Discussão Por que os treinos recomendados pelos gringos são tão diferentes dos daqui?

[b5372851]

Sou iniciante e recentemente comecei a buscar por sugestões de programas de treino para iniciantes na gringa, embora já tivesse conhecimento de programas muito famosos como o Stronglifts 5x5, Starting Strength e Greyskull LP, que frequentemente são recomendados para quem está começando. No subreddit r/Fitness, por exemplo, indicam um programa desenvolvido pelos usuários do fórum chamado r/Fitness Basic Beginner Routine, que como podem ver também é muito parecido com os outros treinos que mencionei (no máximo 5 exercícios por dia, carga alta, poucas repetições). Até agora não encontrei nenhum programa para iniciantes na gringa onde os treinos fujam desse formato.

 

Já tive a experiência de levar para a academia pelo menos uns 2 desses treinos e pedir ajuda para o instrutor para executar, e nas duas vezes eles pareceram nunca ter visto nada parecido na vida e enfatizaram que não são treinos para novatos, e que 4 exercícios é pouco demais. Pediram para montar um treino para mim ao invés de seguirmos com esses, confiei e aceitei, e novamente fui surpreendido por um treino com pelo menos 9 exercícios/dia e que levo 01h30 para terminar (o que eu particularmente detesto). Acompanho alguns canais BR da maromba no YouTube, e sempre que os vejo falar sobre treinos também sempre parecem ir nessa linha que os instrutores seguem (muitos exercícios, muitas repetições, carga modesta). Programas como esses que mencionei parecem não existir por aqui, enquanto na gringa parecem ser quase indicações consensuais.

 

Minha dúvida é: Por quê? Por que treinos assim geram tanta estranheza por aqui? Há algo realmente errado com eles?

[Kenny esta morto]

preguiça dos instrutores. Ele preferem passar um monte de exercicios e reps a cargas e movimentos composto por 3 motivos.

1: ele consideram que há menor risco de lesão com cargas menores

2: preguiça de ensinar os compostos 

3: substiman os alunos.

Tive sorte do cara aqui treinar crossfit e powerlifting. 

[Visitante]

Culturas diferentes, só isso.

[b5372851]

Em 01/03/2022 em 16:23, Kenny esta morto disse:

preguiça dos instrutores. Ele preferem passar um monte de exercicios e reps a cargas e movimentos composto por 3 motivos.

1: ele consideram que há menor risco de lesão com cargas menores

2: preguiça de ensinar os compostos 

3: substiman os alunos.

Tive sorte do cara aqui treinar crossfit e powerlifting. 

Pior que eu gosto muito mais desses programas que citei, mas pelas reações que tive pensei que fossem furada.

[EMD]

Culturas diferentes.

 

Basta você ir fazer um Terra na acadêmia e ver o olhar dos instrutores de como aquilo é errado.

 

Agora quando tu pesquisa o resultado dos naturais BRs com 1 ano de treino vs 1 ano de treino na gringa, o cara do Brasil encheu a carcaça de glicogênio (grande parte), enquanto o cara da gringa subiu todas as cargas nos lifts e fez músculo de verdade.

[Physicist]

Em 01/03/2022 em 17:15, EMD disse:

Culturas diferentes.

 

Basta você ir fazer um Terra na acadêmia e ver o olhar dos instrutores de como aquilo é errado.

 

Agora quando tu pesquisa o resultado dos naturais BRs com 1 ano de treino vs 1 ano de treino na gringa, o cara do Brasil encheu a carcaça de glicogênio (grande parte), enquanto o cara da gringa subiu todas as cargas nos lifts e fez músculo de verdade.

Não é bem isso que eu vejo não. Vejo é uma galera achando que bodybuilding é powerlifting, principalmente em relação aos membros inferiores. Galera pegando pesos absurdos, mas musculatura que é bom, nada. Sobem de carga e realizam o movimento com amplitude ridícula e cadencia que mais parecem estar numa corrida do que destruindo fibras musculares. Vejo isso acontecendo bastante aqui no BR, mas nos EUA isso é mt mais frequente (pelo que venho observando).

Editado Março 1, 2022 às 20:26 por Physicist

[East~]

Em 01/03/2022 em 17:15, EMD disse:

Agora quando tu pesquisa o resultado dos naturais BRs com 1 ano de treino vs 1 ano de treino na gringa, o cara do Brasil encheu a carcaça de glicogênio (grande parte), enquanto o cara da gringa subiu todas as cargas nos lifts e fez músculo de verdade.

Mas nesse caso não seria endurance x estética? Digo porque os powers da vida são extremamente funcionais, mas pra prosperar nessa modalidade você vai comer feito um boi e isso não necessariamente se torna músculo. Eu curto assistir uns desafios loucos aí que os caras arrastam carros e tudo mais, os caras tem um volume absurdo, mas não são estéticos.

[Visitante]

Em 01/03/2022 em 16:19, b5372851 disse:

Por quê? Por que treinos assim geram tanta estranheza por aqui? Há algo realmente errado com eles?

 

Pelo mesmo motivo que muito nutricionista sai da faculdade prescrevendo low carb e cetogênica a torto e a direito. 

É a forma que foram ensinados.

 

Em 01/03/2022 em 17:26, Physicist disse:

Não é bem isso que eu vejo não. Vejo é uma galera achando que bodybuilding é powerlifting, principalmente em relação aos membros inferiores. Galera pegando pesos absurdos, mas musculatura que é bom, nada. Sobem de carga e realizam o movimento com amplitude ridícula e cadencia que mais parecem estar numa corrida do que destruindo fibras musculares.

 

Leg press... kkkk os caras com umas caneta bic no lugar da perna e fazendo leg press com 300kg. 

Agachando parece que tá cagado com joelho travado, pq o infeliz não senta na panturrilha

Taca pau na extensora, mas faz flexora com peso de fisioterapia.

Treina panturrilhas 30x na semana com 50 séries de 90 repetições e 15 kilinhos de anilha.

 

e dá pra continuar... kkkkk

[Visitante]

Em 01/03/2022 em 17:31, East~ disse:

Digo porque os powers da vida são extremamente funcionais, mas pra prosperar nessa modalidade você vai comer feito um boi e isso não necessariamente se torna músculo

 

Powerlifter normalmente é vadio com dieta, principalmente os ocidentais kkkk

 

Mas aí nego fala "mas cintura larga protege a coluna"

e eu digo "é o músculo que segura, a banha só serve de apoio pra cerveja" 

 

 

Só olhar os atletas da russos e orientais. Na China mesmo é fácil encontrar umas aberrações de 1.70 80kg levantando absurdos

[TheAlchemist.coach]

Em 01/03/2022 em 17:32, Zanne disse:

Pelo mesmo motivo que muito nutricionista sai da faculdade prescrevendo low carb e cetogênica a torto e a direito. 

É a forma que foram ensinados.

Falou tudo.

 

Tem muito instrutor que não se aprofunda no assunto, vai apenas pelo ensino da faculdade e que por sinal é bem pobre no que tange ao Bodybuilding.

 

Faz anos que treino e rodo por academias da região, instrutores bons mesmo, da pra contar nos dedos de uma mão e sobra.

 

E quando falo bons, não só em conhecimento do esporte, falo também sobre a função do mesmo, pode até não saber o que é um DC training, mas ao menos corrigir o aluno e prescrever um treino razoável e coerente, é difícil de ver.

[East~]

Em 01/03/2022 em 17:32, Zanne disse:

Pelo mesmo motivo que muito nutricionista sai da faculdade prescrevendo low carb e cetogênica a torto e a direito. 

Esses aí ainda estão bons, na minha região a maioria não consegue ir além do prato colorido.

[felipesouza0396]

Em 01/03/2022 em 17:55, East~ disse:

Esses aí ainda estão bons, na minha região a maioria não consegue ir além do prato colorido.

 

Na minha região o nutricionista passa a dieta medido em colher de sopa  e igual pra todos 

[TheAlchemist.coach]

E em relação aos treinos , não precisa nem atravessar a fronteira.

 

Basta observar os praticantes de calistenia, powerlifting e porque não, do Cross fit.

 

Os caras em meses, demonstram resultados superiores a maioria dos iniciantes da musculação.

 

Pelo simples fato de se desafiarem ao máximo em cada treino.

 

Em consequência da má instrução nas salas de musculação , acabamos por ter jovens que não sabem treinar, não tem resultados e se jogam nos hormônios achando que vão resolver alguma coisa.

 

[Visitante]

Em 01/03/2022 em 16:19, b5372851 disse:

Minha dúvida é: Por quê? Por que treinos assim geram tanta estranheza por aqui? Há algo realmente errado com eles?

O principal é como alguns comentaram: culturas diferentes.

 

Ed fisica aqui no Brasil não forma nenhum treinador, NENHUM. A grande maioria da um básico em cima das matérias fundamentais, na parte de treinamento algo muito superficial, e boa parte em cima de BB, então o que comumente tu vai ver na academia são instrutores formados por celebridades fitness, infelizmente.

 

Fora daqui se tem toda uma base de movimento, de desenvolvimento motor, pelos vários esportes que as crianças passam, pelas preparações físicas nas escolas, e pela grande cultura em força que tem.

Com isso, esses programas primários pegam justamente o básico do básico para que a pessoa comece seu aprendizado um pouco mais aprofundado.

 

Aqui também tem muita academia lowcost, que o objetivo final é mais lotar de aluno e ganhar dinheiro do que realmente treinar ou ensinar alguém.

Em 01/03/2022 em 17:31, East~ disse:

Mas nesse caso não seria endurance x estética? Digo porque os powers da vida são extremamente funcionais, mas pra prosperar nessa modalidade você vai comer feito um boi e isso não necessariamente se torna músculo.

a grande maioria dos powerlifters top não são nada funcionais, tem uma capacidade incrível mas pede para fazerem alguma coisa que demande de alta coordenação - diferente de agacha/supino/terra - e parecem crianças aprendendo a se mexer.

Em 01/03/2022 em 17:31, East~ disse:

Eu curto assistir uns desafios loucos aí que os caras arrastam carros e tudo mais, os caras tem um volume absurdo, mas não são estéticos.

Ta confundindo power com strongman

[Visitante]

Em 01/03/2022 em 18:25, TheAlchemist.coach disse:

Em consequência da má instrução nas salas de musculação , acabamos por ter jovens que não sabem treinar, não tem resultados e se jogam nos hormônios achando que vão resolver alguma coisa.

E não é só culpa da má orientação como também, por todo mundo achar que é profissional de educação física porque aprendeu a fazer um exercício e ganhou 2cm de circunferência em algo.

[Physicist]

Em 01/03/2022 em 17:32, Zanne disse:

 

Pelo mesmo motivo que muito nutricionista sai da faculdade prescrevendo low carb e cetogênica a torto e a direito. 

É a forma que foram ensinados.

 

 

Leg press... kkkk os caras com umas caneta bic no lugar da perna e fazendo leg press com 300kg. 

Agachando parece que tá cagado com joelho travado, pq o infeliz não senta na panturrilha

Taca pau na extensora, mas faz flexora com peso de fisioterapia.

Treina panturrilhas 30x na semana com 50 séries de 90 repetições e 15 kilinhos de anilha.

 

e dá pra continuar... kkkkk

Esse é exatamente o meu ponto. 

[EMD]

Eu não sei qual são as refêrencias de vocês kkk

[Visitante]

Nos EUA, de modo geral, não tem professor na academia que atende a todos. Você pode pagar, junto a mensalidade, o acompanhamento mas de regra, qualquer atenção especial que você queira, você paga a parte - e é o certo.

 

Aqui no Brasil o Joãozinho vai até o professor que cuida de mais 60 pessoas AO MESMO TEMPO e espera que ele não só monte algo personalizado pra ele, mas que acompanhe. Não há nem como exigir alguma qualidade disso e com razão.

 

Ai tem a questão da educação profissional:

 

Os meios legais pra você se tornar um treinador/personal credencial lá podem levar tão pouco quanto seis meses e em seis meses um personal consegue ficar preparado pra atender alguém, enquanto no Brasil, nesses seis meses, você aprendeu sobre saúde no meio ambiente e dança de salão na facul de ed física.

 

Basicamente, as chances de você encontrar um professor, aqui, que conheça todas as novidades lá de fora não estão a seu favor. E, sendo justo, não tem nem como culpar o professor que trabalha na realidade brasileira.

[Torf]

Aqui na Alemanha é como se o treinador da academia nem existisse.

Salvo em caso de iniciante, nunca vi ninguém procurar treinador pra perguntar alguma coisa.