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Treino de perna

Por ryu, demolidor de ossos
Em Musculação em geral

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Postado

é o seguinte: eu não estou satisfeito com o meu treino de perna. pra ser mais exato, é sobre a forma que eu estou treinando perna. montei meu treino, tá legal, volume tá ótimo, intensidade boa tbm, mas chego em casa não me sinto satisfeito. é como se meu esforço não fosse suficiente ou tivesse faltando algo. talvez não esteja tão intenso quanto penso.

é só um desabafo.

Postado

ngm tem bola de cristal... posta o treino pelo menos, ou se o intuito for só desabafar, usa o off-topic

"O que se exige do homem é que seja útil ao maior número de semelhantes, se possível. Caso não consiga, sirva a poucos, ou aos mais próximos, ou a si mesmo. Ao tornar-se útil para os demais, acaba por iniciar um trabalho comunitário. Da mesma forma como quem se degenera prejudica não apenas a si, mas também a todos os quais poderia prestar auxílio caso fosse melhor, quem se aprimora apenas por isso, já beneficia os outros, já que apronta quem vai poder beneficiá-los no futuro."

Postado
Em 23/05/2023 em 23:14, E.R disse:

não sabia onde colocar o tópico.

image.png

esse é meu treino. esses zeros significam até a falha.

 

Tá muito ruim, de fato. (nem vou perguntar se isso é 1 ou 2x por semana, porque tá ruim em qualquer situação)

 

Pega qualquer treino pronto da aba "treinos para hipertrofia" que vai ser melhor do que isso.

 

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

    • Postado
    Em 23/05/2023 em 23:14, E.R disse:

    não sabia onde colocar o tópico.

    image.png

    esse é meu treino. esses zeros significam até a falha.

    Falta uma extensora pro reto femoral. 3 sets de 6 reps é inviável principalmente se você for iniciante, provavelmente não saberá executar com carga máxima dentro dessa zona. Faz de 8 e nos isoladores como flexora 10, 12.

    Postado

    Cara, sem afundo, sem sumô e com agachamento como terceiro exercicio...tá explicado o pq vc nao fica satisfeito. Tem muito material com bons treinos de perna aqui no forum ou no próprio site. Dá uma olhada lá, tenho certeza que vc vai encontrar ideias legais para melhorar o teu treino e ficar satisfeito com ele.

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