+3 Semanas em manutenção são suficientes?

[AlemãoVazquez 2287]

Gordura corporal está baixa, o que te falta é músculo mesmo. Não secaria mais, colocaria algo em torno de 200kcal acima da manutenção e mantém assim por um bom tempo. Mantenha o cardio na rotina e foca em treinar cada vez melhor.

[RMRotta 26]

Em 15/04/2024 em 08:56, AlemãoVazquez disse:

Gordura corporal está baixa, o que te falta é músculo mesmo. Não secaria mais, colocaria algo em torno de 200kcal acima da manutenção e mantém assim por um bom tempo. Mantenha o cardio na rotina e foca em treinar cada vez melhor.

Eu concordo, um leve superavit de 200 kcal por um longo tempo aliado a dieta e treino vai te fazer muito bem pra construir músculo, mais pra frente você pensa em cut, se precisar...