yahoo20 0 Postado Abril 5, 2010 às 02:37 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 02:37 Vale a pena tomar vitamina c ? Ou seria melhor pegar esses 20 reais e com mais um pouco pegar uma bcaa ou glutamina com fernandows? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Abril 5, 2010 às 02:51 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 02:51 LOGICO QUE VALE ;D e muito ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Abril 5, 2010 às 02:53 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 02:53 Vit C. até porque com R$20-25 a quantidade de BCAA/glutamina que da pra pegar é muito pequena. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yahoo20 0 Postado Abril 5, 2010 às 03:10 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 03:10 eu ingerindo vitamina c ele vai me ajudar em q? vale custo beneficio? seria 2g por dia uma 1g ao acordar e 1g pos treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Abril 5, 2010 às 04:28 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 04:28 eu ingerindo vitamina c ele vai me ajudar em q? vale custo beneficio? seria 2g por dia uma 1g ao acordar e 1g pos treino? Sistema imunologico, constuir todas as celulas "certas", e cara, quem treina não quer ficar doente nunca, ou seja, vit-c é mais que necessário. Se você compra do fernandows, vale bastante a pena. Ja paguei em vit-c 100 comprimidos de 500mg, por 30 reais. Vai la ver o preco dele... Eu tomo 1g por falta de grana, se não seira 2g. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Abril 5, 2010 às 05:52 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 05:52 Sem contar que a vitamina C ajuda a controlar o cortisol... Ela é melhor absorvida em jejum e no pós treino,se tá sem grana,manda apenas no pós que já ajuda bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 5, 2010 às 13:28 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 13:28 Com certeza, custo x beneficio ótimo!! Não fazendo propaganda, mas essa do fernandows ta num preço bacana mesmo, 20 reais 120g de vitamina c... Se for pra tomar tudo em 1 mes, da pra tomar 4g por dia (q é bastante mesmo!) Se tomar 2g, da pra 2 meses, 10 reais por mes... e 2g por dia ja ta numa média bem legal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Somnidrem 4 Postado Abril 5, 2010 às 13:36 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 13:36 É tudo isso que os caras disseram acima e ainda a vitamina C aumenta a sintese do colágeno ou seja é indispensavel! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Abril 5, 2010 às 13:37 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 13:37 Só pelo fato de diminuir a ação do Cortisol já vale o custo com certeza. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Abril 5, 2010 às 14:06 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 14:06 A vitamina C, dentre outros efeitos, reduz os sintomas das gripes e resfriados acelerando o processo de recuperação e tem um efeito anti-catabólico. Este efeito anti-catabólico tem importância fundamental para nós. Ocorre que a vitamina C controla uma substância produzida pelo organismo denominada Cortisol. Este é um hormônio liberado, quando uma pessoa entra em estresse e também quando elevados esforços físicos são realizados, como um treinamento pesado. Este hormônio é antagonista à testosterona. De fato a liberação de cortisol suprime a testosterona natural produzida em nosso organismo. Inicia-se então, uma disputa entre estes dois hormônios; enquanto o cortisol tem efeito catabólico (diminui a massa muscular) a testosterona tem um efeito anabólico (constrói a massa muscular). O Cortisol também suprime importantes funções imunológicas no organismo, tornando o corpo mais suscetível a gripes e resfriados. Esta é mais uma razão pela qual os esteróides anabólicos são utilizados com sucesso. Desde que sejam testosteronas sintéticas, competem com o cortisol por receptores específicos no citoplasma celular. Por isso, os esteróides anabólicos, além de efeito anabólico, são ainda anti-catabólicos, aliás parecem ser mais anti-catabólicos do que anabólicos. É por isso também que alguns atletas usuários de esteróides anabólicos, quando terminam um ciclo de esteróides, tendem a ficar resfriados ou gripados perdendo muita massa muscular como um balão que se murcha. Ocorre que, quando se deixa de administrar testosterona inadequadamente, demorasemanas ou até meses para que a produção natural de testosterona se restabeleça. Enquanto isso o CORTISOL se torna dominante, podendo causar queda no sistema imunológico e catabolismo muscular. Como elemento anti-catabólico a Vitamina C diminui a produção de cortisol e não compete com o mesmo como faz a TESTOSTERONA e é uma maneira saudável de controlar este hormônio catabólico que é produzido em resposta ao treinamento árduo. A dose recomendada é de 3000mg à 5000mg de VITAMINA C ao dia. Saliento que esta vitamina não é tóxica em grandes quantidades, nem está presente nestas quantidades em complexos multivitamínicos, de forma que quantias extras devem ser administradas, caso o atleta faça ou não o uso de esteróides anabólicos. É vendido nas farmácias em diversas formas de administração. Cebion e Dinavital C são alguns exemplos comerciais. Fontes Naturais de VITAMINA C são frutas cítricas (limão, laranja, acerola, etc.) e verduras como o pimentão verde, brócolos e espináfre. Porém, para se conseguir o valor acima recomendado é mais fácil e conveniente usar suplementos, a não ser que você esteja a fim de comer espinafre ou comer laranja o dia inteiro. São necessários cerca de 10 copos de suco de laranja para obter um grama de VITAMINA C. Artigo Vitamina C pg 80 Livro: Musculação - Anabolismo TOTAL. Autor: Waldemar Marques Guimarães Neto Editora: Phorte Editora LTDA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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