Mais de 10 anos treinando, resultados ínfimos.

[vmsilva 1]

Em 06/03/2022 em 11:24, SaBiih disse:

Eu acredito sim que alguém pode treinar (a.k.a. frequentar academia) 10 anos e naum ter resultado.

Tenho um amigo que se matriculou junto comigo, no primeiro dia de academia. Até hoje ele treina e está EXATAMENTE IGUAL quando começou. Montei dieta pra ele diversas vezes, treinos, etc....Ele seguia por um tempo e depois largava tudo.

Posso apostar que os erros que vc está cometendo são os mesmos que ele vem fazendo:

 

- Falta de consistência (fazer dieta e treinar 2-3 dias na semana e o resto dos dias jogar pro alto).

- Naum monitorar (planilha, caderno, etc...) a progressão de carga/reps nos treinos.

- ACHAR que come bem, sem nem saber qual é o seu gasto calórico aproximado. Ou mesmo que saiba, faz igual aos treinos, 2-3 dias perfeito e depois caga tudo.

- Ficar trocando de treino o tempo todo, sem nem ter noção do que está fazendo.

- Encher a cara no final de semana e dormir pouco praticamente todos os dias.

 

Esse meu amigo faz tudo isso que citei, já tentei ajudar várias e várias vezes e sabe qual é a desculpa de sempre? - Ahhh, tu tem genética boa, por isso que tu consegue crescer, minha genética é horrível.

Enfim, já falei pra ele que nesses 10 anos, além de perder tempo, ele só ajudou o dono da academia a ficar mais rico.

 

LEIA E RELEIA o fórum na parte de nutrição e treino, tenho certeza que vc consegue montar sozinho algo muito melhor do que esses nutricionistas/personal trainers que tem por ai...

- 

Valeu meu amigo! exatamente, não monitoro gasto calórico, basal e etc. Como disse nunca fiz uma dieta, contando macros e etc. Acho que a única coisa que não tenho errado é encher  a cara porque não bebo. Vou montar minha dieta e venho pedir a opinião lá na área de nutrição!!! 

 

[RenanTrz 700]

Em 06/03/2022 em 10:44, vmsilva disse:

Treinei parceiro....inclusive tenho boa execução, executo levantamento terra perfeitamente, e já cheguei a conseguir fazer levantamento com 25 kg de cada lado, acho que pro meu pese corporal é uma valor até ok.

 

Foda-se o teu peso corporal. Vc é um rapaz de 1.76, magro pá caraio, que levanta pouca carga (independente do seu peso corporal). Na boa, eu com 1.70 e um ano e pouquinho de treino, depois de ficar doente e perder 6kg, pego a barra do teu levantamento terra e faço repetições de supino.

 

Correndo o risco de ser repetitivo, reitero o que os colegas disseram acima. Vc treina há 10 anos porém é um iniciante como eu. Tem que treinar de verdade e comer igual gente grande.

Em 06/03/2022 em 10:44, vmsilva disse:

Tenho um pouco de problema sobre progressão de carga, acho minha força muscular baixa para supino por exemplo. Minha maior deficiência com certeza é peito.

Normal. O corpo de cada um tem algumas alavancas que são mais favoráveis e outras menos. Mas na boa, força muscular baixa com 10 anos de treino, ou é pq não aprendeu a treinar, ou é pq não aprendeu a comer, ou os dois. Pq mesmo com descanso ruim, algum resultado dá.

 

Em 06/03/2022 em 10:44, vmsilva disse:

Barra fixa também consigo fazer umas 6-8 por série. Apesar de já ter lido algumas opiniões que é mais gasto de energia do que ganhos reias em termo de hipertrofia. Eu treino porque gosto, na realidade.

 

Nada a ver essa fita aí irmão. Isso não faz o menor sentido. 

 

Em 06/03/2022 em 10:44, Vitgtw disse:

 

Velho, de boa mesmo, nem precisa gastar agora com isso, soh coma.

 

Acorda, 2-4 pães.

Belisca algo antes do almoço.

Almoça igual pedreiro.

Belisca algo a tarde.

Lanche da tarde, pão.

Janta igual pedreiro.

Belisca algo antes de dormir.

 

Soh fazendo isso já vai ganhar peso, não precisa nada específico agora.

 

Fiz esse esquema por 8 meses e deu certo, só depois que eu fui começar a pesar a comida.

[Visitante]

 

[RenanTrz 700]

Em 06/03/2022 em 11:24, SaBiih disse:

Eu acredito sim que alguém pode treinar (a.k.a. frequentar academia) 10 anos e naum ter resultado.

Tenho um amigo que se matriculou junto comigo, no primeiro dia de academia. Até hoje ele treina e está EXATAMENTE IGUAL quando começou. Montei dieta pra ele diversas vezes, treinos, etc....Ele seguia por um tempo e depois largava tudo.

Posso apostar que os erros que vc está cometendo são os mesmos que ele vem fazendo:

 

- Falta de consistência (fazer dieta e treinar 2-3 dias na semana e o resto dos dias jogar pro alto).

- Naum monitorar (planilha, caderno, etc...) a progressão de carga/reps nos treinos.

- ACHAR que come bem, sem nem saber qual é o seu gasto calórico aproximado. Ou mesmo que saiba, faz igual aos treinos, 2-3 dias perfeito e depois caga tudo.

- Ficar trocando de treino o tempo todo, sem nem ter noção do que está fazendo.

- Encher a cara no final de semana e dormir pouco praticamente todos os dias.

 

Esse meu amigo faz tudo isso que citei, já tentei ajudar várias e várias vezes e sabe qual é a desculpa de sempre? - Ahhh, tu tem genética boa, por isso que tu consegue crescer, minha genética é horrível.

Enfim, já falei pra ele que nesses 10 anos, além de perder tempo, ele só ajudou o dono da academia a ficar mais rico.

 

LEIA E RELEIA o fórum na parte de nutrição e treino, tenho certeza que vc consegue montar sozinho algo muito melhor do que esses nutricionistas/personal trainers que tem por ai...

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Esse é o tipo de texto deveria ser exibido antes de o cara poder postar um tópico como esse aqui.

[Yxx 12]

Em 06/03/2022 em 10:16, vmsilva disse:

Fala galera, beleza? Acompanho o fórum a muito tempo, na verdade comecei a ler os tópicos aqui na época que Iceman (e seu famoso 5x5 hahahaha ) e Twin participavam do fórum. Sempre gostei muito de ler sobre musculação, gosto do esporte e sempre treinei por minha conta, montando meus treinos, "dieta" e etc. O problema é que meus resultados são relativamente baixos (treinando dos 15 -29), tenho um 1,76 e peso 62 kg. 

Estou meio cansado de treinar sem muitos resultados, consigo no máximo ganhar um pouco de volume mas não consigo resultados bem reais e concretos ao meu ver. Já tentei comer melhor mas perco peso muito rapidamente. Investi em hipercalórico industrial e caseiro, diversos tipos de treino.... continuo na mesma. 

Estou pensando em estruturar um treino com foco nos exercícios compostos e pela primeira vez na vida, estruturar uma dieta básica. Poderiam me auxiliar? 

 

Como assim 10 anos treinando e ta com 1,76 e 62kg? Eu tinha 1,65 e 68Kg natural antes de começar a ciclar e eu ñ tenho nem 2 anos de treino e estava BEM longe do meu limite natural. Vc esta fazendo algo errado, conta pra galera sobre quantas kcal vc ingere por dia, se bate os macros carbo, prot e gordura, explica como é dividido seu treino, etc…. Tenho ctz q alg vai conseguir te ajudar, lembre-se só vai evoluir se focar na dieta e treino nem pense em anabolizantes agora.

[carlosfelipe.bas 5339]

Em 06/03/2022 em 10:16, vmsilva disse:

Poderiam me auxiliar? 

 

 

Contrata alguém pra te ajudar.

 

Vc n tem resultado pq te falta orientação/conhecimento.

[vmsilva 1]

Em 06/03/2022 em 15:12, Scant disse:

 

Valeu bixo! Vou dar uma Lida nos tópicos e passa as informações!

[vmsilva 1]

Em 06/03/2022 em 15:11, RenanTrz disse:

 

Foda-se o teu peso corporal. Vc é um rapaz de 1.76, magro pá caraio, que levanta pouca carga (independente do seu peso corporal). Na boa, eu com 1.70 e um ano e pouquinho de treino, depois de ficar doente e perder 6kg, pego a barra do teu levantamento terra e faço repetições de supino.

 

Correndo o risco de ser repetitivo, reitero o que os colegas disseram acima. Vc treina há 10 anos porém é um iniciante como eu. Tem que treinar de verdade e comer igual gente grande.

Normal. O corpo de cada um tem algumas alavancas que são mais favoráveis e outras menos. Mas na boa, força muscular baixa com 10 anos de treino, ou é pq não aprendeu a treinar, ou é pq não aprendeu a comer, ou os dois. Pq mesmo com descanso ruim, algum resultado dá.

 

 

Nada a ver essa fita aí irmão. Isso não faz o menor sentido. 

 

 

Fiz esse esquema por 8 meses e deu certo, só depois que eu fui começar a pesar a comida.

Vou montar uma dieta pra galera ver o que acha! Valeus!

[vmsilva 1]

Em 06/03/2022 em 17:06, Yxx disse:

Como assim 10 anos treinando e ta com 1,76 e 62kg? Eu tinha 1,65 e 68Kg natural antes de começar a ciclar e eu ñ tenho nem 2 anos de treino e estava BEM longe do meu limite natural. Vc esta fazendo algo errado, conta pra galera sobre quantas kcal vc ingere por dia, se bate os macros carbo, prot e gordura, explica como é dividido seu treino, etc…. Tenho ctz q alg vai conseguir te ajudar, lembre-se só vai evoluir se focar na dieta e treino nem pense em anabolizantes agora.

Porque você nunca foi magro seco carcaça! Kkkkkk toda Minha familia é magra, pulso fino, canela fina etc.

[Yxx 12]

Em 06/03/2022 em 18:47, vmsilva disse:

Porque você nunca foi magro seco carcaça! Kkkkkk toda Minha familia é magra, pulso fino, canela fina etc.

Esse negócio de genética é papo furado, sei dq estou falando. Pega 400g de castanha do para taca no liquidificador com leite e bebe todo santo dia e depois vc me fala se subiu Kg