ABC + FullBody é a melhor escolha?

[lorenzo_EP 9287]

Em 27/03/2024 em 16:00, Sr. Calminho disse:

Eu dei o exemplo que o teu fullbody só tem terra pra treinar costas.

 

Então nem tem um exercício pra costas.

 

[jovemsonhador 100]

Cara, oq eu vejo é que vcs tão enfeitando muito um treino que deveria ser pensado pra ser o mais básico possível.

 

Basicamente, vc precisa ter frequência semanal (2x semanal por grupo muscular está excelente), volume e ir adaptando conforme achar necessário.

 

Vou deixar 2 tópicos abaixo aqui, um inclusive é um treino pronto que tá bem melhor q o seu...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/261608-versão-20-como-planejar-a-montagem-do-seu-treino/

 

[FisioCulturista 0]

Em 27/03/2024 em 16:00, Sr. Calminho disse:

 

Inventar moda no contexto do seu tópico seria tentar misturar dois tipos de treinos na mesma semana, sem saber como montar nenhum dos dois. Eu dei o exemplo que o teu fullbody só tem terra pra treinar costas.

 

No ABC, teu treino de pernas tem 3 exercícios focados em quadríceps com só 1 pra posteriores e tem mais coisas estranhas.

 

Novamente, o ponto é, em vez de inventar moda em tentar fazer ABC com full body, porque não pega um upper lower pronto que já pode vir perfeitamente moldado pra treinar 4x na semana?

Eu entendi irmao, mas como eu disse, eu fiz um esboço e pedi ajuda no forum quanto à sugestoes, nao estou falando “montem um treino pra mim”, so queria saber onde errei e pq errei, essa foi a ideia desde o inicio. 

mais uma vez, foi um esboço relacionado mais ao volume e a escolha dos exercicios em si. Ta ruim? Otimo, bom saber, vou procurar melhorar, mas eu coloquei no forum justamente pra ser uma discussão, como o cara de cima deu as sugestões e a partir disso iria alinhar. 
 

 

[FisioCulturista 0]

Em 27/03/2024 em 16:35, jovemsonhador disse:

Cara, oq eu vejo é que vcs tão enfeitando muito um treino que deveria ser pensado pra ser o mais básico possível.

 

Basicamente, vc precisa ter frequência semanal (2x semanal por grupo muscular está excelente), volume e ir adaptando conforme achar necessário.

 

Vou deixar 2 tópicos abaixo aqui, um inclusive é um treino pronto que tá bem melhor q o seu...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/261608-versão-20-como-planejar-a-montagem-do-seu-treino/

 

Pode realmente estar melhor em um sentido de mais bem montado, mas as vezes aqui no forum vejo uma galera com visao mais engessada. Ex: alguem posta um treino ABCD, pode ate estar bem montado, mas vai ter alguem falando “Ab2x é melhor”. A visao as vezes é bem engessada.

[FisioCulturista 0]

Em 27/03/2024 em 16:35, jovemsonhador disse:

Cara, oq eu vejo é que vcs tão enfeitando muito um treino que deveria ser pensado pra ser o mais básico possível.

 

Basicamente, vc precisa ter frequência semanal (2x semanal por grupo muscular está excelente), volume e ir adaptando conforme achar necessário.

 

Vou deixar 2 tópicos abaixo aqui, um inclusive é um treino pronto que tá bem melhor q o seu...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/261608-versão-20-como-planejar-a-montagem-do-seu-treino/

 

Esse Treino q postei foi um esboço do que poderia ser. abc + fb n é uma divisao ruim. Dou estimulo 2x ao mesmo grupo muscular, exercícios multiarticulares, etc. Talvez foi infeliz a forma que coloquei rapidamente a escolha dos exercicios, mas como falei, foi um esboço como exemplo

[Nunomoreira 11]

Em 27/03/2024 em 20:01, FisioCulturista disse:

Esse Treino q postei foi um esboço do que poderia ser. abc + fb n é uma divisao ruim. Dou estimulo 2x ao mesmo grupo muscular, exercícios multiarticulares, etc. Talvez foi infeliz a forma que coloquei rapidamente a escolha dos exercicios, mas como falei, foi um esboço como exemplo

Umas das divisoes que tambem gosto seria algo como :

 

Peito e Costas

Braço

Perna 

FullBody

 

Mas tal como a malta diz , se nao tens grande experiencia de treino , vai por algo com mais facilidade de progressão e com provas dadas , algum treino genérico 

[jovemsonhador 100]

Em 27/03/2024 em 16:59, FisioCulturista disse:

Pode realmente estar melhor em um sentido de mais bem montado, mas as vezes aqui no forum vejo uma galera com visao mais engessada. Ex: alguem posta um treino ABCD, pode ate estar bem montado, mas vai ter alguem falando “Ab2x é melhor”. A visao as vezes é bem engessada.

 

Engessada pq? Seguindo a base, não existe "melhor". O problema foi usar levantamento terra para dorsais kk

[PRDG 7]

Em 27/03/2024 em 20:52, jovemsonhador disse:

 

Engessada pq? Seguindo a base, não existe "melhor". O problema foi usar levantamento terra para dorsais kk

Sim, mas o problema do cara nao foi esse apenas segundo a galera aqui

 

Editado Março 28, 2024 às 00:42 por PRDG