Dor no cotovelo ao soltar a barra na rosca direta

[Guuii]

Comecei a sentir dor próximo ao cotovelo na parte de baixo do antebraço, toda vez q solto a barra sinto essa dor, durante a execução não sinto nada e se eu soltar a barra BEM devagar não sinto.

Fiquei um tempo sem treinar para ver se melhorava, mas qnd voltei a dor voltou com menos intensidade mas ainda presente, alguém tem alguma ideia dq pode ser??

[RenanTrz]

Boa noite. 

Estou postando apenas para informar que acompanharei o tópico, não tenho a competência pra te ajudar em nada. 

Ainda assim, vou dar meus pitacos de leigo. 

 

Já tentou soltar a barra sem esticar totalmente o braço? Já pensou em fazer rosca com halteres ao invés de barra? Vc está alongando depois de terminar os exercícios? Teria problema em simplesmente soltar BEM devagar todas as vezes? 

[Guuii]

42 minutos atrás, RenanTrz disse:

Boa noite. 

Estou postando apenas para informar que acompanharei o tópico, não tenho a competência pra te ajudar em nada. 

Ainda assim, vou dar meus pitacos de leigo. 

 

Já tentou soltar a barra sem esticar totalmente o braço? Já pensou em fazer rosca com halteres ao invés de barra? Vc está alongando depois de terminar os exercícios? Teria problema em simplesmente soltar BEM devagar todas as vezes? 

Assim, se eu soltar devagar n da a dor em si mas da p perceber q ela esta la entende? Agora a questão de não esticar o braço já faço, não me alongo não, com halteres e barra W também sinto mas menos.

[Verdura]

Tá vindo uma epicondilite aí.

Reveja suas execuções e fortalece com extencao e flexao de punho.

Abandone por hora altas cargas.

Compre um Strap TB.

Editado Janeiro 26, 2021 às 15:23 por Verdura

[Verdura]

E outra, quando você solta rápido demais na excêntrica seu cotovelo e articulações vão pro espaço. Cuidado no treino de dorsal.

[projetohuck2]

Quando um exercício te machuca parte para outro.... ficar insistindo só vai lhe causar problemas

 

[tmz]

Convivo com uma epicondilite devido a isso, começou da mesma forma que você, mas não dei atenção na época e agora infelizmente não está fácil pra curar, até porque não faço repouso, estou esforçando nos alongamentos, compressa de gelo e infelizmente diminuindo carga nos exercícios que atingem a região já que já está lesionado.

 

Machuquei fazendo rosca direta na barra... toma cuidado se ainda não agravou pra não piorar porque epicondilite sempre volta... 

[Willian B.]

Epicondilite, muito que provável. Falar a real pra tu, sofro com isso tem anos e a única maneira que eu consegui achar foi adaptar muito bem os treinos para que não force demais. Tenho um amigo que fez tratamento até com injeções, mas não melhorou muita coisa não, hoje em dia ele faz adaptar o treino.

 

 

[BADANCE]

Aproveitando o gancho do amigo, eu sinto muita dor no punho quando realizo rosca direta livre com barra reta, porém com a W a dor desaparece.

Segundo pesquisas, o estímulo ao bíceps é melhor com a barra reta, queria muito conseguir fazer.

Consigo apenas se a carga for leve (cerca de 30kg com a reta e fica bem leve, com a W e sem dor consigo com 50kg). O mesmo acontece com remada curvada pegada supinada, dói bastante.

Alongamento seria uma solução? 

Editado Janeiro 26, 2021 às 15:54 por BADANCE

[BADANCE]

Dor no cotovelo na execução do tríceps testa barra livre tem alguma ligação também? 

[wustrz]

4 minutos atrás, BADANCE disse:

Dor no cotovelo na execução do tríceps testa barra livre tem alguma ligação também? 

Mano sinceramente acho que vou falar merda mas tenta dar uma olhada na posição do cotovelo, se tiver jogando muito pra fora bem capaz de ser isso. 

[wsd-]

eu sentia essa dor quando tava tentando progredir a carga na rosca direta. 

era mais no antebraço, meio que no osso mesmo.

aí reduzi a carga e passei a fazer mais "na manha" e a dor desapareceu.

[GstvOliveira]

4 minutos atrás, BADANCE disse:

Dor no cotovelo na execução do tríceps testa barra livre tem alguma ligação também? 

Tb tinha, mudei pra barra W e melhorou, se pá é epicondilite mesmo. N me dou bem com barra reta em nenhum, já vem aquela fisgada no cotovelo

[Maria_almeida]

Epicondilite provavelmente! Sofro com isso há alguns meses! Farei infiltração nos próximos dias. Fiz algumas sessões de fisioterapia e nada de melhoras! É um problema nem chato de tratar e quanto antes ir atrás melhor!

[BADANCE]

7 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

Tb tinha, mudei pra barra W e melhorou, se pá é epicondilite mesmo. N me dou bem com barra reta em nenhum, já vem aquela fisgada no cotovelo

Só faço na W, quando vou esticar para realizar o pico de contração aparece a dorzinha, isso porque faço com cadência, não jogo na explosão. 

A carga não é tão alta, cerca de 45kg, na polia não dói, mas sinto muito mais no exercício livre.

[Otto_]

Cara, não sei se tem ligação com o que falaram aí, mas tive bursite, pelo jeito que eu dormia (em cima do braço). Depois disso eu sempre tenho uma dor no cotovelo qd treino rosca ou exercícios parecidos.

[tmz]

1 hora atrás, Willian Brener disse:

Epicondilite, muito que provável. Falar a real pra tu, sofro com isso tem anos e a única maneira que eu consegui achar foi adaptar muito bem os treinos para que não force demais. Tenho um amigo que fez tratamento até com injeções, mas não melhorou muita coisa não, hoje em dia ele faz adaptar o treino.

 

 

 

Willian, já chegou a usar nandrolona?

Foi a única coisa que senti melhora... o braço ta zero!

[Guuii]

Entendi, então vou ter q ir atras de um medico para ver isso o quanto antes, mas por hora devo deixar de treinar?? Ou só diminuir carga e fortalecer flexão e extensão de punho??

[tmz]

12 minutos atrás, Guuii disse:

Entendi, então vou ter q ir atras de um medico para ver isso o quanto antes, mas por hora devo deixar de treinar?? Ou só diminuir carga e fortalecer flexão e extensão de punho??

 

Diminui a carga em exercícios de flexão de cotovelo, faz alongamentos, compressa de gelo e procure um médico... 

[Willian B.]

2 horas atrás, tmz disse:

Willian, já chegou a usar nandrolona?

Foi a única coisa que senti melhora... o braço ta zero!

Ainda não cara, ano de 2020 eu fiquei off de tudo e ainda lesionei o tendão do ombro, to voltando agora... 

Bom se tu tá falando que dá uma ajuda, vou tentar também. Vlw!

[Guuii]

Só atualizando, fui ao medico hoje não é nada, é possível erro de treino ou uso exagerado pelo fato de eu ter feito um trabalho com a enxada e logo depois fui treinar. Então só deixando o relato pra ajudar alguém.

Não deixem de ir ao medico!!!!

Tmj rapaziada.

Editado Janeiro 30, 2021 às 03:23 por Guuii