augustoceza 0 Postado Abril 27, 2010 às 12:46 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 12:46 Boa dia, Com a ajuda de voces mudei minha alimentacao e segui as dicas dadas por alguns integrantes de nao comecar a tomar suplementos no inicio , so depois de 3 meses. Hoje, depois de tres meses na academia , 64kg e 1.85m, bem magro ainda. Nao consigo engordar de jeito nenhum. Gostaria de saber qual ou quais os suplementos que voces me indicam pra tomar. agradeco desde ja. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Abril 27, 2010 às 12:48 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 12:48 Whey + Dextrose! depois add outros...mas tá muito novo ainda.. eu de você revia mesmo é a dieta.. ela sim te trará bons ganhos.. dê uma lida nos tópicos na area de nutrição! ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 27, 2010 às 12:50 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 12:50 Quantos kgs vc ganhou nesses 3 meses? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
augustoceza 0 Postado Abril 27, 2010 às 12:54 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 12:54 Whey + Dextrose! depois add outros...mas tá muito novo ainda.. eu de você revia mesmo é a dieta.. ela sim te trará bons ganhos.. dê uma lida nos tópicos na area de nutrição! ~hugs Seph® Ja revi minha dieta. Foi com a ajuda de voces que eu melhorei ela . O que voce acha de eu tomar hipercalorico ? massa 3200 probiotica ? Quantos kgs vc ganhou nesses 3 meses? 4kg ;// Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 27, 2010 às 13:05 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 13:05 Nossa senhora, o cara ganhou 4kg em três meses sem suplementar, só com dieta, e acha ruim. Fala sério cara. Agora dá pra administrar esse peso com whey + dextro eu acho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Abril 27, 2010 às 13:10 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 13:10 Pode mandar Hiper.. mas hiper como eu digo é engorda porco.. vai fazer você ganhar mais barriga que massa.. vai de Whey+Malto/Dextro já vai dar um bom resultado.. Abraço, Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Abril 27, 2010 às 13:10 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 13:10 Eu achei pouco 4kg por estar no começo onde os ganhos são bem rápidos pelos seus dados parece ser hardgainer, eu iria de dextrose+whey no pós e hipercalórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
augustoceza 0 Postado Abril 27, 2010 às 13:15 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 13:15 Eu achei pouco 4kg por estar no começo onde os ganhos são bem rápidos pelos seus dados parece ser hardgainer, eu iria de dextrose+whey no pós e hipercalórico. Esses 4kg quase nao fizeram diferenca. Voce poderia indicar qual a dextrose , whey e hipercalorico tomar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 27, 2010 às 13:26 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 13:26 Não sei se eu estou viajando e a galera não segue meu raciocínio, mas um ectoformo malhar por três meses sem suplementar nada e ganhar 4kg é um ganho bom de mais. Ainda mais que nós não vímos a sua dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 27, 2010 às 13:29 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 13:29 Não sei se eu estou viajando e a galera não segue meu raciocínio, mas um ectoformo malhar por três meses sem suplementar nada e ganhar 4kg é um ganho bom de mais. Ainda mais que nós não vímos a sua dieta. Depende... Ele esta muito abaixo do peso e são os primeiros meses de academia... os ganhos foram razoaveis, mas não chegaram a ser bons não. Eu acho que vc deveria aumentar NO MINIMO 500kcal nessa dieta ai e colocar um whey e malto, que vai dar mais umas 300kcal. Totalizando 800~1000kcal a mais da dieta, vai te ajudar sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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