duvida perder peso

[josemadruga_ 3960]

Agora, jonathanchaefer 94 disse:

como eu quero perder 4 kilos entao levarei 140 dias com o mesmo deficit de 200kcall 

Matemática básica...

[jonathanchaefer 94 1]

Agora, MadrugaDentista disse:

Matemática básica...

como assim matematica basica desculpe a duvida 

 

[Dr.Pimpolho 4]

Mano simples se 7700 calorias equivale a 1 kg, vc tá fazendo 1400 de défice semana,vc vai demorar 5 semanas e 5 dias cm esse défice  para perder 1kg,você aumenta seu défice diário ou pela alimentação ou mais atividade física ,na literatura para natural recomenda-se perde em torno de meio quilo por semana,então se quer perder gordura,aumente seu défice semanal,em torno para 3350 calorias, que vc vai tá perdendndo meio kg por semana,o resto é o básico como os colegas já falou,buscar o cálculo da sua TBM, que é oque você gasta só para viver, e acrescenta seu gasto de atividade física,e fazer um défice moderado para ter uma perda sem sacrificar músculos,se é que você tem algum quantidade massa magra considerável ,que creio que não. 

[jonathanchaefer 94 1]

7 minutos atrás, Dr.Pimpolho disse:

Mano simples se 7700 calorias equivale a 1 kg, vc tá fazendo 1400 de défice semana,vc vai demorar 5 semanas e 5 dias cm esse défice  para perder 1kg,você aumenta seu défice diário ou pela alimentação ou mais atividade física ,na literatura para natural recomenda-se perde em torno de meio quilo por semana,então se quer perder gordura,aumente seu défice semanal,em torno para 3350 calorias, que vc vai tá perdendndo meio kg por semana,o resto é o básico como os colegas já falou,buscar o cálculo da sua TBM, que é oque você gasta só para viver, e acrescenta seu gasto de atividade física,e fazer um défice moderado para ter uma perda sem sacrificar músculos,se é que você tem algum quantidade massa magra considerável ,que creio que não. 

entao em 20semana e 20dias perderei 4 kilos com o mesmo deficit que começei a semana 4kilos e meu objetivo a perder 

Editado Fevereiro 3, 2021 às 01:11 por jonathanchaefer 94