Suplemento

[Bruna da Graca]

Boa noite...no processo de emagrecimento qual melhor forma e horario para tomar creatina e whey protein isolado??

[henriquebarbos]

importante é tomar, no mais, água ou leite em pós treino.

[Remada]

Creatina pode tomar em qualquer horário. Mas vc sabe por que esta tomando? Whey eh apenas proteína. Tome quando precisar de proteína na sua rotina e dieta. Whey nao eh diferente de qualquer outra fonte de boas proteinas, como uma carne magra, por exemplo. So eh mais pratica. Entao, encaixe na dieta quando precisar de proteínas e nao for possivel/prático comer outras fontes. Aliás, fontes solidas de proteína vao contribuir para aumentar a saciedade. O ideal eh consumir uma boa quantidade de proteínas ao longo do dia, pois ajuda na saciedade e na manutenção ou ganho de massa magra. Eh bom dividir as proteinas entre as diversas refeições. O whey isolado eh mais caro que o concentrado e a única vantagem eh que nao tem lactose. Se vc nao tem intolerância a lactose eh dinheiro desperdiçado. 

[somedieyoung_]

No processo de emagrecimento o importante é estar em déficit calórico, suplementos podem ser usados em qualquer horário de acordo com sua rotina e adesão a dieta, eles não são a cereja do bolo.

[Vitor_TW]

Em 07/05/2023 em 01:22, Bruna da Graca disse:

Boa noite...no processo de emagrecimento qual melhor forma e horario para tomar creatina e whey protein isolado??

 

Bruna, a creatina em um horário que vc não for esquecer,  simples assim, tanto faz qual seria.

 

O whey eu tomo fim da noite, somente nos dias que não ingeri muita proteína animal pra completar as proteínas diárias.

[Anthraxx]

O fato de estar em processo de emagrecimento não altera o horário. Recomendo creatina antes ou após o treino, e de preferencia com uma fonte de carboidratos. Já o Whey protein pode consumir a qualquer hora 

[BartSimpson]

Em 07/05/2023 em 07:59, Remada disse:

O whey isolado eh mais caro que o concentrado e a única vantagem eh que nao tem lactose

 

é só bater o concentrado com leite zero lactose.