Problema com sono

[Daniiell]

Olá, comecei a malhar fazem uns 2 meses, e estou com uma dúvida referente ao sono onde pesquisando vi q o tempo ideal seria 8horas de sono, porém, só consigo dormir cerca de 4horas por noite devido ter uma filha pequena q dorme muito mas muito tarde, gostaria de saber se tem algo para acelerar a recuperação ou algo que faça com q entre no SONO REM mais rapidamente.

Meu treino é um abc e tento ir 5x na semana porém como durmo pouco quero saber se seria melhor ir um dia sim e um dia não, fico com essa dúvida também pq vi relatos que treinar 2x na semana o músculo é mais eficiente. 

 

 

[tmz]

Nada vai substituir seu sono, não precisa dormir exatamente 8 horas, mas 4?

Precisa analisar a rotina dessa criança, não é correto uma criança dormir tão tarde... Já foi no médico averiguar isso?

 

Melatonina é um bom auxiliar no descanso, vai te ajudar a descansar mais em menos tempo, mas NADA vai substituir suas horas de sono.

Eu diria que o mínimo aceitável seria 6 horas.

 

Mas a melhor opção seria averiguar o porque de sua filha não dormir, é incomum isso, crianças são ativas de dia e normalmente apagam a noite. E alias ela cresce nessa hora também!

 

 

[ToninhoGoias]

Em 09/12/2021 em 16:49, Daniiell disse:

só consigo dormir cerca de 4horas por noite devido ter uma filha pequena q dorme muito mas muito tarde, gostaria de saber se tem algo para acelerar a recuperação ou algo que faça com q entre no SONO REM mais rapidamente.

Boa tarde, Daniel.
Trabalho em regime de plantão, às vezes 24h, às vezes 48h, tenho uma filha de 7 meses e tive um problema de SONO parecido com o seu (desconsiderando tempo de treino, divisão, etc - que são diferentes). Então vou te aconselhar com o que funcionou COMIGO:
Crianças possuem tendências à se acostumarem com uma rotina, ou seja, se você acostumá-la a dormir tarde, ela sempre vai dormir tarde, então o que eu e minha esposa fizemos foi acostumar a neném a dormir mais cedo, por mais que ela acorde no meio da noite para mamar tem dado certo e consigo dormir 6h por noite, que já é muito suficiente.
Devido a minha rotina de plantão e outras coisas pessoais eu também tive dificuldade em dormir por conta de estresse e ansiedade e o que me ajudou foi um fitoterápico (passiflora) que vi no canal do Leandro Twin; tomo cerca de 2h antes de ir para a cama e têm sido uma beleza. Creio que melatonina também possa ajudar...
Acredito que você adaptando a rotina da criança de acordo com uma noite de sono de 6h-8h você não precise mudar nada em seu treino, mas esse quesito é influenciado por diversas outras coisas que você não relatou, então prefiro não aconselhar nada.
Espero que isso te ajude de alguma forma. 😀🤠

[Daniiell]

Já levei ao médico, Dr disse q não pode medicar nada pra ela dormir pq afetaria o crescimento kkk..

Moro em uma casa mt agitada então é complicado ela dormir cedo pq mesmo desligando Tv e apagando as luzes o pessoal fica fazendo barulho até tarde 

Mt Obrigado vou tentar testar essa melatonina ou o passiflora

[Visitante]

faz ela ficar cansada q deve apagar mais rapido

nao deixa ela dormir de dia

[Visitante]

Em 09/12/2021 em 19:27, Daniiell disse:

Moro em uma casa mt agitada então é complicado ela dormir cedo pq mesmo desligando Tv e apagando as luzes o pessoal fica fazendo barulho até tarde

 

Então o problema não é só a sua filha, se você não tivesse ela você iria conseguir dormir cedo?

 

Se você não consegue dormir tanto o mínimo que você precisa fazer é higiene do sono - coisas como: manter o quarto escuro ou uso de mascara para dormir, desligar telas pelo menos 1h antes de dormir, criar um ambiente sem barulhos, etc.

[Verdura]

Filho pequeno esquece descanso a noite. Pensa que para mulher é bem pior, pois tem de acordar para dar mama e praticamente não dorme.

Tenta periodizar e focar em manter massa para evitar lesões neste período enquanto a criança não cria a rotina. 

[East~]

Sou do tempo que a criança dorme na hora que o pai e mãe quer e se ciscar nem precisa de coberta porque o lombo dorme quente. Mas essa safra que ta gerando os Enzo e Valentina não têm pulso algum.

 

Você não precisa de algo pra acelerar o sono REM, você precisa apenas aprender a educar sua criança.

 

[Verdura]

Em 10/12/2021 em 07:32, East~ disse:

Sou do tempo que a criança dorme na hora que o pai e mãe quer e se ciscar nem precisa de coberta porque o lombo dorme quente. Mas essa safra que ta gerando os Enzo e Valentina não têm pulso algum.

 

Você não precisa de algo pra acelerar o sono REM, você precisa apenas aprender a educar sua criança.

 

 

Sou pai e conheço diversos outros, quem dera fosse assim tão fácil... Foi-se a época que você arrumava a grana e a mãe, sogra e mulheres da família cuidavam das crianças e, na perspectiva masculina, "tudo era mais fácil".

Hoje a gente vive longe dos pais, chega em casa morto (ambos), temos as tarefas de casa para dividir, o aprimoramento profissional para fazer e dar atenção, carinho e disciplina que a criança precisa. Criança nos primeiros anos fica doente toda hora, por exemplo, e aí já são noites e noites de sono em claro verificando febre, levando em pronto socorro etc.

Depois são noites estudando com o guri (ainda mais agora nesta pandemia já fiquei por exemplo até altas horas da noite tendo de ensinar as matérias básicas para o guri).

Os desafios são outros, mas diferente de você eu boto muita fé nesta geração. São pessoas muito mais atentas a diversas outras questões e os vejo muito melhores que esta geração de trintões e quarentões (da qual eu pertenço) que são todos nostálgicos de coisas que nem viveram.

[Godofredo27]

Em 10/12/2021 em 07:32, East~ disse:

Sou do tempo que a criança dorme na hora que o pai e mãe quer e se ciscar nem precisa de coberta porque o lombo dorme quente. Mas essa safra que ta gerando os Enzo e Valentina não têm pulso algum.

e não acha estranho que essa geração do lombo quente e sem dialogo são todo os adultos com problemas psicológicos hoje em dia? 🤔 só comentando mesmo

 

[Rafael_176Lbs]

Pelo q entendi a criança nao é o unico problema, a casa costuma ser um problema tambem... A duvida é, voce conseguiria ir dormir e deixar a criança acordada e depois ela mesma vai dormir sozinha?

 

Se for o caso pode fazer como eu fiz morando com meus pais, meu pai dorme cerca de 4h por dia, acorda as 5h e dorme entre 00h e 01h da manha, entao o barulho sempre começa mt cedo e para mt tarde, ai o q eu apelei foi pra isso:
https://ibb.co/Fx1xG2M

 

Diria q abafa até 80~90% dos ruidos, e qnd eles tao mtt barulhentos, ligo o ventilador proximo a porta porque o som de ventilador nao me incomoda e abafa o resto do som, é extremamente barato, n custa mais de 8 reais e ajudou mt.

 

Outra coisa com relação a higiene do sono foi comprar aquelas lampadas coloridas, elas tem opções variadas de cores e intensidade da luz, entao a noite eu sempre deixo no amarelo bem fraquinho enquanto assito tv, isso ja vai puxando o sono (e qnd for pro vuco vuco cm a mulher da pra por os coloridos, pisca pisca e o carai kkk)

[Falso magro triste]

Em 10/12/2021 em 07:32, East~ disse:

Sou do tempo que a criança dorme na hora que o pai e mãe quer e se ciscar nem precisa de coberta porque o lombo dorme quente. Mas essa safra que ta gerando os Enzo e Valentina não têm pulso algum.

 

Você não precisa de algo pra acelerar o sono REM, você precisa apenas aprender a educar sua criança.

 

Vc tem filhos? vc leu o que ele disse? a filha dele tem 7 meses.

 

kkkk parece piada que chegar a taca resolve alguma coisa, educar um filho é muito mais complicado que isso. 

[East~]

Em 10/12/2021 em 09:17, Verdura disse:

 

Sou pai e conheço diversos outros, quem dera fosse assim tão fácil... Foi-se a época que você arrumava a grana e a mãe, sogra e mulheres da família cuidavam das crianças e, na perspectiva masculina, "tudo era mais fácil".

Hoje a gente vive longe dos pais, chega em casa morto (ambos), temos as tarefas de casa para dividir, o aprimoramento profissional para fazer e dar atenção, carinho e disciplina que a criança precisa. Criança nos primeiros anos fica doente toda hora, por exemplo, e aí já são noites e noites de sono em claro verificando febre, levando em pronto socorro etc.

Depois são noites estudando com o guri (ainda mais agora nesta pandemia já fiquei por exemplo até altas horas da noite tendo de ensinar as matérias básicas para o guri).

Os desafios são outros, mas diferente de você eu boto muita fé nesta geração. São pessoas muito mais atentas a diversas outras questões e os vejo muito melhores que esta geração de trintões e quarentões (da qual eu pertenço) que são todos nostálgicos de coisas que nem viveram.

Sou pai e minha filha graças a Deus e ao meu pulso tem horário pra tudo, sempre teve.

Cansaço não é pretexto pra ausência de limites e regras, ela desde recém nascida era colocada na cama no mesmo horário e retirada também, ingressou na escola cedo porque tanto eu quanto a mãe damos duro e hoje que ela é adolescente (13 anos), ela cuida da casa enquanto a mãe e eu provemos todo o resto.

Em 10/12/2021 em 09:53, Godofredo27 disse:

e não acha estranho que essa geração do lombo quente e sem dialogo são todo os adultos com problemas psicológicos hoje em dia? 🤔 só comentando mesmo

 

Bom, eu não tenho problemas psicológicos e a geração milenial é a que mais vem enriquecendo farmácias e terapeutas, não sei não viu?

[Godofredo27]

Em 10/12/2021 em 11:05, East~ disse:

Sou pai e minha filha graças a Deus e ao meu pulso tem horário pra tudo, sempre teve.

Cansaço não é pretexto pra ausência de limites e regras, ela desde recém nascida era colocada na cama no mesmo horário e retirada também, ingressou na escola cedo porque tanto eu quanto a mãe damos duro e hoje que ela é adolescente (13 anos), ela cuida da casa enquanto a mãe e eu provemos todo o resto.

mas ela entende o motivo ou só obedece?
obedecer por puro medo do "pulso" ou "lombo ardendo" só vai criar alguém com medo de se impor na sociedade e alheio a tudo - e que na adolescência irá esconder tudo de ti com o mesmo medo.
Enfim - você não frequentar psicólogo não significa que não precise de um, e mesmo que seja, é claramente uma exceção da sua geração, a diferença é que vocês não demonstram até explodirem um dia no trabalho, transito, ou no final de semana no barzinho descontando tudo em cachaça - ou no dia a dia descontando tudo na comida mesmo, são vários os exemplos

[Falso magro triste]

Em 10/12/2021 em 11:05, East~ disse:

ela desde recém nascida era colocada na cama no mesmo horário e retirada também

 

Pulso bem firme pra um adolescente que foi pai aos 16 anos.. já era casado com a mãe dela? trabalhava 8h por dia nessa idade?

O que vc fazia quando ela começava a chorar e ficava roxa parecendo que ia morrer se vc não fosse lá cuidar dela?

[East~]

Em 10/12/2021 em 11:11, Godofredo27 disse:

mas ela entende o motivo ou só obedece?

Desde muito cedo ela é criada pra saber se virar, desde sempre ela é ensinada que os pais não são eternos e que numa casa tudo funciona em conjunto e é graças a isso que conseguimos descansar, sair, passear num final de semana, ao invés de ficar abarrotado de afazeres domésticos.

O que gastaríamos com uma diarista podemos usar passeando, curtindo e apesar de eu achar uma chinelada ou palmada ótimas medidas educativas, no caso dela até então não precisou, ela nunca foi de fazer birra, sempre foi uma criança de boa porque desde sempre foi amada e enveredada por um caminho de REALIDADE, o maior problema dos pais de hoje é querer evitar a todo custo que seus filhos experimentem a dor que eles experimentaram no passado, sendo que na verdade a dor é o que os tornou resilientes (ou pelo menos mais resilientes do que essa criançada é).

[East~]

Em 10/12/2021 em 11:13, Falso magro triste disse:

Pulso bem firme pra um adolescente que foi pai aos 16 anos

Pois é, pra quem sabe o que é responsabilidade tanto faz a idade que a paternidade vem, erro crasso ter acelerado os processos, mas o erro parou ali.

Em 10/12/2021 em 11:13, Falso magro triste disse:

já era casado com a mãe dela? trabalhava 8h por dia nessa idade?

Sim. Não, nessa época eu trabalhava 15 horas por dia, sendo 8 dessas na construção civil e o resto fazendo esfirra no Habibs.

 

Em 10/12/2021 em 11:13, Falso magro triste disse:

O que vc fazia quando ela começava a chorar e ficava roxa parecendo que ia morrer se vc não fosse lá cuidar dela?

Eu trabalhava era pra isso mesmo.

[East~]

@Falso magro triste, mas e você, faz algo da vida ou só fuma maconha? Você pelo menos a custeia ou pega grana da mamãe?

[Falso magro triste]

Partiu pro ad hominem ? Kkkkk vou brigar na internet não. Só sua historia parece caô.

Fumo maconha sim e não fui pai adolescente kkkk. Parece que teu pai te bateu pouco. 

[Visitante]

Em 10/12/2021 em 11:05, East~ disse:

Bom, eu não tenho problemas psicológicos e a geração milenial é a que mais vem enriquecendo farmácias e terapeutas, não sei não viu?

 

Não é só problema psicológico que pode gerar, obesidade é um problema que pode ser gerado por falta de cuidados dos pais. Você não recebe amor e desconta tudo na comida - ou poderia descontar em compras excessivas ou outros vícios.

 

Em 10/12/2021 em 11:17, East~ disse:

o maior problema dos pais de hoje é querer evitar a todo custo que seus filhos experimentem a dor que eles experimentaram no passado, sendo que na verdade a dor é o que os tornou resilientes (ou pelo menos mais resilientes do que essa criançada é).

 

Modelos parentais são: Autoritativo - considerado o melhor, porque há espaço para ouvir os filhos e também há disciplina -, Autoritario - é tudo do seu jeito, a criança aprende a te manipular mentindo -, Permissivo - agem mais como amigos do que pais - e Não envolvido - pouco se importam com os filhos.

 

E esses modelos são uma mistura de disciplina e amor.

 

[East~]

Em 10/12/2021 em 11:34, Mr Nobody disse:

Não é só problema psicológico que pode gerar, obesidade é um problema que pode ser gerado por falta de cuidados dos pais. Você não recebe amor e desconta tudo na comida - ou poderia descontar em compras excessivas ou outros vícios.

A única coisa que eu vejo nela que destoa um pouco é que ela não curte se enturmar com a galerinha k-popper da escola, não é ligada em tiktok, celular, ao invés disso prefere pescar, já pegou meu cartão escondido pra comprar um arpão kkkkkkk obviamente pegou um castigo, por dentro eu tava é orgulhoso. Mas então, ninguém vai ser perfeito e isento de distúrbios a diferença é se isso te impede de fazer coisas importantes, como estudar e organizar as tarefas diárias.

 

Em 10/12/2021 em 11:34, Mr Nobody disse:

Permissivo - agem mais como amigos do que pais

Acredito que nessa geração esse modelo esteja prevalecendo.

[Daniiell]

Inviável ser severo com minha filha por ela não dormir no horário q eu preciso, ela não iria nem entender o pq da minha atitude.. 

Negócio é tentar mudar a rotina pra ver se cansa mais durante o dia, se não, resta rezar pra q essas noites mal dormidas durem pouco kkk

[Verdura]

Na internet todo mundo cria os filhos como as mães tigresas da China...

.

Se tem pouco descanso eu faria 2 pausas por semana, uma na quarta e outra no domingo e veria como fica o rendimento.

Editado Dezembro 10, 2021 às 14:52 por Verdura

[lorenzo_EP]

Em 10/12/2021 em 11:49, Verdura disse:

Na internet todo mundo cria os filhos como as mães tigresas da China...

 

Eu nem acreditei que tem caras discutindo como o outro deve criar o filho.

[East~]

Em 10/12/2021 em 11:31, Falso magro triste disse:

Parece que teu pai te bateu pouco. 

Se tivesse batido menos eu teria virado um nóia, né nóia?

[tmz]

Em 10/12/2021 em 11:52, Alex_83 disse:

 

Eu nem acreditei que tem caras discutindo como o outro deve criar o filho.

 

Não pode mais mandar bater nas crianças? Que mundo é esse?

 

Fora a parte irônica...

 

Eu tentaria me organizar pra ter mais horas de sono, se tem mais gente na casa tenta pedir ajuda pra quem dorme mais tarde auxiliar a criança já que ela tem mais atividade a noite, mas dormir 4 horas por dia é inviável, eu pelo menos já não estaria conseguindo treinar.

Quando durmo tarde e acordo cedo por 3, 4 dias eu já fico um bagaço!

 

Editado Dezembro 10, 2021 às 15:01 por tmz

[RocketBK]

Tenho insonia ja a uns 11 anos, eu ate durmo, mas é um sono de má qualidade, percebo que não tenho aquele sono profundo.
Qdo voltei a treinar (começo desse ano) iniciei uma dieta restritiva e isso piorou ainda mais meu sono.
Solução? Tomo 1 comprimido de PASALIX 100mg la pelas 19h~20h e com isso meu sono melhorou demais.

Sei que não é o ideal, mas é o que tem pra hoje.
Tenho filha pequena e ao contrario do amigo aí, a minha acorda muito cedo (6h ja ta cantarolando pela casa) e é justamente próximo desse horário que eu conseguia dormir melhor, tipo das 4h às 8h, mas ela não deixa rsrs

Então o pasalix ajudou muito, pois eu percebo que tenho um sono bem melhor e não me sinto drogado como se tivesse usado outros medicamentos par sono.

Editado Dezembro 10, 2021 às 16:47 por RocketBK

[LucasBora]

Aí é que tá, não sei se meu pensamento é muito extremista, mas a criança com 7 meses já consegue de certa forma “mandar” nos pais e definir o horário q eles vão dormir/fazer as coisas, aqui em casa sempre teve horários, deis de mlk mesmo, deu 20:00 a janta tá na mesa, 22:00 acabou a farra, todo mundo na cama e ja era

[Daniiell]

Uma dúvida, o músculo se recupera apenas durante o sono tem ou um cochilo pela tarde com duração de 1hr +- também ajuda?