Dúvida "simples" sobre exercício de abdominal e panturrilha

[carlosfelipe.bas 5450]

Em 08/12/2021 em 16:54, brenno_o disse:

Qual exercício para abdominal me recomendariam, quantas repetições, ou devo ir até a falha? 

 

Abdome e Panturrilha se treinam com cargas insanas. São músculos poderosos, então fazer 3x30-40, treinar todo dia, não serve pra nada. E dieta...

 

Treina igual qualquer outro músculo, 1 dia de treino, 4 a 6 séries com o máximo de insanidade e carga possível, 6-12 repetições.