Boa tarde!

Esse e meu primeiro post e vim falar sobre os meus "resultados".

Treino a 11 meses(sei q é muito pouco) , tenho 16 anos 1,70 e 65kg

Comecei na academia com 

24 de braço relaxado

26 de braço contraido 

49kg

45 de perna

31 de pantu

 

Agora estou com

28 de braço relaxado

31,5 contraido

65kg

49,5 perna

33 de pantu 

E COMPLETAMENTE ESTAGNADO EM CARGAS BAIXAS

 

Mesmo com dieta eficiente (fiz um bullking sempre aumentando as calorias) , treino bom (muito acima da maioria) , cardio (20 minutos por dia) e sono bom não consegui evoluir quase nada , realmente não parece q eu treino , eu boto uma camisa a manga fica voando , meu braço e fino (principalmente quando me olham de frente) 

E eu realmente fico desanimado com isso , tem varios adolescente na internet ate mais novos que eu , e que em 1 ano mudam ate o dna! 

 

Podem me dar dicas para evoluir mais?

Ganhar 16 kg em 11 meses é "pouco/nulo resultado"? Que porra você esperava??

 

Em 02/02/2023 em 14:30, MacLuck disse:

tenho 16 anos

Teu corpo, no momento, é algo meio-termo entre o de um adulto e o de uma criança. Dependendo do teu desenvolvimento, pode tá mais próximo ao de uma criança. Só dar tempo ao tempo e seguir treinando. Não espere resultados rápidos e milagrosos.

Pouco resultado??? Acho que suas expectativas estão altas demais... Comecei a treinar em dez/21, as vezes também penso que não to tendo resultados, mas ai vejo as fotos antigas e pluft, cai a ficha. 

ta faltando uns venenos ai

Em 02/02/2023 em 14:40, NattydeSeoul disse:

ta faltando uns venenos ai

😈😈😈 Treinar sem veneno é perder tempo! hahahahhahahha

 

@MacLuck, é zoeira ein. Nem pensa em bomba agora. 

 

Tua evolução tá boa sim, só continuar assim. Mais um ano vai conseguir ganhar uns 5 kg, no outro ano uns 3 kg, depois 2 kg e por ai vai. 

 

Em relação aos braços, dá uma focada no tríceps que ele que dá volume.  Nada que umas paralelas TSD não resolva.

Fala irmão! Tu evoluiu muitoooo!!!

 

problema que como adolescente(todos nós aqui já passaram por isso) tu acaba tendo uma visão irreal(principalmente por causa do Instagram e tik tok.

 

tu não vai ter corpo de homem adulto com 16 anos e apesar de alguns caras da tua idade terem um shape diferenciado(eles podem ter uma genética diferenciada e/ou usar bomba)

 

em resumo, tempo ao tempo e curte o processo

Em 02/02/2023 em 14:36, Super Ogro disse:

Ganhar 16 kg em 11 meses é "pouco/nulo resultado"? Que porra você esperava??

 

Teu corpo, no momento, é algo meio-termo entre o de um adulto e o de uma criança. Dependendo do teu desenvolvimento, pode tá mais próximo ao de uma criança. Só dar tempo ao tempo e seguir treinando. Não espere resultados rápidos e milagrosos.

Mano o pior q desses 16 so 5-6 forão de músculo mesmo , mais fazer oque né, não existe milagre mesmo

Em 02/02/2023 em 14:30, MacLuck disse:

Mesmo com dieta eficiente (fiz um bullking sempre aumentando as calorias) , treino bom (muito acima da maioria) 

Ta se enganando se a dieta fosse eficiente teria muito mais resultados, questao de ir aumentando as calorias não quer dizer nada, treino bom como vc diz acima da maioria a maioria das pessoas que treinam nem sabem oq estão fazendo e assim ainda é um treino fofo.

E vc aumentou 20 kg em 11 meses, qual era sua expectativa? 

Em 02/02/2023 em 14:45, icempc disse:

😈😈😈 Treinar sem veneno é perder tempo! hahahahhahahha

 

@MacLuck, é zoeira ein. Nem pensa em bomba agora. 

 

Tua evolução tá boa sim, só continuar assim. Mais um ano vai conseguir ganhar uns 5 kg, no outro ano uns 3 kg, depois 2 kg e por ai vai. 

 

Em relação aos braços, dá uma focada no tríceps que ele que dá volume.  Nada que umas paralelas TSD não resolva.

KKKKKKKMM

 

Em 02/02/2023 em 14:45, icempc disse:

😈😈😈 Treinar sem veneno é perder tempo! hahahahhahahha

 

@MacLuck, é zoeira ein. Nem pensa em bomba agora. 

 

Tua evolução tá boa sim, só continuar assim. Mais um ano vai conseguir ganhar uns 5 kg, no outro ano uns 3 kg, depois 2 kg e por ai vai. 

 

Em relação aos braços, dá uma focada no tríceps que ele que dá volume.  Nada que umas paralelas TSD não resolva.

Cara eu realmente estou precisando de tríceps, o meu biceps em si esta bom ele esta pontudasso 🔥

Em 02/02/2023 em 14:46, MadrugaDentista disse:

Fala irmão! Tu evoluiu muitoooo!!!

 

problema que como adolescente(todos nós aqui já passaram por isso) tu acaba tendo uma visão irreal(principalmente por causa do Instagram e tik tok.

 

tu não vai ter corpo de homem adulto com 16 anos e apesar de alguns caras da tua idade terem um shape diferenciado(eles podem ter uma genética diferenciada e/ou usar bomba)

 

em resumo, tempo ao tempo e curte o processo

Valeuu Bro 

Em 02/02/2023 em 14:53, MacLuck disse:

Mano o pior q desses 16 so 5-6 forão de músculo mesmo , mais fazer oque né, não existe milagre mesmo

Nessa idade vc tem que comer com força. Tipo empurrar comida, para Bulking. Continua que está no caminho certo. Eu com 41 anos 1 ano tomando veneno, ganhei um pouco mais de centímetros que o seu. Então em comparação, o seu foi muito bom

Amigo, treino e musculação é que nem outras áreas da sua vida: são anos de adaptação, aprendizado e etc, veja os bodybuilders, os cara treinam a 10, 15 e ate 20+ anos! Vc evoluiu MUITO e só tem a tendência de continuar, não pare, não se compare aos outros, sei que é dificil vc entrar em um tiktok e ver um mlk de 16 anos do tamanho de um cara de 20+ mas te falar, aquilo ali não é ovo e arroz não. Curta o seu processo, nessa sua fase da vida só tem ganhos, quando sentir que não mudou pega umas fotos antigas ou tira fotos toda semana, cria uma pasta no seu telefone e vai salvando lá, isso me ajudou e me ajuda pra krl, mete comida pra dentro dessa porra sem dó a boa e velha comida que a mãe faz, seja feliz.

Editado Fevereiro 2, 2023 às 18:01Fev 2, 2023 por NIAZASLAN

Tu ta criando expectativas irreais, com 11 meses de treino seus resultados são bem compatíveis, agora usar rede social ou qualquer outro recurso pra se comparar com outras pessoas só vai te deixar mais frustado, musculação e construção de um físico são anos não vai conseguir nada sustentável em pouco tempo.

Vc evoluiu super bem. Seja paciente. Dê tempo ao tempo.

E mais uma coisa muito importante, não tente se basear por aquilo que vc vê nas redes sociais e youtube. Aquilo não representa o mundo real.

Editado Fevereiro 2, 2023 às 18:21Fev 2, 2023 por Saponacio

Resultados bons para a sua idade.

 

Quando eu comecei aos 15 anos, o primeiro ano foi mais ou menos. Evoluí menos que vc. Só a partir do segundo e terceiro ano que os resultados começaram a ser muito bons.

 

Com uns 17-18 anos vc já vai estar boladão e as mocinhas da facul vão ficar tudo atiçada.

posta o antes e o agora pra gente ver