Melhor jeito de perder a barriga?

[DUNES 9]

Fala galera!! Esses dias como eu fiquei doente não pude treinar,fiquei 2 semanas sem treinar. Então fiquei em casa o dia todo,não podia fazer esforço e eu continuei com minha dieta,e continuei no bulking(Sim,fui errado em ter feito isso). Então minha barriga tá igual aqueles cara que bebem muita cerveja kkkkk enfim, devo reduzir drasticamente as calorias e fazer um cardio pesado,ou só abaixar as calorias e fazer um cardio de leve?

[Nutri Leandro Silva 27]

Apenas faça uma leve restrição, nada demais. Cerca de 200-400 kcal. Cárdio leve também, cerca de 30min dia está ótimo. Agora , se é sua pretensão abri um cutting, aí a estratégia pode mudar. Num todo é isso

[josemadruga_ 3944]

Uai, depende da pressa que tu tem

 

se tu tiver pressa, o déficit tem que ser maior

 

se tu não tiver pressa, o déficit pode ser menor

 

Obviamente com um otimo aporte proteico e treinando pesado e fazendo cardio 

[juhchaos 310]

Se vc é natural, um déficit agressivo provavelmente irá sacrificar muita massa magra... Com certeza o caminho é um déficit leve e longo!

[Torf 11505]

Em duas semanas você ganhou barriga de chopp?