Os estimulantes pré-treino são os suplementos mais mal utilizados no mundo. Não sou contra o uso ocasional desses produtos, como quando você está testando seu máximo ou competindo, mas seja esperto quanto a isso. O problema? As pessoas usam estimulantes para poder treinar quando não têm treinamento em negócios.

 

Se você está muito cansado para treinar, o treino vai ser um desperdício porque você não tem força e nem energia. A coisa inteligente a fazer? Tire o dia de folga e descubra por que você está cansado demais para treinar. As causas prováveis:

 

Não dormir o suficiente
Programação imprópria
Dias de descanso insuficientes
Muito estresse de treinamento
Não comeu suficiente

Depois de descobrir qual é o problema, você pode corrigi-lo. Isso não apenas ajudará você a treinar duro novamente, mas também manterá as coisas mais eficazes no futuro.

 

Mas se você tomar estimulantes para lhe dar energia falsa para treinar em vez de descobrir qual é o problema, você está apenas cavando um buraco maior. O estimulante não corrige a falta de recuperação. Ele o mascara temporariamente. O estresse desse treino aumenta a fadiga residual, dificultando ainda mais a recuperação a tempo da próxima sessão. Pode se tornar um ciclo vicioso.

 

Além disso, os próprios estimulantes podem contribuir para a fadiga sistêmica ao estimular demais os receptores beta-adrenérgicos, o que pode torná-los resistentes à sua própria adrenalina. Quando isso acontece, sua força, poder, resistência e motivação vão pelo ralo.

 

Use estimulantes com sabedoria.  Nunca deixe que os estimulantes se tornem uma muleta para uma má programação de treino ou nutrição.

 

Texto adaptado da T-Nation. Concordam? Discordam? Experiências? Opiniöes?

Original: https://www.t-nation.com/supplements/news-pre-workout-supplement-problem/

Já usei pré-treino pra fazer faxina em casa, pra estudar, pra dar aquela sarrada kkkkkk 🤣

 

As vezes tô naquela vibe de domingo a tarde e tomo uma dose só pra dar aquela despertada. 

 

Errado? Óbvio

Recomendo? Não.

Vou parar? Talvez...

Pré treino de loja ainda é menos regassasante do que uns maluco que conheço que vão treinar cheirado

Editado 28/03/2022 às 14:15 03/28, 2022 por Power_tr00

Em 28/03/2022 em 10:48, Zanne disse:

Já usei pré-treino pra fazer faxina em casa, pra estudar, pra dar aquela sarrada kkkkkk 🤣

 

As vezes tô naquela vibe de domingo a tarde e tomo uma dose só pra dar aquela despertada. 

 

Errado? Óbvio

Recomendo? Não.

Vou parar? Talvez...

Tu deve ter mt grana pra gastar pré-treino assim atoa kkkkk

Muito bom os pontos trazidos. 

 

Minha experiencia com Pré treino (a base de cafeina e beta-alamina) foi extremamente desagradável. Estava a utiliza-lo quase que diariamente antes do treino.

1 scoop nos dias que iria treinar. Após 15 dias fazendo uso do produto decidi que não mais precisava usar por alguns dias e ai começou o problema.

No trabalho percebi que minha visão não estava normal e parecia que tinha acabado de sair daqueles brinquedos de parque de diversão (num nível tolerável). 

Medi a pressão e a Glicemia e tudo parecia normal. No dia seguinte eu perdi totalmente o equilíbrio do meu corpo. Estava tudo girando descontroladamente.

 

Tive uma grave crise de Vertigem (coisa que nunca tive na vida) onde os cristais do labirinto saíram de sua posição normal prejudicando meu equilíbrio, vendo tudo girar e nada segurava no estomago. Tive que realizar manobras de reabilitação vestibular para posicionar novamente esses benditos cristais. Só ai fiquei uns 25 dias de molho sem poder treinar e incapacitado para varias atividades.

 

Abusei da cafeina e me lasquei...

 

Por isso vale o alerta para tomar cuidado com qualquer substancia que você coloca para dentro ainda mais aquelas que desconhece seus efeitos. O arrependimento vem tarde demais...

 

Em 28/03/2022 em 11:03, Kaizen92 disse:

Muito bom os pontos trazidos. 

 

Minha experiencia com Pré treino (a base de cafeina e beta-alamina) foi extremamente desagradável. Estava a utiliza-lo quase que diariamente antes do treino.

1 scoop nos dias que iria treinar. Após 15 dias fazendo uso do produto decidi que não mais precisava usar por alguns dias e ai começou o problema.

No trabalho percebi que minha visão não estava normal e parecia que tinha acabado de sair daqueles brinquedos de parque de diversão (num nível tolerável). 

Medi a pressão e a Glicemia e tudo parecia normal. No dia seguinte eu perdi totalmente o equilíbrio do meu corpo. Estava tudo girando descontroladamente.

 

Tive uma grave crise de Vertigem (coisa que nunca tive na vida) onde os cristais do labirinto saíram de sua posição normal prejudicando meu equilíbrio, vendo tudo girar e nada segurava no estomago. Tive que realizar manobras de reabilitação vestibular para posicionar novamente esses benditos cristais. Só ai fiquei uns 25 dias de molho sem poder treinar e incapacitado para varias atividades.

 

Abusei da cafeina e me lasquei...

 

Por isso vale o alerta para tomar cuidado com qualquer substancia que você coloca para dentro ainda mais aquelas que desconhece seus efeitos. O arrependimento vem tarde demais...

 

só por curiosidade, qual era tua dose diaria de cafeina?
e hj em dia? faz uso ainda?

"Dias de descanso insuficientes' pra mim 48h de intervalo no uso faz milagres

Em 28/03/2022 em 10:57, Power_tr00 disse:

Pré treino e loja ainda é menos regassasante do que uns maluco que conheço que vão treinar cheirado

 

Anos 80-90, pré-treino era só a base de anfetaminas e opióides. Deve ser loco mandar um treinão cheirado...

 

Em 28/03/2022 em 10:57, davincc disse:

Tu deve ter mt grana pra gastar pré-treino assim atoa kkkkk

 

Já queimei uma grana com isso, consciente mesmo, hj em dia só compro se tiver uma promo boa.

 

Em 28/03/2022 em 11:05, 644Felipe disse:

só por curiosidade, qual era tua dose diaria de cafeina?
e hj em dia? faz uso ainda?

 

Vários estimulantes são gatilho em quem tem labirintite. Principalmente cafeína, não é atoa que o otorrino pede pra retirar café.

Em 28/03/2022 em 11:05, 644Felipe disse:

só por curiosidade, qual era tua dose diaria de cafeina?
e hj em dia? faz uso ainda?

O scoop trazia como recomendado 12g de pré treino (250mg de cafeina). Não faço mais uso porque foi uma das piores sensações de minha vida. Ver tudo girar 24h por dia ninguem merece. 

Editado 28/03/2022 às 14:21 03/28, 2022 por Kaizen92
dosagem da cafeina

Em 28/03/2022 em 11:16, Scant S.A. disse:

"Dias de descanso insuficientes' pra mim 48h de intervalo no uso faz milagres

 

Cafeína/Pré-treino com cetotifeno...

 

Demora muito mais pra acostumar com a dose kk

e depois que para de tomar, cetotifeno ajuda a limpar os receptores.

 

Suplementação underground...

Tive uma crise recente de labirintite tbem, a primeira coisa que a otorrino falou foi pra cortar a cafeína. Parei uns dias e já ajeitou a coisa, como sou teimoso voltei a tomar o pré treino, até o momento to firme e forte.

Em 28/03/2022 em 10:35, Torf disse:

Se você está muito cansado para treinar, o treino vai ser um desperdício porque você não tem força e nem energia. A coisa inteligente a fazer? Tire o dia de folga e descubra por que você está cansado demais para treinar. As causas prováveis:

 

Não dormir o suficiente
Programação imprópria
Dias de descanso insuficientes
Muito estresse de treinamento
Não comeu suficiente

 

Sobre não dormir o suficiente, isso é relativo não?
Porque eu vivo na merda por conta da falta de tempo na rotina
Porque eu vou a escola as 6h fico até as 12h, direto da escola eu vou pra o trabalho e chego as 13h e fico até as 17h, chego em casa umas 17:30 no mínimo e depois de comer, descansar e aquecer vou 19h-19:30 pra academia, chego 20h-20:30 exausto, ai eu como, tomo banho, arrumo a mochila pra o dia seguinte e termino as atividades e trabalhos da escola e varia quando eu termino e vou dormir, mas nunca é algo inferior de 22h. Aí as vezes eu n consigo chegar a ter nem 8h completas de sono, eu tenho basicamente umas 6-7h de sono por dia.
Isso vai ser como um veneno pra mim, mesmo comendo o bastante e treinando pesado a falta de cerca de 2hrs pode afetar de um modo MUITO GRANDE na hipertrofia?

Em 04/04/2022 em 20:13, Vinicius.s7 disse:

Sobre não dormir o suficiente, isso é relativo não?
Porque eu vivo na merda por conta da falta de tempo na rotina
Porque eu vou a escola as 6h fico até as 12h, direto da escola eu vou pra o trabalho e chego as 13h e fico até as 17h, chego em casa umas 17:30 no mínimo e depois de comer, descansar e aquecer vou 19h-19:30 pra academia, chego 20h-20:30 exausto, ai eu como, tomo banho, arrumo a mochila pra o dia seguinte e termino as atividades e trabalhos da escola e varia quando eu termino e vou dormir, mas nunca é algo inferior de 22h. Aí as vezes eu n consigo chegar a ter nem 8h completas de sono, eu tenho basicamente umas 6-7h de sono por dia.
Isso vai ser como um veneno pra mim, mesmo comendo o bastante e treinando pesado a falta de cerca de 2hrs pode afetar de um modo MUITO GRANDE na hipertrofia?

Eu já postei aqui vários tópicos sobre o impacto do sono no desenvolvimento muscular.

 

Primeiro você tem que ver suas prioridades. Vai deixar de estudar ou trabalhar pra melhorar o shape? Não né. Então se você só pode dormir 6 a 7 horas, que durma bem, com qualidade.

 

Procure manter uma dieta rica em magnésio. Evite o celular antes de ir pra cama. Não consuma cafeína após 5 da tarde, pra citar alguns exemplo.

 

Quanto ao impacto na hipertrofia, se você não for atleta de alto rendimento e consegue dormir com qualidade, vai ser mínimo.