Foto 20kg de gordura a menos e 20kg de músculos a mais

[ØM3G4 0]

Spoiler

Minha transmutação de preguiçoso para disciplinado 

 

Eu quando tinha 16 anos

19,5% de bf 

1,89 de altura

98kg de peso

Rotina de calistenia por 2anos, corrida, barra, flexões , abdominal, agachamentos etc. 

Não parei em nem um momento, fiz acontecer mesmo quando estava desmotivado e o resultado é esse:

Eu aos meus 18anos

14% de bf

1,94 de altura

92kg 

Pós-bulk (em cutting). Rotina híbrida de treino, musculação e calistenia ...

1h e meia de treino pesado. 

Essa jornada não foi fácil, mas valeu a pena cada gota de sangue derramada, cada lesão e sofrimento sofrido ...

[Vitor_Maromba 6190]

Em 30/04/2023 em 22:32, ØM3G4 disse:

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Minha transmutação de preguiçoso para disciplinado 

 

Eu quando tinha 16 anos

19,5% de bf 

1,89 de altura

98kg de peso

Rotina de calistenia por 2anos, corrida, barra, flexões , abdominal, agachamentos etc. 

Não parei em nem um momento, fiz acontecer mesmo quando estava desmotivado e o resultado é esse:

Eu aos meus 18anos

14% de bf

1,94 de altura

92kg 

Pós-bulk (em cutting). Rotina híbrida de treino, musculação e calistenia ...

1h e meia de treino pesado. 

Essa jornada não foi fácil, mas valeu a pena cada gota de sangue derramada, cada lesão e sofrimento sofrido ...

 

Boa evolução.

 

Os próximos 2 anos pode tentar sem lesões, elas n precisam caminhar junto.

[josemadruga_ 3944]

Bom começo irmão! Mas sendo um pouco chato tu tava em fase de crescimento tb ne, ápice de GH e hormônios sexuais, então basicamente tu comendo ok e treinando ok, tu já teria uma bela mudança(não tô te menosprezando de maneira nenhuma tá, tu tem que estar feliz e motivado e se é algo que tu curte ir atrás e cada vez evoluir mais, comendo e treinando de forma inteligente e planejada)

 

se com 18 anos tu já tem essa estrutura imagina se tu pegar de forma inteligente treino e dieta, tu vai chegar aos 21-23 voando…