Dúvida 2 meses sem malhar

[Lincoln1789]

Boa tarde, rapaziada. Fraturei o dedo mindinho no dia 14 de julho. Um peso caiu sobre o dedo. Imagino q vou ficar uns 2 meses sem ir à academia. Irei perder muito? Malho desde janeiro de 21, estou com um shape maneiro, mas ainda em construção.

[lgomes]

De repente, vá malhando pernas e fazendo aeróbico, se houver indicação.

[Visitante]

  Em 23/07/2022 em 15:52, Lincoln1789 disse:

Irei perder muito?

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E tem opção?

Quebrou, fudeu.

Recupera e volta a treinar.

[janio nunes]

  Em 23/07/2022 em 19:52, Zanne disse:

 

E tem opção?

Quebrou, fudeu.

Recupera e volta a treinar.

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bem isso ai kkkkk jaja vc volta irmao ,boa recuperacao ai

[Lincoln1789]

  Em 23/07/2022 em 19:20, lgomes disse:

De repente, vá malhando pernas e fazendo aeróbico, se houver indicação.

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Sim, vou fazer aeróbico. Quanto aos exercícios de pernas, vou ver quais são possíveis.

[Lincoln1789]

  Em 23/07/2022 em 19:52, Zanne disse:

 

E tem opção?

Quebrou, fudeu.

Recupera e volta a treinar.

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Kkkk pois é, "coragem pra mudar as coisas que vc pode mudar e paciência pra suportar as que vc não pode". Mas que é uma dura realidade, ah isso é. Só n quero perder mt.

[Lincoln1789]

  Em 23/07/2022 em 20:14, janio nunes disse:

bem isso ai kkkkk jaja vc volta irmao ,boa recuperacao ai

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Valeeu, irmão. Se Deus quiser eu vou voltar ainda mais determinado.

[gagibd]

dedo mindinho do pé ou da mão? se "o peso caiu" deve ser do pé a não ser que você tava desmontando a barra no chão, se for isso eu acho dificil atrapalhar seu treino, eu ja quebrei o dedão do pé três vezes com skate e nunca cheguei se quer a engessar.

[Visitante]

Como falado, se foi dedo do pé, da pra treinar né( a parte superior e outra perna, tem estudos sobre estímulos indiretos que acabam ajudando na manutenção da massa muscular do lado lesionado), obviamente não com a mesma intensidade e provavelmente com cargas menores mas da.

 

Já tive amigos que fraturaram tíbia, arrebentaram tendão de Aquiles e LCA e já estavam na academi depois de 10 dias da cirurgia

 

Agora, se tu preferir ou médico nao quiser que tu treine, importante tu manter uma dieta o mais correta possível(eu trabalharia com uma carga proteica um pouco maior, coisa de 2.5g/kg e num leve déficit calórico)

[emerson36]

  Em 23/07/2022 em 15:52, Lincoln1789 disse:

Boa tarde, rapaziada. Fraturei o dedo mindinho no dia 14 de julho. Um peso caiu sobre o dedo. Imagino q vou ficar uns 2 meses sem ir à academia. Irei perder muito? Malho desde janeiro de 21, estou com um shape maneiro, mas ainda em construção.

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Fiquei mais de um ano parado durante a pandemia, depois voltei a treinar em casa do jeito que dava, só com um pesinho de 10 kg.

Quando a academia reabriu, peguei todos os pesos que pegava antes e em uns 2~3 meses já tinha aumentado todos.

Acredito que catabolismo é uma preocupação maior para quem tem muito músculo e pouca gordura.

 

[Lincoln1789]

  Em 25/07/2022 em 14:31, gagibd disse:

dedo mindinho do pé ou da mão? se "o peso caiu" deve ser do pé a não ser que você tava desmontando a barra no chão, se for isso eu acho dificil atrapalhar seu treino, eu ja quebrei o dedão do pé três vezes com skate e nunca cheguei se quer a engessar.

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Foi o dedo da mão. Meu braço deu uma travada, no que eu fui colocar o peso no chão, ele atingiu meu dedo.

[Lincoln1789]

  Em 25/07/2022 em 15:29, emerson36 disse:

 

Fiquei mais de um ano parado durante a pandemia, depois voltei a treinar em casa do jeito que dava, só com um pesinho de 10 kg.

Quando a academia reabriu, peguei todos os pesos que pegava antes e em uns 2~3 meses já tinha aumentado todos.

Acredito que catabolismo é uma preocupação maior para quem tem muito músculo e pouca gordura.

 

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É, eu tô contando com a memória muscular. Espero recuperar logo tudo o que eu perder de massa magra.

[surf]

Treina perna, panturrilha, abdome, lombar...

Se a academia tiver aquele leg press de plaquinha fica fácil,