Começar o cutting ou continuar no bulking? (com medidas e foto)

[Guimers 7598]

Falo por experiencia propria, meu peito só começou a desenvolver quando comecei a progredir no supino, tanto o inclinado quanto o reto.

15mins de pesquisa voce encontra topicos acerca de como fazer progressão de iniciantes até progressão para avançados, e dá certo porque eu consigo.

[daniellivio 454]

Em 21/09/2021 em 16:24, pivateli disse:

 

4 séries de 5 exercícios são 20 séries por treino, 40 séries semanais só pra peito... EU acho que da pra tirar alguns acessórios e deixar somente os "básicos" com maior tempo de descanso entre as séries, menos repetições e mais carga.

Também acho. E se unir com a recomendação do Guimers vale muito a pena ele diminuir esses exercícios e deixar em uma média de 10 séries por treino e dividir em dois treinos na semana, totalizando 20 semanais.

 

Segue uma recomendação que o Lucas postou recentemente sobre essa divisão:

Conseguiria trabalhar melhor cada exercício, progredir mais e ter mais resultado. SEMPRE peça ajuda no supino, não precisa ter vergonha, jajá você começará ter o feeling de quantas repetições ainda da para fazer, então dará para trabalhar com umas 2 na reserva, assim nunca irá chegar na falha e diminuirá o risco de lesão que vc tem medo.

[Thunder_A1 145]

Cutting!