periodização para hipertrofia: por onde começar?

[wsd- 50]

Boa noite, pessoal

Por um tempo, treinei com um profissional que, mensalmente, trocava meus treinos e dizia em quais treinos eu deveria tentar subir a carga.

Isso era bem estimulante pois eu sempre ia para a academia com a ideia de que "faria algo novo": me desafiaria, aumentaria o peso, acrescentaria exercício, etc. Além disso, parece que, durante esse período - cerca de 4 meses - eu tive grande evolução.

Agora, por questões financeiras, eu não estou mais com esse profissional e estou treinando à moda antiga: fazendo o mesmo treino a um bom tempo e, a cada treino, tentando aumentar a carga em todos os exercícios. Porém, sinto que não estou saindo do lugar.

Por onde começar a periodizar meu treino?

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[somedieyoung_ 3028]

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