Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Power_tr00]

  Em 14/06/2022 em 13:20, RenanTrz disse:

 

Esse daí acho que é o que eu comprei. Bagulho vai bem!

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qual o comprimento da barra de segurança dele ?40 cm ?

 

[RenanTrz]

  Em 14/06/2022 em 13:21, Power_tr00 disse:

qual o comprimento da barra de segurança dele ?40 cm ?

 

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Mano, não sei... Sabendo do tamanho de uma régua comum de 30cm, ele é maior, então deve ser por aí. Se vc REALMENTE quiser a medida correta, eu posso tirar hoje pra ti.

[Power_tr00]

  Em 14/06/2022 em 13:23, RenanTrz disse:

 

Mano, não sei... Sabendo do tamanho de uma régua comum de 30cm, ele é maior, então deve ser por aí. Se vc REALMENTE quiser a medida correta, eu posso tirar hoje pra ti.

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no olhometro mesmo á de boas

 

vc consegue agachar de boas nessa medida ?

não escapa não ?

 

[RenanTrz]

Mas assim, como a barra de segurança é tipo uma mão francesa, eu não confio tanto assim nela. As vezes uso de apoio, mas bem próximo do começo dela pra não dar o torque e tal. Pensa que o pino que segura ela no lugar sofre praticamente uma força de cisalhamento cara! Aquilo ali serve só pra vc não morrer caso precise usar, mas o negócio é não usar.

[RenanTrz]

  Em 14/06/2022 em 13:25, Power_tr00 disse:

vc consegue agachar de boas nessa medida ?

não escapa não ?

 

Expandir  

 

Não entendi a pergunta.

 

Tipo, vou agachar. Põe a barra no J-hook, e ajusto a barra de segurança lá em baixo, um pouco depois do meu limite de agacho. A ideia é não usar a barra de segurança nunca, ela só entra em açaí se tu falhar.

[Power_tr00]

  Em 14/06/2022 em 13:27, RenanTrz disse:

 

Não entendi a pergunta.

 

Tipo, vou agachar. Põe a barra no J-hook, e ajusto a barra de segurança lá em baixo, um pouco depois do meu limite de agacho. A ideia é não usar a barra de segurança nunca, ela só entra em açaí se tu falhar.

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a pergunta era

você consegue agachar com segurança com esse tamanho de barra de segurança ou sente que vai muito pra trás nela ? na hora de tirar a barra vc se posiciona tranquilo numa área coberta pela barra de segurança?

[Guimers]

Estou com inveja de voces, vsf

[Power_tr00]

  Em 14/06/2022 em 13:33, Guimers disse:

Estou com inveja de voces, vsf

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velho, tô treinando em casa com TRX e sacos de areia...
não estou em condições de ser invejado

[t2ds]

  Em 14/06/2022 em 13:30, Power_tr00 disse:

a pergunta era

você consegue agachar com segurança com esse tamanho de barra de segurança ou sente que vai muito pra trás nela ? na hora de tirar a barra vc se posiciona tranquilo numa área coberta pela barra de segurança?

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Lá no anuncio perguntaram e o cara falou que é cerca de 40cm.

 

Tinha um parecido e não sentia segurança não. Hoje uso dois suportes livres de cada lado com maior comprimento.

 

Só mandar o projeto pra serralheria e já era.

Editado Junho 14, 2022 às 13:48 por t2ds

[RenanTrz]

  Em 14/06/2022 em 13:30, Power_tr00 disse:

a pergunta era

você consegue agachar com segurança com esse tamanho de barra de segurança ou sente que vai muito pra trás nela ? na hora de tirar a barra vc se posiciona tranquilo numa área coberta pela barra de segurança?

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Aaaah... Sim cara, o tamanho da barra é bom! Nem muito grande, nem muito pequeno... Mas sei lá, o passinho que eu dou é pequeno mesmo. Tem gente por aí que faz quase uma esquiva pra trás né, daí desse jeito não tem jeito rsrs

[Fefa_duda]

  Em 14/06/2022 em 11:39, Guimers disse:

 

 

Ao chegar na academia, fui informado de uma noticia PESSIMA, mais abaixo eu conto, segue o relato:

Manos, a academia vai fechar vei, do nada informaram que esse será o ultimo mes, cara eu treinei na bad total, clima de velorio na academia, sensação de estar orfão.
Literalmente estou, alem de pagar barato pelo gympass essa academia que estou é totalmente liberalista para quem quer treinar pesado, NENHUMA academia da cidade tem 2 Racks Gaiola igual lá, fora os smiths e as demais máquinas.
Eu fiquei tão abalado que eu nem consegui pegar no sono, fiquei meio afobado pensando no que ia fazer, até sonhei que estava bolando KKKKK.

Já vou ter que jogar o xaveco na mulher que vou precisar treinar de domingo (já me acha doente, vai achar que pirei), provavelmente treinaria pernas nesse dia já que a chances da academia estar vazia é maior. 

 

 

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Kaskakakakakakaakakakaka

 

Cara, relaxa! 
 

Domingo é ótimo para treinar pernas, jogue o xaveco na gata e convide-a para treinar com você , problema resolvido rs.

[Guimers]

  Em 14/06/2022 em 15:12, Fefa_duda disse:

Kaskakakakakakaakakakaka

 

Cara, relaxa! 
 

Domingo é ótimo para treinar pernas, jogue o xaveco na gata e convide-a para treinar com você , problema resolvido rs.

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KKKKKKK

Ontem eu perdi o sono, e depois passei a noite sonhando com academia e veneno KKKKKKKKKKKKKK

Então, pior que não rola, ela trabalha fds sim e outro não, o fds que ela trabalhar é sossegado, o que ela não trabalha eu vou precisar negociar. 
Sobre ela treinar comigo, lembra que eu falei que ela passa mal ? Então, parece que encontrou um medico disposto a investigar, pediu um monte de exames, torcer pra resolver, ai talvez dê mesmo. 

[lorenzo_EP]

  Em 14/06/2022 em 15:19, Guimers disse:

Ontem eu perdi o sono, e depois passei a noite sonhando com academia e veneno KKKKKKKKKKKKKK

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Volta e meia eu sonho que tô executando uma série infinita de barra fixa. 😲

[Fefa_duda]

  Em 14/06/2022 em 15:19, Guimers disse:

KKKKKKK

Ontem eu perdi o sono, e depois passei a noite sonhando com academia e veneno KKKKKKKKKKKKKK

Então, pior que não rola, ela trabalha fds sim e outro não, o fds que ela trabalhar é sossegado, o que ela não trabalha eu vou precisar negociar. 
Sobre ela treinar comigo, lembra que eu falei que ela passa mal ? Então, parece que encontrou um medico disposto a investigar, pediu um monte de exames, torcer pra resolver, ai talvez dê mesmo. 

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Ahahahahahahahahahahahaha

Rapaz…. @SaBiih jogou o verde do veneno e acho que colou, hein! (Brincadeira!) 

 

Ah sim, trabalha por escalas aos finais de semana, aí eu entendo, realmente precisa de uma negociação rs. 
Sim, você comentou sobre essa questão de passar mal, ainda bem que encontrou um bom médico para investigar ! Tomara mesmo que dê certo!

 

 

 

 

[SaBiih]

  Em 14/06/2022 em 15:48, Fefa_duda disse:

Ahahahahahahahahahahahaha

Rapaz…. @SaBiih jogou o verde do veneno e acho que colou, hein! (Brincadeira!) 

 

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É o lado negro da força chamando....naum tem jeito.

[Daniel_E]

  Em 12/06/2022 em 18:56, Guimers disse:

Gerenciar a sobrecarga e volume load feito usando apenas carga já é complexo, imagina por volume de series tbm como variável, ai fica super foda controlar kk.

Como é esse deload proativo? 

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exatamente o que o @Alex_83falou.

 

eu percebi, um tempo atrás, que a cada 5-7 semanas, eu começava a ter algum problema, ou era tendinite (antebraço, cotovelo), ou dava "um jeito" nas costas (nada grave, mas aquelas mini lesões que doem pra cacete por uns 2-3 dias e depois vc fica zerado), ou pegava um resfriado, ou começava a ficar mais irritado que o normal, bigar mais com a mulher, enfim, varias coisas aconteciam.. além de claro, as cargas estagnarem ou regredirem.

 

fazendo um deload proativo na quinta semana de cada bloco de treino eu evito tudo isso.

 

eu falo 5-7 semanas pq depende de muitos fatores, claro que a suposição básica é que vc tá treinando pesado (pelo menos uns 0-2 RIR) com um rep range "razoavel" (5-20, algo assim). Mas além disso, dependia de como estava minha vida pessoal, estresse do trabalho, sono, alimentação, etc.

 

 

Sobre sua academia estar fechando, sinto muito, achar academia boa deve ser um parto mesmo.. se aqui no RJ não é tão simples, imagino aí.

 

 

[Guimers]

  Em 14/06/2022 em 16:44, Daniel Earp disse:

 

exatamente o que o @Alex_83falou.

 

eu percebi, um tempo atrás, que a cada 5-7 semanas, eu começava a ter algum problema, ou era tendinite (antebraço, cotovelo), ou dava "um jeito" nas costas (nada grave, mas aquelas mini lesões que doem pra cacete por uns 2-3 dias e depois vc fica zerado), ou pegava um resfriado, ou começava a ficar mais irritado que o normal, bigar mais com a mulher, enfim, varias coisas aconteciam.. além de claro, as cargas estagnarem ou regredirem.

 

fazendo um deload proativo na quinta semana de cada bloco de treino eu evito tudo isso.

 

eu falo 5-7 semanas pq depende de muitos fatores, claro que a suposição básica é que vc tá treinando pesado (pelo menos uns 0-2 RIR) com um rep range "razoavel" (5-20, algo assim). Mas além disso, dependia de como estava minha vida pessoal, estresse do trabalho, sono, alimentação, etc.

 

 

Sobre sua academia estar fechando, sinto muito, achar academia boa deve ser um parto mesmo.. se aqui no RJ não é tão simples, imagino aí.

 

 

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Sim sim, achei que fosse isso mesmo.
Eu respondi uns posts atras, tambem gosto dessa maneira de trabalhar, o time entre 5 e 7º semana é perfeito pra dar uma aliviada.
Mas confesso que mudar o tipo de exercicio como o JP pede tambem deu uma ajuda, ontem já progredi na máquina de supino e etc, alem da cabeça estar bem mais aliviada. 

Já estou quase certo da academia que vou, só preciso aceitar que vou provavelmente treinar 1 mes zoado, tentando casar meu treino com dias em que ninguem me atrapalhe KKKK, mas faz parte, obrigado pelas palavras só quem passou por isso sabe como é foda. 

@edit: Inclusive la tem 1 Gaiola Half Rack e 3 Smiths.
Provavelmente quando eu começar a testar os treinos de lower e estiverem usando a gaiola vou precisar engolir o orgulho e ir pro smith.
O halter maximo tambem é de 32 ou 36kgs, então logo vou zerar os halteres e precisar usar bastante máquinas. 
As maquinas são tudo matrix e algumas são hammer, então acho que isso vai ser bom.
Enfim, vamo se adaptando até montar a homegym.
Tambem fui me informar e fiquei sabendo que a turma do Tik Tok e Instagram estão em peso lá, vai ser bom mudar e mandar um stiff leg hardcore no meio da academia.

Editado Junho 14, 2022 às 17:20 por Guimers

[SaBiih]

  Em 14/06/2022 em 17:15, Guimers disse:

As maquinas são tudo matrix e algumas são hammer, então acho que isso vai ser bom.
 

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Pra vc que treina no estilo JP isso é MUITO bom!

Vc vai ver, depois que começar a treinar até a falha nessas máquinas, vai meio que deixar de lado os compostos (agora que vc já tem base construida).

O estimulo/pump/musculo sendo trabalhado nelas é incrível.

Hoje, o único composto que estou fazendo é a remada curvada, o restante ficou tudo nas hammers (simulando o movimento do composto).

[Guimers]

  Em 14/06/2022 em 17:55, SaBiih disse:

Pra vc que treina no estilo JP isso é MUITO bom!

Vc vai ver, depois que começar a treinar até a falha nessas máquinas, vai meio que deixar de lado os compostos (agora que vc já tem base construida).

O estimulo/pump/musculo sendo trabalhado nelas é incrível.

Hoje, o único composto que estou fazendo é a remada curvada, o restante ficou tudo nas hammers (simulando o movimento do composto).

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Sim, alem da segurança de ir até o talo.
Ontem mesmo eu me esfolei na máquina de supino da gym, é de barrinha mas consegui impor um esforço maximo nela.
E sei que as máquinas de lá são melhores que as minnhas atuais, então to focando no ponto positivo KK.
O ponto negativo como já falei é não ter Hack Squat (sdds já) e 1 gaiola. No resto da pra esfolar até as pregas sair pra fora e ejetar a cabeça de fazer força.

@edit: @SaBiihcara acabei de lembrar, algumas inclusive são iguais a do CT do cariani, tipo essas:
 

  Mostrar conteúdo oculto

https://images.jhtassets.com/f281fbdd9a04428a3fa876b75aee97bcd8adb70a/

 

Editado Junho 14, 2022 às 18:07 por Guimers

[projetohuck2]

  Em 14/06/2022 em 17:59, Guimers disse:

Sim, alem da segurança de ir até o talo.
Ontem mesmo eu me esfolei na máquina de supino da gym, é de barrinha mas consegui impor um esforço maximo nela.
E sei que as máquinas de lá são melhores que as minnhas atuais, então to focando no ponto positivo KK.
O ponto negativo como já falei é não ter Hack Squat (sdds já) e 1 gaiola. No resto da pra esfolar até as pregas sair pra fora e ejetar a cabeça de fazer força.

@edit: @SaBiihcara acabei de lembrar, algumas inclusive são iguais a do CT do cariani, tipo essas:
 

  Mostrar conteúdo oculto

https://images.jhtassets.com/f281fbdd9a04428a3fa876b75aee97bcd8adb70a/

 

Expandir  

Quando vou em outras academias parece que minha força reduz em 50% kkk, e acho todas as maquinas com biomecânica ruim, aqui perto de casa só estou indo treinar perna quando está chovendo, tenho 5 dias free por mês kk. 

 

[Guimers]

  Em 14/06/2022 em 19:30, projetohuck2 disse:

Quando vou em outras academias parece que minha força reduz em 50% kkk, e acho todas as maquinas com biomecânica ruim, aqui perto de casa só estou indo treinar perna quando está chovendo, tenho 5 dias free por mês kk. 

 

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KKKK 50% não, mas uns 10% muda mano.
Se eu for pra smart o lado bom é que já treinei la por 2 anos, então vou me acostumar rapido, duro é pagar 60 reais a mais.

[t2ds]

Qual que é aquela academia que comentou do halter de 70kg?

[Guimers]

  Em 14/06/2022 em 19:39, t2ds disse:

Qual que é aquela academia que comentou do halter de 70kg?

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Acho que é até 60kgs mano.
Chama Americans Gym. 
Fica muito longe pra mim, e o espaço é pequeno.
Ja que vou treinar em horario de pico, tem que ser algo grande e com espaço.

[projetohuck2]

  Em 14/06/2022 em 19:39, t2ds disse:

Qual que é aquela academia que comentou do halter de 70kg?

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muito me interessa kk

 

[Guimers]

Boa noite

 

Hoje fiz treino de Pull completo, estou pelo celular então nao vou enfeitar muito.

Segue:

 

Pull 

Stiff - 7x175kgs + 10x155kgs - +1 rep no top, e o backoff se mantem, foi foda, quase 4 placas por lado já!

Mesa Flexora - 7x75kgs + 10x60kgs - Subi carga e subi reps 

Puxador Frente Supinada - 7x90kgs + 9x80kgs - Subi rep no top, e carga no backoff set. Dorsal ja estava dolorida aqui do stiff, acreditem.

Remada Unilateral Máquina - 10/7x70kgs - 2 sets com mesmo peso, ja da pra aumentar.

Barra Fixa - 9 reps - Finaleira.

Crucifixo Invertido - 20/18x14kgs - 2 sets no maximo tbm.

Rosca Direta - 12/9x35kgs - Vou subir carga.

Panturrilha em pé Unilateral - 9/8x28kgs - Arranjei um jeito de fazer em pé com halteres, finalmente, duro que a academia vai fechar e vou precisar arrumar um jeito na outra tambem. 

 

Treino foi bom, estou desgastado mas consegui treinar bem.

Ja estou com dmts inclusive.

 

Amanhã vou treinar push day, veremos.

 

Valeuuu!

[Verdura]

Smart fit é broxante no quesito máquina para dorsais. Só existe 1 aparelho para remadas, é impressionante.

Tem uma máquina para fazer pullover que nunca vi em nenhuma academia e sou louco para treinar com ela. Se tivesse alguma academia por aqui com ela juro que matriculava nem que seja só para treinar dorsais!

[Guimers]

  Em 17/06/2022 em 00:29, Verdura disse:

Smart fit é broxante no quesito máquina para dorsais. Só existe 1 aparelho para remadas, é impressionante.

Tem uma máquina para fazer pullover que nunca vi em nenhuma academia e sou louco para treinar com ela. Se tivesse alguma academia por aqui com ela juro que matriculava nem que seja só para treinar dorsais!

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Pra onde eu vou eu lembro que tinha uma remada, e uma puxada articulada com pesinhos. Mas eu uso pouco, na minha divisão só a remada unilateral que eu uso, o resto é barra e puxador.

[Guimers]

Fala fellas

 

Treinei push hoje, tava com um pouco mais de animo e energia do que ontem pro pull, segue:

 

Push

YTWL

Supino Inclinado - 6x92,5kgs + 10x82,5kgs -Subi carga e fodasse, senti que no grind triceps deu uma melhorada.

Press Inclinado - 9x38kgs + 10x34kgs - +1 rep no backoff.

Peck Deck - 11x70kgs - Só 1 set ate a falha so de zoas.

Paralelas - 16/15 reps - Pra finalizar a teta, triceps ficou mastigado tbm.

Remada Alta - Muscle Round - 22x67,5kgs - Subi carga e faltou reps pra completa a 5° e 6° serie.

Elevação lateral - 25/20x14kgs - Ombro bola, buscando 30reps.

Triceps Frances Barra - 9x37,5kgs + 12/12x35kgs - Primeira serie com mais carga, buscar 14/15 reps, e as outras duas fiz com carga da semana passada, força ta vindo aqui.

Panturrilha Sentado - 14/13/9x55kgs - Pantu castigada de ontem, mas deu pra continuar castigando hoje, e amanhã tem mais pra moer ela.

20mins esteira inclinada.

 

Treino bom pra kct, gostei muito.

Amanhã vou treinar legs, POREM to bem quebrado do stiff de ontem, vou ver o que faço, mas provavelmente farei algo diferente do normal e talvez leve, ou só ordem diferente porém pesado. 

 

Valeu!

[projetohuck2]

  Em 16/06/2022 em 23:58, Guimers disse:

Boa noite

 

Hoje fiz treino de Pull completo, estou pelo celular então nao vou enfeitar muito.

Segue:

 

Pull 

Stiff - 7x175kgs + 10x155kgs - +1 rep no top, e o backoff se mantem, foi foda, quase 4 placas por lado já!

Mesa Flexora - 7x75kgs + 10x60kgs - Subi carga e subi reps 

Puxador Frente Supinada - 7x90kgs + 9x80kgs - Subi rep no top, e carga no backoff set. Dorsal ja estava dolorida aqui do stiff, acreditem.

Remada Unilateral Máquina - 10/7x70kgs - 2 sets com mesmo peso, ja da pra aumentar.

Barra Fixa - 9 reps - Finaleira.

Crucifixo Invertido - 20/18x14kgs - 2 sets no maximo tbm.

Rosca Direta - 12/9x35kgs - Vou subir carga.

Panturrilha em pé Unilateral - 9/8x28kgs - Arranjei um jeito de fazer em pé com halteres, finalmente, duro que a academia vai fechar e vou precisar arrumar um jeito na outra tambem. 

 

Treino foi bom, estou desgastado mas consegui treinar bem.

Ja estou com dmts inclusive.

 

Amanhã vou treinar push day, veremos.

 

Valeuuu!

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Que stiff é esse meu parceiro, tóbinhas deve está digno de um deuso

[Guimers]

  Em 17/06/2022 em 17:44, projetohuck2 disse:

Que stiff é esse meu parceiro, tóbinhas deve está digno de um deuso

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Stiff de macho. 

'ain isolar posteriores' faz flexora então.

Aqui o stiff é pra construir posterior, gluteo, paravertebrais, trapezio e dar um tapa nas costas.