Máximo de carga não dando resultado.

[DUNES 9]

Boa tarde galera!! Faz um bom tempo que venho aqui,acredito que dá ultima vez que comentei algo aqui eu estava com exatamente 55 kg,acho que faz uns 6 meses.no dia de hoje estou com 62kg.Enfim,vocês vão entender porque já iniciei o texto assim... Há um tempo atrás eu estava batendo meus macros e estava com um shape até bom,estava definido e meu braço estava bem volumoso. Comecei malhar com um amigo e vi que ele sempre aumentava os pesos progressivamente,ele falou que dava mais resultado,até aí tudo bem. Vim na internet,pesquisei um monte e vi que realmente,todos sites e videos falavam que pegar mais carga (fazendo no mínimo 8 repetições e de forma correta) dava mais resultado,dava mais volume. Pra mim que era um cara que fazia mais repetição até a falha,não deu muito resultado,mesmo eu fazendo com mais carga até a falha,não deu resultado. Aonde eu quero chegar é,será que estou fazendo algo de errado? Ganhei mais barriga do que volume muscular,fiquei parecendo aqueles cara que bebem muita cerveja. Devo voltar a forma que eu malhava antes? Malhar com uma carga favorável e com cerca de 15 repetições até a falha?  

[Mattheus P 142]

Vai rever essa dieta e o cardio, porque não faz sentido treinar mais pesado e ter pança

 

Se antes você treinava com menos carga e era maior, provavelmente era o pump do treino só, porque treino mais intenso + alimentação correta = crescimento, se a fórmula não tá batendo, tem coisa errada

 

Do treino em si, foca em manter de 8-12 reps sempre visando a falha (ou algo próximo a ela) e boa...

[Dekals 299]

Em 01/07/2022 em 15:56, DUNES disse:

Ganhei mais barriga do que volume muscular,fiquei parecendo aqueles cara que bebem muita cerveja

Dieta errada

[projetohuck2 3938]

 

[East~ 421]

O problema aí não é carga, é o que você ta comendo. Cargas maiores e menos repetições é uma dinâmica ok, manera na pizza ou deixa pra comer no dia de treino de pernas...

[DUNES 9]

Em 01/07/2022 em 16:16, Mattheus P disse:

Vai rever essa dieta e o cardio, porque não faz sentido treinar mais pesado e ter pança

 

Se antes você treinava com menos carga e era maior, provavelmente era o pump do treino só, porque treino mais intenso + alimentação correta = crescimento, se a fórmula não tá batendo, tem coisa errada

 

Do treino em si, foca em manter de 8-12 reps sempre visando a falha (ou algo próximo a ela) e boa...

Vou mudar minha alimentação pra ver se noto diferença. Acredito que eu tenha consumido muito carboidrato...