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Vitamina C


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eu ingerindo vitamina c ele vai me ajudar em q?

vale custo beneficio?

seria 2g por dia uma 1g ao acordar e 1g pos treino?

Sistema imunologico, constuir todas as celulas "certas", e cara, quem treina não quer ficar doente nunca, ou seja, vit-c é mais que necessário.

Se você compra do fernandows, vale bastante a pena. Ja paguei em vit-c 100 comprimidos de 500mg, por 30 reais. Vai la ver o preco dele...

Eu tomo 1g por falta de grana, se não seira 2g.

Abraços.

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Com certeza, custo x beneficio ótimo!!

Não fazendo propaganda, mas essa do fernandows ta num preço bacana mesmo, 20 reais 120g de vitamina c... Se for pra tomar tudo em 1 mes, da pra tomar 4g por dia (q é bastante mesmo!)

Se tomar 2g, da pra 2 meses, 10 reais por mes... e 2g por dia ja ta numa média bem legal!

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A vitamina C, dentre outros efeitos, reduz os sintomas das gripes e

resfriados acelerando o processo de recuperação e tem um efeito

anti-catabólico. Este efeito anti-catabólico tem importância fundamental

para nós. Ocorre que a vitamina C controla uma substância produzida pelo

organismo denominada Cortisol. Este é um hormônio liberado, quando uma

pessoa entra em estresse e também quando elevados esforços físicos são

realizados, como um treinamento pesado. Este hormônio é antagonista à testosterona. De fato a liberação de cortisol suprime a testosterona natural

produzida em nosso organismo. Inicia-se então, uma disputa entre estes dois

hormônios; enquanto o cortisol tem efeito catabólico (diminui a massa

muscular) a testosterona tem um efeito anabólico (constrói a massa

muscular). O Cortisol também suprime importantes funções imunológicas no

organismo, tornando o corpo mais suscetível a gripes e resfriados.

Esta é mais uma razão pela qual os esteróides anabólicos são utilizados com

sucesso. Desde que sejam testosteronas sintéticas, competem com o cortisol

por receptores específicos no citoplasma celular. Por isso, os esteróides

anabólicos, além de efeito anabólico, são ainda anti-catabólicos, aliás

parecem ser mais anti-catabólicos do que anabólicos. É por isso também que

alguns atletas usuários de esteróides anabólicos, quando terminam um ciclo

de esteróides, tendem a ficar resfriados ou gripados perdendo muita massa

muscular como um balão que se murcha. Ocorre que, quando se deixa de

administrar testosterona inadequadamente, demorasemanas ou até meses para

que a produção natural de testosterona se restabeleça. Enquanto isso o

CORTISOL se torna dominante, podendo causar queda no sistema imunológico e

catabolismo muscular.

Como elemento anti-catabólico a Vitamina C diminui a produção de cortisol e

não compete com o mesmo como faz a TESTOSTERONA e é uma maneira saudável de

controlar este hormônio catabólico que é produzido em resposta ao

treinamento árduo. A dose recomendada é de 3000mg à 5000mg de VITAMINA C ao dia. Saliento que esta vitamina não é tóxica em grandes quantidades, nem

está presente nestas quantidades em complexos multivitamínicos, de forma que

quantias extras devem ser administradas, caso o atleta faça ou não o uso de

esteróides anabólicos. É vendido nas farmácias em diversas formas de

administração. Cebion e Dinavital C são alguns exemplos comerciais.

Fontes Naturais de VITAMINA C são frutas cítricas (limão, laranja, acerola,

etc.) e verduras como o pimentão verde, brócolos e espináfre. Porém, para se

conseguir o valor acima recomendado é mais fácil e conveniente usar

suplementos, a não ser que você esteja a fim de comer espinafre ou comer

laranja o dia inteiro. São necessários cerca de 10 copos de suco de laranja

para obter um grama de VITAMINA C.

Artigo Vitamina C pg 80

Livro: Musculação - Anabolismo TOTAL.

Autor: Waldemar Marques Guimarães Neto

Editora: Phorte Editora LTDA.

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