Boa noite...no processo de emagrecimento qual melhor forma e horario para tomar creatina e whey protein isolado??

importante é tomar, no mais, água ou leite em pós treino.

Creatina pode tomar em qualquer horário. Mas vc sabe por que esta tomando? Whey eh apenas proteína. Tome quando precisar de proteína na sua rotina e dieta. Whey nao eh diferente de qualquer outra fonte de boas proteinas, como uma carne magra, por exemplo. So eh mais pratica. Entao, encaixe na dieta quando precisar de proteínas e nao for possivel/prático comer outras fontes. Aliás, fontes solidas de proteína vao contribuir para aumentar a saciedade. O ideal eh consumir uma boa quantidade de proteínas ao longo do dia, pois ajuda na saciedade e na manutenção ou ganho de massa magra. Eh bom dividir as proteinas entre as diversas refeições. O whey isolado eh mais caro que o concentrado e a única vantagem eh que nao tem lactose. Se vc nao tem intolerância a lactose eh dinheiro desperdiçado. 

No processo de emagrecimento o importante é estar em déficit calórico, suplementos podem ser usados em qualquer horário de acordo com sua rotina e adesão a dieta, eles não são a cereja do bolo.

Em 07/05/2023 em 01:22, Bruna da Graca disse:

Boa noite...no processo de emagrecimento qual melhor forma e horario para tomar creatina e whey protein isolado??

 

Bruna, a creatina em um horário que vc não for esquecer,  simples assim, tanto faz qual seria.

 

O whey eu tomo fim da noite, somente nos dias que não ingeri muita proteína animal pra completar as proteínas diárias.

O fato de estar em processo de emagrecimento não altera o horário. Recomendo creatina antes ou após o treino, e de preferencia com uma fonte de carboidratos. Já o Whey protein pode consumir a qualquer hora 

Em 07/05/2023 em 07:59, Remada disse:

O whey isolado eh mais caro que o concentrado e a única vantagem eh que nao tem lactose

 

é só bater o concentrado com leite zero lactose.