Como eu posso focar um músculo do meu corpo que está menos desenvolvido que os outros?

Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?

Em 06/05/2024 em 14:57, xInfantex disse:

Como eu posso focar um músculo do meu corpo que está menos desenvolvido que os outros?

Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

Em 06/05/2024 em 14:57, xInfantex disse:

Como eu posso focar um músculo do meu corpo que está menos desenvolvido que os outros?

Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?

Fala irmão

Teu glúteo é pequeno? Treine ele, simples e eficaz.

 

Uma dica

 

Treine 2x perna na semana

 

1x vc treina seu glúteo e posteriores juntos ( posteriores é sim um ponto mui importante para o crescimento do seu glúteo! ) 

2x vc treina quads, vasto e pantu

 

Vc fazendo isto, consegue enfatizar mais o seu mero glúteo amigão!

 

Espero que esta dica venha lhe ajudar irmão! 

 

 

Em 06/05/2024 em 14:57, xInfantex disse:

Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?

 

Comer pra crescer e treinar pernas.

 

Agachamento e Stiff são excelentes pra glúteo, pode complementar com elevação pélvica e alongamentos pré e/ou intra-treino.

 

E a parte boa: vai demorar uns bons meses pra melhorar 👍

Editado 6/05/2024 às 18:35 05/6, 2024 por carlosfelipe.bas (veja o histórico de edições)

Em 06/05/2024 em 15:12, Pseudo JairCutelo disse:

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

 

 

EDIT: Esse vídeo combinou mais.

 

Editado 6/05/2024 às 18:56 05/6, 2024 por HeiseN_ (veja o histórico de edições)

Em 06/05/2024 em 15:12, Pseudo JairCutelo disse:

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

 

Meu deus cara, para de espalhar merda no fórum, por favor.

 

Em 06/05/2024 em 15:12, Pseudo JairCutelo disse:

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

Queria saber da onde vc tira estas coisas amigo, de coração mesmo

Tem tantos estudos ai no fórum e vc manda uma dessa. 

Em 06/05/2024 em 15:35, carlosfelipe.bas disse:

 

Comer pra crescer e treinar pernas.

 

Agachamento e Stiff são excelentes pra glúteo, pode complementar com elevação pélvica e alongamentos pré e/ou intra-treino.

 

E a parte boa: vai demorar uns bons meses pra melhorar 👍

Meses, talvez anos, mais uma hora sai 🤣

Em 06/05/2024 em 15:12, Pseudo JairCutelo disse:

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

Scienceeeeeeee

Em 06/05/2024 em 15:12, Pseudo JairCutelo disse:

Faz avanço búlgaro, passadas, agachamentos, agachamento sumô. Levantamento pélvico. E vê seu nível de estrogênio, se está baixo você vai ficar definido sim e seus glúteos fica pequeno. Sua coxas ficam menores em comparação com um cara aonde.o estrogênio é mais alto.

 

Fonte:

 

Spoiler

 

Em 06/05/2024 em 14:57, xInfantex disse:

Como eu posso focar um músculo do meu corpo que está menos desenvolvido que os outros?

Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?

Agachamento quebrando a paralela. Não faço glúteo isolado e foi o que mais cresceu apenas agachando e suas variações assimétrica/unilateral. 

Em 06/05/2024 em 14:57, xInfantex disse:

coxas e panturrilhas

Seu posterior é bom tbm ? 

 

Falo isso pq o meu era uma merda e meu glúteo era uma merda.