Suplementação

[Wendell222 0]

21 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Vamos lá...

Na minha opinião não compensa comprar hipercalóricos, é melhor você mesmo fazer o seu, tem receitas em diversos sites.

Creatina, essencial e indispensável, melhor suplemento.

Whey ok, caso não consiga bater as proteínas só na comida, mas aconselharia fazer no máximo 2  refs com whey/albumina e o resto tentar bater com carne/ovo/leite, etc, porém se sua rotina não permitir, ok.

 

Valeu. Tentarei fazer isso antes de comprar o hiper haha

[anjosgotoglory 1100]

4 minutos atrás, Wendell222 disse:

Valeu. Tentarei fazer isso antes de comprar o hiper haha

 

[Wendell222 0]

Agora, anjosgotoglory disse:

 

Obrigado, man

[anjosgotoglory 1100]

9 minutos atrás, Wendell222 disse:

Amigo. Minha refeição é horrível. Nao gosto muito da comida que fazem e não tenho muito tempo de preparar. Vamos la... 

 

Café da manhã: às vezes cuscuz com ovo ou leite. Às vezes inhame ou macaxeira com calabresa e como uma fruta depois de cada café da manhã. Sempre acompanhado com suco natural.

 

Almoço é o mais fraco. Arroz (coloco pouco) feijão (coloco pouco) carne (a depender da carne nem coloco) cozinho ovo e como um ou dois. Suco natural

 

Janta é a mesma coisa ou do almoço ou do caféda manhã. Todos com suco natural 

Realmente é uma alimentação fraquinha, pode investir em suplementos amigo.

[anjosgotoglory 1100]

Agora, Wendell222 disse:

Obrigado, man

Nada irmão

[Fox 487]

Suplemento útil é creatina e whey, o resto é completamente dispensável. Acho que você está jogando um monte de suplemento a fim de tapar o buraco de uma alimentação inadequada pro seu objetivo. Suplemento é um complemento da dieta, se não há dieta, não há o que complementar. Essa coisa de não ter tempo de cozinhar normalmente é falta de planejamento ou de vontade (sem julgamentos). Faça o básico, pesquise formas de fazer refeições rápidas e práticas ao invés de pensar em comprar um monte de suplemento.

[Wendell222 0]

2 minutos atrás, Fox disse:

Suplemento útil é creatina e whey, o resto é completamente dispensável. Acho que você está jogando um monte de suplemento a fim de tapar o buraco de uma alimentação inadequada pro seu objetivo. Suplemento é um complemento da dieta, se não há dieta, não há o que complementar. Essa coisa de não ter tempo de cozinhar normalmente é falta de planejamento ou de vontade (sem julgamentos). Faça o básico, pesquise formas de fazer refeições rápidas e práticas ao invés de pensar em comprar um monte de suplemento.

Pode deixar hahah. Tentarei trazer um antes e um depois aqui.

[josemadruga_ 3942]

Irmão, shape daora! Como falaram antes, necessário mesmo é creatina.. 

 

Mas como tu falou que não tem tempo e que não curte a comida daí, tu pode incluir os suplementos para suprir o que falta da Aline  Nt ação.

 

Quanto a hipercalórico, albumina e Whey, tu tem que entender que é só comida em po. Então o que tu vai usar, a quantidade e etc, depende dos macros e calorias que tu estabelece pra o dia.

 

Por exemplo se tu precisar comer 2500kcal, 150P  50G 360C por dia, tu vai bater isso usando comida e suplementos, agora a forma como tu vai fazer isso, aí é contigo ou com teu nutri ou alguém pra te ajudar.

 

 

[tmz 7651]

Cara você não tem uma panela de pressão?

Compra peito de frango no mercado aqui na cidade pago R$12,00 no kg... joga na panela de pressão que ele faz sozinho não tem trabalho nenhum...

 

Suplemento é pra suprir a falta de proteina na sua dieta, no mais se realmente quiser viver a base de shake, compra só whey e esquece essas firulas de carnibol porque vai pagar caro atoa, whey protein convencional e pronto.

 

 

[Wendell222 0]

5 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Irmão, shape daora! Como falaram antes, necessário mesmo é creatina.. 

 

Mas como tu falou que não tem tempo e que não curte a comida daí, tu pode incluir os suplementos para suprir o que falta da Aline  Nt ação.

 

Quanto a hipercalórico, albumina e Whey, tu tem que entender que é só comida em po. Então o que tu vai usar, a quantidade e etc, depende dos macros e calorias que tu estabelece pra o dia.

 

Por exemplo se tu precisar comer 2500kcal, 150P  50G 360C por dia, tu vai bater isso usando comida e suplementos, agora a forma como tu vai fazer isso, aí é contigo ou com teu nutri ou alguém pra te ajudar.

 

 

Vlw. 

 

Então, por isso quero meter o hiper, albu, whey e a carni pq eu nao sou de comer muita comida sólida