Postado 13/05/2022 às 18:00 05/13, 2022 Opa, galera, podem me ajudar com esse treino que eu fiz? O que acham? O pessoal pra quem eu mostrei disse que era mt extenso e volumoso, mas eu queria a opinião de vocês Costa e Bíceps tudo 4x 8-12, menos os que estão marcados rosca 45 rosca martelo rosca direta biset com rosca inversa pulley - 3 series pulley triângulo - 3 series remada curvada (supinada de preferência) remada baixa remada alta (trazer no peito) trapezio fly inverso Editado 13/05/2022 às 18:01 05/13, 2022 por opequenogigante
Postado 13/05/2022 às 18:05 05/13, 2022 Mas como saber o volume sem o número de séries? Poderiam ser 6 séries para cada exercício, o que deixaria ele com um volume alto ou poderiam ser 3 séries para cada um de costas e 2 séries para cada um de bíceps... Como adivinharemos? 💡
Postado 13/05/2022 às 18:07 05/13, 2022 Autor Em 13/05/2022 em 18:05, AlemãoVazquez disse: Todas são 4 séries e entre 8-12 repetições, mas a no pulley são 3 Mas como saber o volume sem o número de séries? Poderiam ser 6 séries para cada exercício, o que deixaria ele com um volume alto ou poderiam ser 3 séries para cada um de costas e 2 séries para cada um de bíceps... Como adivinharemos? 💡
Postado 13/05/2022 às 18:12 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 18:07, opequenogigante disse: kkkkkkkkk não me atentei, devem ser as drogas. Sim, tem um volume razoavelmente alto, 24 séries de costas, se você faz esse treino mais de uma vez na semana. Pode ser demais desde que você treine com intensidade adequada. Mas vai depender do seu nível de treinamento e a sua recuperação.
Postado 13/05/2022 às 18:36 05/13, 2022 Tá volumoso sim , se faz 1 vez na semana tá bom se faz 2x pode ser que ñ esteja com a intensidade boa , um treino desse aí com alta intensidade vai 2 horas de treino fácil
Postado 13/05/2022 às 18:47 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 18:00, opequenogigante disse: O pessoal pra quem eu mostrei disse que era mt extenso e volumoso, mas eu queria a opinião de vocês Ruim. Excesso de séries pra bíceps Vc tem 16 séries pra bíceps considerando o seu bi-set + 6 séries de puxada + 12 séries de remada + 4 séries de trapézio + 4 séries de deltoide posterior
Postado 13/05/2022 às 18:57 05/13, 2022 Autor valeu, pessoal, eu faço abc de segunda a sexta. Essa semana eu vou treinar esse grupo muscular duas vezes, dei uma diminuída no treino e deixei assim: costas: pulley aberto - 2 series pulley triângulo - 2 series remada baixa - 4 series remada curvada supinada - 4 series remada alta - 4 series trapézio - 4 series ombro: fly inverso - 4 series bíceps: rosca 45 - 4 series rosca martelo - 4 series antebraço: rosca inversa na polia - 4 series Editado 13/05/2022 às 18:58 05/13, 2022 por opequenogigante
Postado 13/05/2022 às 19:12 05/13, 2022 Lembrando que a cada 2 séries de remadas ou puxadas, você considera uma de bíceps. Por isso o treino de bíceps, se for junto com costas, deve ter menos volume.
Postado 13/05/2022 às 19:18 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 18:36, sdmnogueira123 disse: Tá volumoso sim , se faz 1 vez na semana tá bom se faz 2x pode ser que ñ esteja com a intensidade boa , um treino desse aí com alta intensidade vai 2 horas de treino fácil Que ?..... galera tem medo de fazer treino volumoso, dorsal então, mando mais de 32 sets, 2x na semana. se tá achando ruim conversa com a dorsal de naja -q kkkk.
Postado 13/05/2022 às 19:44 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 19:18, projetohuck2 disse: galera tem medo de fazer treino volumoso, dorsal então, mando mais de 32 sets, 2x na semana. se tá achando ruim conversa com a dorsal de naja -q kkkk. Posta foto q eu posto das minhas costas com 4 séries totais.
Postado 13/05/2022 às 19:45 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 19:44, Zanne disse: Posta foto q eu posto das minhas costas com 4 séries totais. Em 13/05/2022 em 19:18, projetohuck2 disse: se tá achando ruim conversa com a dorsal de naja -q kkkk. Uhhhhhhhh... agora eu quero ver esse duelo entre as donzelas.
Postado 13/05/2022 às 19:53 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 19:44, Zanne disse: Posta foto q eu posto das minhas costas com 4 séries totais. https://ibb.co/5BXp2HL https://ibb.co/4txh7kC Foto melhor só daqui uns 8 meses kk, quando recuperar a massa perdida...
Postado 13/05/2022 às 20:11 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 19:53, projetohuck2 disse: https://ibb.co/5BXp2HL https://ibb.co/4txh7kC Foto melhor só daqui uns 8 meses kk, quando recuperar a massa perdida... https://ibb.co/qBSYJ0w
Postado 13/05/2022 às 20:38 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 20:11, Zanne disse: https://ibb.co/qBSYJ0w Chamar meu amigo @Azyzz Br Remastered para nos julgar
Postado 13/05/2022 às 20:48 05/13, 2022 Duelo de dorsais?! Open, Natural x Aditivado?! Editado 13/05/2022 às 20:49 05/13, 2022 por Alex_83
Postado 13/05/2022 às 21:00 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 20:48, Alex_83 disse: Duelo de dorsais?! Open, Natural x Aditivado?! Lembrei aquele tópico - shape vs shape kkk
Postado 13/05/2022 às 21:16 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 19:53, projetohuck2 disse: https://ibb.co/5BXp2HL https://ibb.co/4txh7kC Foto melhor só daqui uns 8 meses kk, quando recuperar a massa perdida... A Naja... Em 13/05/2022 em 20:11, Zanne disse: https://ibb.co/qBSYJ0w A tartaruga... Briga boa, mas se os 2 tivessem de fio dental ia conseguir avaliar melhor.
Postado 13/05/2022 às 21:21 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 21:00, projetohuck2 disse: Lembrei aquele tópico - shape vs shape kkk Exato: "qual usuário tem o melhor shape?"
Postado 13/05/2022 às 21:32 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 20:48, Alex_83 disse: Duelo de dorsais?! Open, Natural x Aditivado?! Sou natural, vegano, 19 anos de idade, faço 1 refeição a cada 2 dias e dieta cetogênica Em 13/05/2022 em 21:16, AlemãoVazquez disse: A Naja... A tartaruga... Briga boa, mas se os 2 tivessem de fio dental ia conseguir avaliar melhor. tu é desses...
Postado 13/05/2022 às 23:08 05/13, 2022 Em 13/05/2022 em 19:18, projetohuck2 disse: Que ?..... galera tem medo de fazer treino volumoso, dorsal então, mando mais de 32 sets, 2x na semana. se tá achando ruim conversa com a dorsal de naja -q kkkk. Me ganhou. To com 46 sets/semana.
Postado 14/05/2022 às 00:58 05/14, 2022 Em 13/05/2022 em 21:32, Zanne disse: Sou natural, vegano, 19 anos de idade, faço 1 refeição a cada 2 dias e dieta cetogênica tu é desses... Ué, pra facilitar o julgamento apenas. Meu interesse é estritamente profissional.
Postado 14/05/2022 às 02:51 05/14, 2022 Pelas fotos, se os 2 dissessem que são naturais, não tenho pq duvidar.
Postado 14/05/2022 às 04:41 05/14, 2022 Em 13/05/2022 em 20:38, projetohuck2 disse: Chamar meu amigo @Azyzz Br Remastered para nos julgar o mano ai que faz menos volume achei a dorsal melhor e ainda faz menos kkkkkk, nem sempre menos é mais, mas ai tambem depende do tempo de treino, hormônios, descanso e etc, mas curti o mano que faz menos volume e mais frequência, mas o outro tambem esta muitooo bem
Postado 14/05/2022 às 21:35 05/14, 2022 Em 14/05/2022 em 04:41, yaggoX disse: o mano ai que faz menos volume achei a dorsal melhor e ainda faz menos kkkkkk, nem sempre menos é mais, mas ai tambem depende do tempo de treino, hormônios, descanso e etc, mas curti o mano que faz menos volume e mais frequência, mas o outro tambem esta muitooo bem O mano que faz menos é solteiro, vou te passar o zap dele pelo privado.
Postado 14/05/2022 às 23:45 05/14, 2022 Em 14/05/2022 em 02:51, MaxNatural disse: Pelas fotos, se os 2 dissessem que são naturais, não tenho pq duvidar. Tu tbm é desses... Em comparação a maioria, eu sou praticamente natural. @AlemãoVazquez esse aí é cria tua por acaso?
Postado 15/05/2022 às 00:24 05/15, 2022 Em 14/05/2022 em 23:45, Zanne disse: Tu tbm é desses... Em comparação a maioria, eu sou praticamente natural. @AlemãoVazquez esse aí é cria tua por acaso? Kkkkk pô primo, cara gostou das tuas costas. Troca uma ideia com ele, da umas dicas. 😂
Postado 15/05/2022 às 02:04 05/15, 2022 Em 14/05/2022 em 23:45, Zanne disse: Tu tbm é desses... Em comparação a maioria, eu sou praticamente natural. @AlemãoVazquez esse aí é cria tua por acaso? To gastando Frank... tem todo o meu apoio 😂
Postado 15/05/2022 às 19:37 05/15, 2022 Em 14/05/2022 em 21:35, AlemãoVazquez disse: O mano que faz menos é solteiro, vou te passar o zap dele pelo privado. kkkkk sfd gay, curti a dorsal po kkk
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