 

 

3600 de basal? Rapais tu eh o ronnie colleman? 

Em 04/11/2024 em 09:47, Polaco88 disse:

3600 de basal? Rapais tu eh o ronnie colleman? 

Necessidade calórica, foi um erro em razão da minha falta de conhecimento. 

Seu basal e necessidade calórica é cerca de 2500, nao sei de onde tirou 3600 !

 

Viaja n, o que vc pode fazer é começar diminuindo dia a dia até chegar no que ele passou, 2100 é um déficit de umas 400cal do seu basal, isso levando em consideração que nem ta treinando direito e fazendo cardio ainda.

 

Outra coisa, cade a dieta ?

 

Caloria não é tudo, a questão é O QUE ? Muitos alimentos tem poucas calorias, mas muita saciedade.

Em 04/11/2024 em 09:56, WellShadowZ disse:

Necessidade calórica, foi um erro em razão da minha falta de conhecimento. 

Cara, tu tá superestimando seu gasto. Por mais que tu seja pesado, pra ter um gasto desse tu tem que ser muito ativo.

 

o que ele fez foi montar uma dieta com um déficit máximo de umas 1000kcal, o que era pra tu aguentar de boa por conta da sua condição física.

 

se tá difícil, sobe pra 2500 e vai levando até você ter aderência. 
 

vai ser mais lento o processo, mas pelo menos vc consegue manter.

 

2500 kcal de comida limpa eh comida pra caramba.

 

 

O que teu nutricionista disse sobre isso? ele está lá justamente para te atender e ajustar tua alimentação até encontrar um equilíbrio.

 

Em 04/11/2024 em 09:46, WellShadowZ disse:

Como eu consigo adaptar essa dieta pra comer limpo? 

Não entendi, você come sujo? 

 

 

Em 04/11/2024 em 10:00, Polaco88 disse:

Cara, tu tá superestimando seu gasto. Por mais que tu seja pesado, pra ter um gasto desse tu tem que ser muito ativo.

 

o que ele fez foi montar uma dieta com um déficit máximo de umas 1000kcal, o que era pra tu aguentar de boa por conta da sua condição física.

 

se tá difícil, sobe pra 2500 e vai levando até você ter aderência. 
 

vai ser mais lento o processo, mas pelo menos vc consegue manter.

 

2500 kcal de comida limpa eh comida pra caramba.

 

 

Beleza, vô subir pra 2500kcal. Teve uma parada que ele passou que fiquei meio pá, que foi basicamente suco de uva sendo que poderia ter colocado comida sólida, só depois fui me ligar nisso. Irei adaptar a dieta pro que você falou. 

Em 04/11/2024 em 10:08, WellShadowZ disse:

Beleza, vô subir pra 2500kcal.

Vai fazer besteira.

Em 04/11/2024 em 10:07, Bruuninho disse:

O que teu nutricionista disse sobre isso? ele está lá justamente para te atender e ajustar tua alimentação até encontrar um equilíbrio.

 

Não entendi, você come sujo? 

 

 

parece ate que nao tem a dieta pronta kkkkk

Em 04/11/2024 em 09:46, WellShadowZ disse:

 Bom dia galera. Sou novo aqui e ingressei na academia há pouco tempo. Sou diabético tipo 2 e tenho a necessidade de emagrecer para controlar a glicemia e meu objetivo real é voltar a correr sem estourar meu joelho. 

Peso 110kg

Altura 179

Idade 25

 

Ocorre que o nutricionista que fui, que se diz esportivo, lançou uma dieta que não consegui manter depois da terceira semana, a compulsividade bateu muito forte. 

Ele passou uma dieta com 2100kcal quando minha necessidade calórica é de 3600kcal pelo menos. 

 

Como eu consigo adaptar essa dieta pra comer limpo? 

 

 

Já indagou o nutri e relatou isso?

 

Eh realmente um nutri esportivo ou um aventureiro qualquer?

 

Já viu o resultado que ele dá com outros clientes?

 

São perguntas abaixo serem feitas pra vc avaliar se mexe na dieta por conta ou não.

Em 04/11/2024 em 09:46, WellShadowZ disse:

Ele passou uma dieta com 2100kcal quando minha necessidade calórica é de 3600kcal pelo menos. 

 

Não é, a menos que vc seja pedreiro ou operador de máquinas pesadas.

 

Provavelmente o foco é controlar esse diabetes, que pode acabar te deixando cego ou gangrenando seus pés com 40-50 anos.

 

Em 04/11/2024 em 09:46, WellShadowZ disse:

a compulsividade bateu muito forte. 

 

Valeriana ou passiflora 100-300mg/dia costumam ajudar.

 

Em 04/11/2024 em 09:46, WellShadowZ disse:

lançou uma dieta que não consegui manter depois da terceira semana, a compulsividade bateu muito forte. 

Vc precisa procurar um psicólogo, o problema provavelmente não está na dieta.

Fome a gente sente forte mesmo, mas a cabeça tem q ser mais forte, se não é tem alguma questão ai.

Em 04/11/2024 em 10:08, WellShadowZ disse:

que foi basicamente suco de uva sendo que poderia ter colocado comida sólida

Óbvio, ele tá te acostumando a comer em menor volume. 

 

Em 04/11/2024 em 09:46, WellShadowZ disse:

 Bom dia galera. Sou novo aqui e ingressei na academia há pouco tempo. Sou diabético tipo 2 e tenho a necessidade de emagrecer para controlar a glicemia e meu objetivo real é voltar a correr sem estourar meu joelho. 

Peso 110kg

Altura 179

Idade 25

 

Ocorre que o nutricionista que fui, que se diz esportivo, lançou uma dieta que não consegui manter depois da terceira semana, a compulsividade bateu muito forte. 

Ele passou uma dieta com 2100kcal quando minha necessidade calórica é de 3600kcal pelo menos. 

 

Como eu consigo adaptar essa dieta pra comer limpo? 

 

Eu pesava 107 e minha nutricionista me passou uma dieta de 1.700. No primeiro mês o nutrólogo que atendia em conjunto com a nutricionista me passou um remédio para controle de ansiedade que tirava minha fome. Usei um mês e depois quando fiz o desmame já estava acostumado com a quantidade de comida.

Em 04/11/2024 em 10:36, Joseph1 disse:

Óbvio, ele tá te acostumando a comer em menor volume. 

Isso não faz nenhum sentido.

 

Em 04/11/2024 em 10:42, Bruuninho disse:

Isso não faz nenhum sentido.

 

Vou citar um exemplo... 

 

O meu pai era acostumado a comer grandes volumes, comer em bacia, isso desde muito jovem o nutricionista passou justamente sucos e uma refeição menos em volume para o mesmo se acostumar com um volume menor de comida. 

 

É uma estratégia mais psicológica de reeducação alimentar, por vezes um prato comum já dava um saciedade, porém como ele era acostumado a comer em grande volume não sentia saciedade. 

 

O que trazia um problema em espaçar a alimentaçãoz pois ele não tinha esse controle, pois sempre colocava muito. 

 

É uma estratégia mais da parte mental do que nutricional. 

Editado 4/11/2024 às 13:50 11/4, 2024 por Joseph1 (veja o histórico de edições)

Em 04/11/2024 em 10:39, CHOL disse:

Eu pesava 107 e minha nutricionista me passou uma dieta de 1.700. No primeiro mês o nutrólogo que atendia em conjunto com a nutricionista me passou um remédio para controle de ansiedade que tirava minha fome. Usei um mês e depois quando fiz o desmame já estava acostumado com a quantidade de comida.

Sabe o nome do medicamento meu mano?

Em 04/11/2024 em 10:10, Bruuninho disse:

Vai fazer besteira.

Recomenda manter como está?

Em 04/11/2024 em 11:00, WellShadowZ disse:

Sabe o nome do medicamento meu mano?

Bupropriona 75mg 2x ao dia. 

Em 04/11/2024 em 10:46, Joseph1 disse:

O meu pai era acostumado a comer grandes volumes, comer em bacia, isso desde muito jovem o nutricionista passou justamente sucos e uma refeição menos em volume para o mesmo se acostumar com um volume menor de comida. 

Lá na frente então quando ele ganhar uma M.M consideravel e a basal dele aumentar vai ter que reacostumar a comer mais novamente ? não faz sentido.

Em 04/11/2024 em 09:46, WellShadowZ disse:

 Bom dia galera. Sou novo aqui e ingressei na academia há pouco tempo. Sou diabético tipo 2 e tenho a necessidade de emagrecer para controlar a glicemia e meu objetivo real é voltar a correr sem estourar meu joelho. 

Peso 110kg

Altura 179

Idade 25

 

Ocorre que o nutricionista que fui, que se diz esportivo, lançou uma dieta que não consegui manter depois da terceira semana, a compulsividade bateu muito forte. 

Ele passou uma dieta com 2100kcal quando minha necessidade calórica é de 3600kcal pelo menos. 

 

Como eu consigo adaptar essa dieta pra comer limpo? 

 

 

Se contratou o profissinal deve confiar nele.

 

2100kcal de COMIDA da bastante comida, exceto se for uma dieta mal elaborada tu não vai ficar com fome de jeito nenhum.

 

Levando em consideração você ser um individuo destreinado e seu peso x altura, está mais que correto o deficit mais agressivo nesse momento, se você realmente tiver essa ""necessidade"" de 3600kcal, vai perder peso rapido e com 2100kcal da pra manter-se perdendo peso por um longo período e comendo bem.

 

2100kcal de uma dieta com iogurte, frutas, fibras, legumes, arroz, carnes magras, você muito provavelmente vá acabar o dia cansado de comer

Em 04/11/2024 em 11:26, jvrs disse:

Lá na frente então quando ele ganhar uma M.M consideravel e a basal dele aumentar vai ter que reacostumar a comer mais novamente ? não faz sentido.

A resposta: 

 

Não sei, só sei que meu pai conseguiu parar de comer em bacia e agora consegue comer em prato... 

 

Bacia de bater bolo... 

Sou Nutricionista, sinceramente parece que vc mesmo montou seu planejamento e está mais perdido do que cego em meio de tiroteio rs

Em 04/11/2024 em 12:47, felipesaulesnutri disse:

Sou Nutricionista, sinceramente parece que vc mesmo montou seu planejamento e está mais perdido do que cego em meio de tiroteio rs

Kkkk

 

Cadê a dieta?

Em 04/11/2024 em 15:20, DiogoLacerda disse:

Cadê a dieta?

A pergunta de um milhão de dólares.

Em 04/11/2024 em 15:20, DiogoLacerda disse:

Cadê a dieta?

Ele falou lá, 2100 kcal 

kkkk (sarcasmo)

Meu irmão, me vem na cabeça aquela frase do Bernardinho: ""Aos campeões, o desconforto."" 
Eu nunca vi um cutting feliz. Se tá feliz, tá errado. Tá confortável? melhor rever o plano. O desconforto é diário, fome é normal, e aí que vai diferenciar quem tem resultado e quem não tem. 
3 semanas é pouco também. Dá mais um tempo, veio a compulsão e comeu? continua o plano, bola pra frente que vai dar certo. 

Sucesso e boa sorte irmão.

Meu irmão, me vem na cabeça aquela frase do Bernardinho: ""Aos campeões, o desconforto."" 
Eu nunca vi um cutting feliz. Se tá feliz, tá errado. Tá confortável? melhor rever o plano. O desconforto é diário, fome é normal, e aí que vai diferenciar quem tem resultado e quem não tem. 
3 semanas é pouco também. Dá mais um tempo, veio a compulsão e comeu? continua o plano, bola pra frente que vai dar certo. 

Sucesso e boa sorte irmão.