Diario powerbuilding/cutting em casa

[Azyzz Br Remastered]

17 horas atrás, CanuttoFit disse:

CRL MLK e eu querendo ter 75 cm de cintura 😥 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Carai se pesa dois de mim porra , pilantra bagarai

[Canutto]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Carai se pesa dois de mim porra , pilantra bagarai

eu como que nem bailarina, então na pratica teria que ter cintura de bailarina tb tio, qual a chance fella 🤣

[Azyzz Br Remastered]

Dia 5 - Off

To bem insatisfeito vou tentar melhorar tudo , alimentação , treino etc

[Canutto]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Dia 5 - Off

To bem insatisfeito vou tentar melhorar tudo , alimentação , treino etc

só n vai ficar se bitolando, tua genética é pica, vc é pica

[Azyzz Br Remastered]

2 horas atrás, CanuttoFit disse:

só n vai ficar se bitolando, tua genética é pica, vc é pica

19 anos 100 e todos kilos e falando que eu tenho genetica pica ai tenho que acreditar né kkkkkkkkkkk , fiz um cardio leve de 3 km hoje , 1,5 km foi farmer walk com 10-15kg de compra , vou ir gradualmente aumentando o volume do treino e já inseri cardio , e dei uma limpada extra na dieta tbm

[Canutto]

7 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

19 anos 100 e todos kilos e falando que eu tenho genetica pica ai tenho que acreditar né kkkkkkkkkkk , fiz um cardio leve de 3 km hoje , 1,5 km foi farmer walk com 10-15kg de compra , vou ir gradualmente aumentando o volume do treino e já inseri cardio , e dei uma limpada extra na dieta tbm

iiih coé mané, quem me dera ter sua genética pra comer 4-5 mil calorias, eu que tenho que reclamar, sempre comendo pouco.

 

As academias voltaram ai?

[Azyzz Br Remastered]

1 minuto atrás, CanuttoFit disse:

iiih coé mané, quem me dera ter sua genética pra comer 4-5 mil calorias, eu que tenho que reclamar, sempre comendo pouco.

 

As academias voltaram ai?

Voltaram nada mano , mas vou ficar em casa mesmo construir uma base maneira pra bulkar saca , fazer bulking em casa é punk tirando que é muita comida pra mim $$ no momento

[Canutto]

10 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Voltaram nada mano , mas vou ficar em casa mesmo construir uma base maneira pra bulkar saca , fazer bulking em casa é punk tirando que é muita comida pra mim $$ no momento

Imagino, nunca fiz bulking na vida, ano que vem quero fazer meu primeiro, já imagino a grana que vou gastar, em cutting já ta indo uma nota

[Azyzz Br Remastered]

1 minuto atrás, CanuttoFit disse:

Imagino, nunca fiz bulking na vida, ano que vem quero fazer meu primeiro, já imagino a grana que vou gastar, em cutting já ta indo uma nota

É muita coisa mano , época que eu tava em manutenção com 71-73 kilos eu comia papo de 3.500+ e ainda lixava pesado bebia etc , fosse na ponta do lapis dietinha mesmo igual agora daria muito mais , bulking pra vc tem que ser bem no sapatinho pra fazer um bulking longo e com pouca gordura

[Canutto]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

É muita coisa mano , época que eu tava em manutenção com 71-73 kilos eu comia papo de 3.500+ e ainda lixava pesado bebia etc , fosse na ponta do lapis dietinha mesmo igual agora daria muito mais , bulking pra vc tem que ser bem no sapatinho pra fazer um bulking longo e com pouca gordura

é isso mesmo que irei fazer, esse ano depois do cutting que vou estender mais um tempo, vou ficar em manutenção e tentar manter 10 a 12% BF, preciso ficar mais seco esse ano para algumas sessões de foto e fora que ajuda para atrair clientela na academia.

[Azyzz Br Remastered]

3 minutos atrás, CanuttoFit disse:

é isso mesmo que irei fazer, esse ano depois do cutting que vou estender mais um tempo, vou ficar em manutenção e tentar manter 10 a 12% BF, preciso ficar mais seco esse ano para algumas sessões de foto e fora que ajuda para atrair clientela na academia.

Se vai longe ainda mano , novão dando personal , shape bom pkct e talz , cabeça boa só confiar em você e ir na calma

[Canutto]

parece até que to te stalkeando kkk, mas é sempre o primeiro que aparece. QUE FASE BICHO KKKKKK

[Azyzz Br Remastered]

Dia -  7 Costas e mais tarde triceps/ombro

Comecei a tomar creatina , no mais segue do mesmo jeito

Remada halter 4x10-6 30 kilos , acho que o proximo aumento pra 12 dai aumento o peso talvez

 

19 horas atrás, CanuttoFit disse:

parece até que to te stalkeando kkk, mas é sempre o primeiro que aparece. QUE FASE BICHO KKKKKK

KKKKKKKKKKK , mano o superman parece ser um mano muito firmeza o cara manda o pprt sempre

[Azyzz Br Remastered]

Dar um update , to paradao meio gordinho , vou comecar um cardio talvez daqui 1-2 meses volte a academia ai atualizo aqui , tentar perder um bacon antes de voltar pelo menos


Medidas atuais  em jejum/cm

Braço- 35,5
Panturrilha-35,5
Coxa-54,5
Cintura umbigo-71
Cintura (medida meio roubando pra pior pego culote/oblico/lower abs passando a fita)-81,5 cm
Pulso-16
ante braco-28


Ta bem proporcional , voltar pra gym e focar no ante braço que é a única coisa que ta defasada , mas como não to treinando e nunca treinei ante braço ele vem ctz

Editado Maio 10, 2021 às 03:51 por Azyzz Br Remastered

[jackieleejunior]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Dar um update , to paradao meio gordinho , vou comecar um cardio talvez daqui 1-2 meses volte a academia ai atualizo aqui , tentar perder um bacon antes de voltar pelo menos

Nessa pandemia todo mundo engordou infelizmente , eu me incluo , mas vamos lá foco e força nos nossos objetivos

[Azyzz Br Remastered]

Dia 1-

Peito

Primeiro set sup reto halter unilat-8 reps 30 kilos

Meta dia 40-  12 a 15 reps

[thWill_]

Como foi a fase quando pegou covid? Vou voltar pra academia amanhã e tô com receio de pegar mesmo tendo 15 anos

 

40cm de braço com 63 quilos eu quero ver, tô com 40 de braço mas 90 quilos kkkkkkk

[Azyzz Br Remastered]

6 horas atrás, Thomas William disse:

Como foi a fase quando pegou covid? Vou voltar pra academia amanhã e tô com receio de pegar mesmo tendo 15 anos

 

40cm de braço com 63 quilos eu quero ver, tô com 40 de braço mas 90 quilos kkkkkkk

Vc e dum tamanho dum poste com 15 anos lek ai tbm n da pra ter 60 kilos né kkkkkkkkk , mano vou te mandar a real minha saturação não desceu abaixo do normal e mesmo assim foi horrível , eu fiquei sem apetite , deitado o dia inteiro dormindo , eu botava um prato de comida e ia empurrando , demorava papo de 2-3 horas pra comer , covid é uma merda o gabriel arones também teve a "leve" e vai ver como ele ficou no canal dele , e minha familia inteira pegou , começou no meu tio , e a do gabriel também , vai de mascara não bota a mão no olho é melhor ser neurótico e pecar por excesso , doq ver alguém que vc ama ou você mesmo mal depois.


Resumindo é mascara , evitar botar a mão nas mucosas em geral e tomar um banho bem tomado depois da academia , é uma merda eu fui de 40 de braço pra 35  devolta e ainda não tenho um pique maneiro pra treinar e foi leve , e sou novo , 0 comorbidade nada , tem gente que fica com saturação baixissima e a galera fala que é moderada pq não entubou , essa doença é uma merda.

 

Outro adendo , no dia 10 o brasil teve 889 mortes por covid, porém estamos em queda devido a vacinação , eu acho maneiro ir pra academia se fizer tudo certinho o risco é baixíssimo , mas vai com consciência e faz tudo certinho.

Editado Maio 11, 2021 às 10:19 por Azyzz Br Remastered

[Power_tr00]

8 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Vc e dum tamanho dum poste com 15 anos lek ai tbm n da pra ter 60 kilos né kkkkkkkkk , mano vou te mandar a real minha saturação não desceu abaixo do normal e mesmo assim foi horrível , eu fiquei sem apetite , deitado o dia inteiro dormindo , eu botava um prato de comida e ia empurrando , demorava papo de 2-3 horas pra comer , covid é uma merda o gabriel arones também teve a "leve" e vai ver como ele ficou no canal dele , e minha familia inteira pegou , começou no meu tio , e a do gabriel também , vai de mascara não bota a mão no olho é melhor ser neurótico e pecar por excesso , doq ver alguém que vc ama ou você mesmo mal depois.


Resumindo é mascara , evitar botar a mão nas mucosas em geral e tomar um banho bem tomado depois da academia , é uma merda eu fui de 40 de braço pra 35  devolta e ainda não tenho um pique maneiro pra treinar e foi leve , e sou novo , 0 comorbidade nada , tem gente que fica com saturação baixissima e a galera fala que é moderada pq não entubou , essa doença é uma merda.

 

Outro adendo , no dia 10 o brasil teve 889 mortes por covid, porém estamos em queda devido a vacinação , eu acho maneiro ir pra academia se fizer tudo certinho o risco é baixíssimo , mas vai com consciência e faz tudo certinho.

Não sabia que você teve flangoflito 

espero que esteja melhor

[Azyzz Br Remastered]

47 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Não sabia que você teve flangoflito 

espero que esteja melhor

To de boa mano , tive essa merda trancado em casa se acha dispensando altas oportunidade boa que a vida oferece , mas é a vida graças a deus não foi nada grave e ta tudo certo

[Azyzz Br Remastered]

Dia 3

Remada Halter Unilat- 30kgx8 top set , tentar buscar 15-12 reps pra depois aumentar , antes fazia com 34 mais reps

[Power_tr00]

5 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Dia 3

Remada Halter Unilat- 30kgx8 top set , tentar buscar 15-12 reps pra depois aumentar , antes fazia com 34 mais reps

Boa.

Não estou interagindo muito pq só estou com acesso ao fórum pelo celular. E digitar em celular é uma bela meleca

 

 

[Azyzz Br Remastered]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Boa.

Não estou interagindo muito pq só estou com acesso ao fórum pelo celular. E digitar em celular é uma bela meleca

 

 

Se é de casa power , to sempre de olho por la tbm

[Azyzz Br Remastered]

Dia 4- Perna
Goblet squat top set foi 10-12 reps com 30 kilos nao lembro , proximo treino eu aumento pra 32


Tenho papo de 5 cm de braçola pra recuperar , vi no diario do sabi acho de figado de frango e finalmente achei um jeito de bater proteina se pa , agora vai

Editado Maio 14, 2021 às 05:11 por Azyzz Br Remastered

[Azyzz Br Remastered]

Dia 5-Triceps

Triceps nuca barra 34 kilos 9 reps , antes fazia com 40 10-12 , foda bem mais fraco mais seguimos  é bizarro q eu começo a treinar e a banha vai sumindo e acaba virando músculo mesmo comendo bastante , dei um estimulo pra cada grupo e ja ta outros 500

Editado Maio 15, 2021 às 04:39 por Azyzz Br Remastered

[t2ds]

Em 14/05/2021 em 02:10, Azyzz Br Remastered disse:

vi no diario do sabi acho de figado de frango e finalmente achei um jeito de bater proteina se pa , agora vai

Conseguir comer figado todo dia deve dar um up nutricional ferrado. Mas se fosse coração ia fácil (foda é o $).

[Azyzz Br Remastered]

Sim mano nutritivo pkrlho , e é gostoso só pesquisar um jeito diferente de preparar e tal pra dar uma variada

[Azyzz Br Remastered]

Dia 5 - Biceps

Set com mais reps 8x com 34 kilos antes era 10-12 com 40 bora recuperar , proximo tentar mandar 10

[PhilFreitas]

Boraaa, acompanhando

[Azyzz Br Remastered]

Dia 6 - OFF

Medidas em cm

Cintura umbigo - 73  +2 cm (cocozao/retencao)
Cintura pneu - 81,5 mesma medida quer dizer que qndo sair oq foi previamente citado vai diminuir xD
Braço-37 +1,5 (vai melhorar bastante acho que la pro dia 30-45 ta em 39-39,5)
Panturrilha 35,5 ( mesma fita vou comecar a treinar)
Coxa 55 , +1,5 cm( tentar chegar em 60 pelo menos mesmo treinando em casa qndo o braco tiver em 39-40)


 

Editado Maio 17, 2021 às 07:32 por Azyzz Br Remastered