todo dia essa palhaçada nem em bulking estou... e eu como mastigando tudo certinho e msm assim a barria fica estufada

Alguém tem algumas dicas para acabar com isso?

 

Faço 1 dia de carbo alto e 2 de carbo baixo

 

café

250g melão + colher farelo aveia

2 ovos inteiros e 2 pães integral

 

almoço

carbo alto

100g arroz 100g de carne 200g de legumes

carbo baixo

60g arroz 150g carne 200g legumes

 

pós treino

30g whey 200ml leite 

 

lanche da tarde

2 pães integral 2 ovos inteiros 1 colher de requeijão 

 

lanche da tarde dias q n treina

iorgute zero 200g melancia 1 colher de chia

 

janta

carbo alto

60g arroz 120g carne 200g legumes salada a vontade

carbo baixo 

150g carne 200g legumes salada a vontade 

 

Editado 16/01/2023 às 14:40 01/16, 2023 por cesar_augusto (veja o histórico de edições)

Vem junto com gases? toma refrigerante? tomou aquela breja na quarta feira? precisa detalhar o que ta comendo, dai alguém consegue te dar um norte

n vem com gases, n bebo alcool e refri só qnd como algo fora do plano

vou colocar oq to comendo

tem relativamente pouca comida ai pra ficar com a barriga dilatada, se fosse você procuraria um gastro.

Talvez a seleção dos alimentos esteja meio ruim pro seu organismo, o único jeito de testar é fazendo substituições.

 

Não é incomum ter um pouco de dilatação com lactose ou fibra alta, agora, se você passa o dia inchado vai procurar um médico.

Em 16/01/2023 em 11:58, somedieyoung_ disse:

tem relativamente pouca comida ai pra ficar com a barriga dilatada, se fosse você procuraria um gastro.

qtns kg de gordura por mês da pra eliminar com esse plano?

Em 16/01/2023 em 12:02, cesar_augusto disse:

qtns kg de gordura por mês da pra eliminar com esse plano?

brother não tem como te responder isso, precisaria ter estimado seu gasto calórico diário, macros das refeições, total de calorias, dias de treino, quantidade de cardio, seu peso altura e bf, etc etc.

 

Tira o leite, os pães e feijão (se tiver) por uma semana e veja se reduz. Normalmente esses alimentos geram distensão abdominal em algumas pessoas.

A minha barriga já é dilatada antes mesmo da refeição, depois de comer só piora kkkk

Rapaz, eu só consigo pensar em intolerância a lactose. Corta o leite e o whey e veja se continua estufando, se parar troque o whey por albumina e o leite por leite zero lactose.

Tá usando muito adoçante/alimentos que contenham adoçante? 

Até um tempo atrás, eu tava com o mesmo problema, qualquer coisinha já dilatava a barriga. Fiquei 3 dias sem usar adoçante, o problema sumiu totalmente. Tudo bem que eu abusava nas quantidades, mas vale a pena testar se for o seu caso. Tava até começando a ficar constipado e naum consegui encontrar a causa....tudo isso ocasionado por essa porra de adoçante. 

Já faz umas 3 semanas que cortei totalmente o adoçante da dieta e naum pretendo voltar a usar. Consumo somente quando tomo algum refri zero (raramente) ou em algum produto industrializado que esporadicamente eu venha a comer.

Em 16/01/2023 em 11:21, JOÃO MANTRA disse:

Vem junto com gases? toma refrigerante? tomou aquela breja na quarta feira? precisa detalhar o que ta comendo, dai alguém consegue te dar 

 

Editado 16/01/2023 às 22:53 01/16, 2023 por Lucas16 (veja o histórico de edições)