eu nunca fui em um nutricionista mas mesmo com todo o material de montar dietas na internet eu devo gastar com nutricionista para ter resultados comprovados de ganho de massa e queima de gordura ou e perca de dinheiro? mesmo eu treinando em casa com somente dois halteres de 22kg e banco reto?

Editado 6/07/2022 às 13:34 07/6, 2022 por gamer87 (veja o histórico de edições)

Gastaria com academia

 

Cara, tem gente que come intuitivamente, sem pesar nem contar macros, e consegue ter excelentes resultados. Por outro lado tem gente que paga os melhores nutris, fica se sabotando e não atinge os objetivos. No final das contas depende de você, mas se não tá conseguindo ter resultados sozinho, é uma boa ideia experimentar uma orientação profissional.

Ou você estuda ou você paga alguém que estudou pra te ajudar. Da pra montar uma dieta você mesmo estudando conteúdo da internet? Da, vai te trazer bons resultados só batendo os macros, ainda mais sendo iniciante.

 

Só não da pra comparar quem estudou 4 anos e tem experiência na área com fulano que viu alguns vídeos no youtube e sabe bater macros, a dieta do nutricionista (se for um bom profissional) vai ser melhor, mais variedade, micronutrientes, fibras, etc

É simples, vc estuda ou paga. Eu recomendaria pegar a grana que você vai gastar com um bom nutricionista e pagar uma boa academia, porque com dois halteres, um banco reto e sem instrução adequada, você não terá muitos resultados.

Em 06/07/2022 em 10:33, gamer87 disse:

eu nunca fui em um nutricionista mas mesmo com todo o material de montar dietas na internet eu devo gastar com nutricionista para ter resultados comprovados de ganho de massa e queima de gordura ou e perca de dinheiro? mesmo eu treinando em casa com somente dois halteres de 22kg e banco reto?

Como Nutricionista vendo o que você relatou eu não diria agora pra você buscar um.

Te falaria pra aprender a calcular seu gasto calórico em respouso e gasto calórico total, divisões básicas de macros, escolher fontes dos macros, divisão da refeições., Objetivo, tempo, manutenção.

 

Qual puder e tiver uma estrutura melhor recomendo procurar um profissional.

 

Nutrição vai muito além de.macros e cálculo de kcal.

para realizar esses calculos é difgcil pq nem sempre eu como a mesma coisa por isso eu precisaria criar um habito alimentar fixo e a qtdade mas nao tenho como mensurar isso os alimentos q mais consumo sao queijos, leite, aveia, ovos e alguma carne no almoço eu queria gannhar mais massa e perder gordura mas qdo isso ocorre hj eu fico muito fino parece q nao tenho musculos desenvolvidos e qdo faço dieta de menos calorias e carbos pareço q tenho menos volume corporal q alguem q tenha menos peso q eu e mesma altura

Editado 6/07/2022 às 14:46 07/6, 2022 por gamer87 (veja o histórico de edições)

Em 06/07/2022 em 11:43, gamer87 disse:

nem sempre eu como a mesma coisa por isso eu precisaria criar um habito alimentar

 

Isso resume o que é fazer dieta.

 

Vc sempre vai comer as mesmas coisas, variando pouco ou quase nada.

Sim, nutricionista pode ajudar se você estiver disposto a seguir o plano alimentar proposto por ela. A anos atrás eu lembro que você se negava a querer aprender a cozinhar qualquer comida de verdade - não sei se isso mudou.

 

O seu outro problema é ter só 2 halteres de 22kg e se não me engano você tem só 2 halteres a anos. Progredir carga é algo importante para a hipertrofia. Eu não tenho nada contra quem treina em casa, mas é necessário investir sim em mais equipamentos - é no mínimo um banco, um power rack, uma barra e provavelmente uns 100kg de anilha para o primeiro ano.

No primeiro momento é melhor tu dar uma estudada e elaborar uma dieta por conta, aprendendo a calcular o teu gasto calórico e distribuir os alimentos na dieta. O dinheiro que está pensando em pagar um nutricionista, investe em mais equipamentos se quer continuar treinando em casa ou paga uma academia. Nutricionista é muito importante pra te ajudar a atingir os resultados, porém se o treino está Fraco  não vai ter evolução. 

4 anilhas de 10kg, 4x5kg, 4x3kg, 4x2kg é uma boa carga?

É óbvio que o nutricionista enquanto profissional habilitado seria infinitamente melhor do que qualquer calculadora de macro ou fórum. E isso se dá por uma questão única: a individualidade. Ele avalia e norteia o plano alimentar com base em você. Nutricionistas não te entregam um plano e tchau, existe uma assistência, uma flexibilidade, uma troca. Para hipertrofia, exige estímulo físico... dois halteres é pouco provável que vc atinja algo substancial. Emagrecimento todavia, é mais fácil. 

 

*Nutricionistas particulares, tá? De plano de saúde nem considerar porque esses colegas tem que fazer das tripas coração, rs. 

qual o minimo de refeições por dia q eu posso fazer e ter bons ganhos de massa muscular?