1 ANO DEPOIS! FIM DO BULKING?

[James_Bude 127]

Em 07/09/2023 em 09:39, Mauriciosnutri disse:

Sim, ganha-se peso, mas carece qualidade dos ganhos, quando n bem estruturado.

 

Exato. 

 essa qualidade q vcs citam apareceria mais facilmente na manutenção e depois no cutting? sem que eu perca essa massa e muito do volume q conquistei? pq no dia a dia as pessoas por exemplo me elogiam muito em relação ao meu Antes. e tbm eu me sinto bem “maior” ao q eu era. 

[Lucas, o Schrödinger 12.402]

Acho que tem espaço ainda pra ganhar mais massa magra. Mas reduz a velocidade do ganho pra ~1kg por mês nesse segundo ano. 

 

Como fazer bulking e cutting limpos

Como calcular o gasto calórico diário

[lorenzo_EP 11.240]

Em 06/09/2023 em 20:00, James_Bude disse:

fala galera. há exatamente 1 ano atras ( dia 6 de setembro) , eu entrava na academia com 60.3kg. hoje estou com ~79.4kg. 

queria saber a opinião de vcs se continuo o bulking.  pq as vezes olho pro espelho e acho q tenho margem ainda pra manter , mas as vzs olho e juntando com essas fotos atualizadas q tirei agr p mandar p vcs, acho que nao da mais p manter.. to confuso!  e domingo  por exemplo comi 2 snickers ( mas fiquei dentro das calorias) e de la pra ca to me achando mais inchado ou nao sei se retido, a parte do estômago alta também.. 

 

to enviando as fotos do ANTES e depois. abs 

 

ANTES: 
https://imgur.com/a/ybPCLAy
https://imgur.com/a/eihHawP

AGORA:
https://imgur.com/a/2XX9iDt
https://imgur.com/a/IDdlpmg
https://imgur.com/a/raWnLFy ( mais perto)
https://imgur.com/a/K1YQ2W1
(FOTO DE LADO kk)

@lorenzo_EP

 

Já que me mencionou, vamos lá.. 20kg em um ano é muita coisa, tu ganhou peso, mas sem qualidade. Bulking agressivo nunca funciona, me desculpem os que acreditam nisso. Como já falaram, era mais negócio ter feito um superávit mais controlado, pra ganhar 10-12kg com melhor qualidade. (bem normal pra um iniciante)

 

De qualquer forma, não entraria em déficit agora. Manteria uma manutenção calórica por uns 6 meses, caprichando no treino, pra limpar o corpo. Aliás, os poucos resultados podem ter a ver, também com treino ruim (excesso de treino? excesso de volume?)

[James_Bude 127]

Em 10/09/2023 em 17:09, lorenzo_EP disse:

 

Já que me mencionou, vamos lá.. 20kg em um ano é muita coisa, tu ganhou peso, mas sem qualidade. Bulking agressivo nunca funciona, me desculpem os que acreditam nisso. Como já falaram, era mais negócio ter feito um superávit mais controlado, pra ganhar 10-12kg com melhor qualidade. (bem normal pra um iniciante)

 

De qualquer forma, não entraria em déficit agora. Manteria uma manutenção calórica por uns 6 meses, caprichando no treino, pra limpar o corpo. Aliás, os poucos resultados podem ter a ver, também com treino ruim (excesso de treino? excesso de volume?)

obg, Lorenzo. nos ultimos 5 meses eu so tenho ganhado uma media de no maximo 1kg por mês. eu ganhei mais no inicio nas vezes que meu peso na balança ficava igual e eu aumentava 100kcal e ai o peso ja aumentava meio que tendo uma resposta rapida

 

agora ja troquei meu treino, vou começar um novo. eu gostei também da sugestão do@Lucas, o Schrödinger de manter bulking mas agora fico em duvida se eu iria conseguir ganhar e aparentar com mais massa ou se embaçaria mais ainda o visual estético