Falso Magro - começar com Cutting antes de Bulkar?

[BartSimpson 276]

caras, to fazendo calistenia em casa a tempos, meu shape anos atrás era padrão hulk magrelo (1,75m / 55kg) hoje continuo magro, ganhei uns 10kg porém com uma certa definição no braço e peitoral q aumentou. perna tb deu uma evoluída.

meu problema é q meu pulso continua fino, minhas costas são estreitas (não tenho aquela asa de quem fez natação) e estou acumulando gordura apenas na barriga, abaixo da linha do umbigo.

 

a comparar por essa foto aqui, eu diria q estou com 20% de gordura corporal.

 

 

to pensando aqui, seria melhor seguir um bulk limpo no momento, mesmo vendo a barriga crescer (coisa q eu não queria), deixando o cutting pra depois? 

ou poderia entrar cutting agora pra perder essa banha da barriga pra daí começar a bulkar? o receio disso seria ganhar a mesma barriga durante o bulking, carregando a frustração psicológica do cutting ter sido em vão.

Editado Setembro 30, 2021 às 19:04 por BartSimpson

[TheAlchemist.coach 728]

Falso magro pra mim é um gordo disfarçado. 

 

Dieta de recomposição corporal, proteína alta, carbo controlado e gordura baixa, totalmente limpa. 

 

Calorias próximo ao tmb. 

 

Cardio regular, treino pesado e consistente.

 

Sem mais.

Editado Setembro 30, 2021 às 19:06 por TheAlchemist.coach

[BartSimpson 276]

Em 30/09/2021 em 16:05, TheAlchemist.coach disse:

Calorias próximo ao tmb. 

isso q eu quero saber, próximo pra mais ou pra menos?

[TheAlchemist.coach 728]

Em 30/09/2021 em 16:08, BartSimpson disse:

isso q eu quero saber, próximo pra mais ou pra menos?

Não sei, não vi seu shape, não sei tua dieta e nem sei teu treino.

 

EU nessa situação faria com um pouco a mais e iria descendo gradativamente os carbos. 

[BartSimpson 276]

Em 30/09/2021 em 16:12, TheAlchemist.coach disse:

EU nessa situação faria com um pouco a mais e iria descendo gradativamente os carbos. 

ir descendo os carbos até entrar em deficit?

Editado Setembro 30, 2021 às 19:16 por BartSimpson

[ThePunisher 238]

Qual seu peso e altura atual?

[Visitante]

Na real você tem que comer exatamente o seu GCD, vá descendo 50kcals por semana que em 4 meses teu corpo é outro.

[TheAlchemist.coach 728]

Em 30/09/2021 em 16:15, BartSimpson disse:

ir descendo os carbos até entrar em deficit?

Tem um artigo no blog com todos os detalhes de recomp, sugiro estudar, tem até calculadora.

 

[BartSimpson 276]

Em 30/09/2021 em 16:17, ThePunisher disse:

Qual seu peso e altura atual?

1,75m / 65kg

[ThePunisher 238]

Em 30/09/2021 em 17:33, BartSimpson disse:

1,75m / 65kg

Vc esta abaixo do peso, eu colocaria 200 calorias acima do seu GCD