Cardio só emagrece por conta do aumento de gasto calórico?

[Slipk 31]

Há algum outro fator que gera emagrecimento no cardio? Ou o emagrecimento é só por conta do gasto calórico maior?

[carlosfelipe.bas 5339]

Em 05/12/2021 em 13:08, Terres/RS disse:

Há algum outro fator que gera emagrecimento no cardio? Ou o emagrecimento é só por conta do gasto calórico maior?

 

Sim, lipólise.

 

Varia de acordo com o tempo e intensidade:

O exercício aeróbico vai consumir energia de 2 fontes, glicogênio muscular e gordura(lipólise)

 

Mas tem um grande porém...sem déficit calórico e ingestão adequada de proteínas, não vai ocorrer redução do percentual de gordura.

 

 

[Crotoniate 48]

Hiit potencializa a queima de gordura ou a depleção de glicogênio?

[kkmultes 577]

Em 05/12/2021 em 14:48, Crotoniate disse:

Hiit potencializa a queima de gordura ou a depleção de glicogênio?

Ambos, se analisar, mas depende da intensidade. Em relação a um cardio normal potencializa a depleção de Glicogênio. 

[Vecchio 4504]

Em 05/12/2021 em 13:08, Terres/RS disse:

Há algum outro fator que gera emagrecimento no cardio? Ou o emagrecimento é só por conta do gasto calórico maior?

 

Como os colegas já comentaram e respondendo de outro jeito: a depender de seu balanço energético, a realização de seu cardio, seja ele aeróbico, hiit ou misto, pode inclusive não proporcionar o emagrecimento.

 

Agora, acompanhe meu raciocínio:

• emagrecimento é consequência de uma dieta com um alto percentual de adesão
• em dias que não treinamos - e isso é observado principalmente em dias sem cardio - nossa vontade de comer mais aumenta. Pode observar
• isso ocorre devido a uma menor secreção de hormônios anorexígenos e menor desvio do fluxo de sangue do intestino para os músculos
• E o que ocorre? Um maior peristaltismo, o que leva a um maior desejo por comer ou ficar comendo
• Logo, o cardio e, em menor magnitude o treino de musculação, permitem uma maior adesão à dieta e, portanto, um emagrecimento
• Moral da história: faça cárdio e foque naquele que você curte. O resultado é consequência da manutenção do processo

 

[SteveRogersBR 22]

Em 05/12/2021 em 16:08, Vecchio disse:

 

• Moral da história: faça cárdio e foque naquele que você curte. O resultado é consequência da manutenção do processo

 

 

A intensidade do cardio é realmente um diferencial no processo de perda de gordura ou o importante é manter o cardio independente da modalidade? eu gosto de caminhadas rápidas na rua, não curto correr e nem bike/etc...

[East~ 421]

Em 08/12/2021 em 09:33, SteveRogersBR disse:

A intensidade do cardio é realmente um diferencial no processo de perda de gordura ou o importante é manter o cardio independente da modalidade? eu gosto de caminhadas rápidas na rua, não curto correr e nem bike/etc...

Excelente pergunta e essa eu gostaria da resposta do @Vecchiotambém.

Na minha visão é mais importante constância do que intensidade, aquela caminhada marota se feita todos os dias tende a ser melhor do que aquele HIIT que te mói e atrapalha a recuperação pra musculação. Mas eu posso estar errado.

[Rafael_176Lbs 1907]

Em 08/12/2021 em 09:33, SteveRogersBR disse:

A intensidade do cardio é realmente um diferencial no processo de perda de gordura ou o importante é manter o cardio independente da modalidade? eu gosto de caminhadas rápidas na rua, não curto correr e nem bike/etc...

Vi na semana passada alguns Storys do insta do Dudu falando sobre isso...

 

E ele comentava que a diferença entre caminhar 5km ou correr 5km é praticamente insignificante se você não for um atleta onde o 1% define o campeão.

 

Lendo as entrelinhas você consegue entender que a intensidade maior é insignificante quando o esforço final resulta no mesmo, a única diferença real q podemos ter é em relação ao tempo poupado.

 

Em 08/12/2021 em 09:37, East~ disse:

aquela caminhada marota se feita todos os dias tende a ser melhor do que aquele HIIT que te mói e atrapalha a recuperação pra musculação.

Tambem sou adepto a esse pensamento, especialmente quando tem relação ao bike onde pode por "peso" e voce tem que fazer muita força nos quadríceps, não acho interessante matar eles assim na bike e acabar com o glicogênio, especialmente em dia anterior ou até no mesmo dia de treinar os membros inferiores.

[East~ 421]

Em 08/12/2021 em 16:48, Rafael_165Lbs disse:

Vi na semana passada alguns Storys do insta do Dudu falando sobre isso...

 

E ele comentava que a diferença entre caminhar 5km ou correr 5km é praticamente insignificante se você não for um atleta onde o 1% define o campeão.

 

Lendo as entrelinhas você consegue entender que a intensidade maior é insignificante quando o esforço final resulta no mesmo, a única diferença real q podemos ter é em relação ao tempo poupado.

 

Tambem sou adepto a esse pensamento, especialmente quando tem relação ao bike onde pode por "peso" e voce tem que fazer muita força nos quadríceps, não acho interessante matar eles assim na bike e acabar com o glicogênio, especialmente em dia anterior ou até no mesmo dia de treinar os membros inferiores.

 

Cara, primeiramente obrigado pelo acréscimo, é sempre bom agregar conhecimento e ter a certeza de estar no caminho certo reiterada.

Eu prefiro "perder" um pouco mais de tempo, mas sem ter que correr, odeio correr, credo.

 

Sobre o glicogênio, falou tudo, não faz sentido queimar ele numa atividade aeróbica.

[Visitante]

Como eu busco performance além de lipolise, cardio para mim é sempre intervalado: uns minutos trotando, outros correndo, depois caminhando e assim vai.

Acho perda de tempo ficar só caminhando, o gostoso é unir o útil ao agradável. Sempre digo que não adianta ficar trincado, caminhando 10km por dia se quando sai com uma mulher num aguenta bombar por mais que 3 minutos sem o coração sair pela boca.