Treinando para emagrecer e ficando sem fome até demais.

[NineNine]

Oi gente, tudo bem? Então, eu depois de muita vagabundagem e sedentarismo, resolvi entrar na academia para emagrecer.

Idade:19 

Peso:Exatos 100kg

Dias que vou treinar e treino: Segunda a Sábado e sigo os treinos que o treinador da academia passa, que são basicamente musculação, e tento encaixar um aeróbico hard de noite, mas por enquanto tô sem tempo.

Altura: 173cm

 

Minha dúvida é: É normal perder MUITO a fome? Eu realmente desde que comecei faz 1 semana, quase não sinto vontade alguma de comer, eu como 1 a 2 vezes por dia no máximo, na maioria é 1, e quase não consigo terminar a refeição. 

 

Dieta: Consiste basicamente de legumes, que são (Batata doce, Cenoura e beterraba) porcionados de forma igual, dando aproximadamente 300/450 gramas desses alimentos no total, ou 100/150 gramas cada.

De proteína é peito de frango, única coisa que posso comprar no momento, em média 200 gramas.

 

Tem algo que preciso mudar? Eu realmente não tô conseguindo comer mais e bater minha meta de 1300/1500kcal

[Verdura]

Em 01/02/2022 em 21:02, NineNine disse:

Oi gente, tudo bem? Então, eu depois de muita vagabundagem e sedentarismo, resolvi entrar na academia para emagrecer.

Idade:19 

Peso:Exatos 100kg

Dias que vou treinar e treino: Segunda a Sábado e sigo os treinos que o treinador da academia passa, que são basicamente musculação, e tento encaixar um aeróbico hard de noite, mas por enquanto tô sem tempo.

Altura: 173cm

 

Minha dúvida é: É normal perder MUITO a fome? Eu realmente desde que comecei faz 1 semana, quase não sinto vontade alguma de comer, eu como 1 a 2 vezes por dia no máximo, na maioria é 1, e quase não consigo terminar a refeição. 

 

Dieta: Consiste basicamente de legumes, que são (Batata doce, Cenoura e beterraba) porcionados de forma igual, dando aproximadamente 300/450 gramas desses alimentos no total, ou 100/150 gramas cada.

De proteína é peito de frango, única coisa que posso comprar no momento, em média 200 gramas.

 

Tem algo que preciso mudar? Eu realmente não tô conseguindo comer mais e bater minha meta de 1300/1500kcal

 

Ainda bem que tá sem fome, sofre menos para emagrecer.

Veja aí teu déficit, cuidado para não perder muito peso rápido e com poucos nutrientes pois a pele vai ficar ruim. Pode ser que mesmo em déficit você precise comer sem fome.

[NineNine]

É exatamente esse meu medo, emagrecer rápido d+ e ficar com a pele horrível e toda caída.

Vou suplementar colágeno e tentar pelo menos bater a meta do dia de déficit, mesmo que me dê muita ânsia no processo...

[gbt96]

Não é normal não, você vai perder peso bem rápido e de maneira não saudável se continuar comendo apenas isso por muito tempo

Te aconselho ver alguns vídeos sobre montar dieta pra cutting, os do Twin são bons pra iniciantes e dá pra montar uma dieta bem organizada 

 

E como você disse que o que tá dando pra comprar é frango, não aconselho suplementar com colágeno, investe mais nos ingredientes da dieta