Diário Vitinhok

[vitinhok]

Fala galera!

Resolvi montar o diario pois achei legal a iniciativa da criação desse espaço, assim posso anotar e comentar meu progresso

objetivo : hipertrofia

dados atuais : 1,77 e 60 kilos

Começei com 58 kilos

biotipo : ectomorfo

BREVE HISTÓRIA

Fiz 3 meses de academia ano passado, mas eu nao ia direito e minha dieta era ruim = 0 de ganho

Começei participar do forum nessa epoca, mas apliquei os conhecimentos esse ano. Parei uns 2 / 3 meses por causa de vestibular , férias e outros motivos pessoais. Voltei começo de 2010.

Montei uma dieta e tava suplementando com hiper e albumina, minha dieta tinha umas 3000 calorias.

ganhei 2,5 kg no primeiro mês, me desanimando muito, muito mesmo, pois esperava mais ganhos ja que minha dieta estava boa ( talvez meu treino estava com pouca intensidade , enfim, iniciante demora pra pegar o jeito) no segundo mês começei a faltar e esculaxei na dieta. mas consigui subir pra 61/62 kg.3 semanas atras descobri problema no figado e parei com academia, uma semana depois peguei um virose .Cai para 57,7 kg!!! voltei pra academia semana passada e em uma semana recuperei 2 kilos e meio.

se alguem se interessar, o topico meu falando sobre meu problema no figado :

OBSSEÇÃO?

Meus pais falam que eu to obssecado por ganhos na academia. eu passo o dia lendo no forum, me olhando no espelho, quando eu perdi peso por causa da virose chorei pra caralho , tava num stress infinito ...

Eu acordo pensando nisso, quando eu abro olho a primeira coisa que eu olho eh meu biceps , ja ligo computador pra ler o forum,se eu sigo a dieta eu conto as calorias de tudo que eu como, ta sugando muita energia minha e o equlibrio esta indo embora.Sinto que virou algo negativo.Vou ter que trabalhar nessa parte tb, pois o nivel de frustração é altissimo. nao é toa que eu faltei varias vezes, frustração, desanimo .Vou ter que relaxar ,no bom sentido.uma coisa eh ser determinado a outra eh levar isso ao ponto doentio

ROTINA

Aamnha ( segunda ) vai ser um novo dia.Meu lema da minha dieta vai ser : comer até chegar perto de vomitar em todas as refeições. Obviamente com nutrientes bons. Vou ver se consigo comer 4000 calorias por dia ou mais.

Com 3000 calorias os ganhos vao ser pequenos(exp. propria ), entao vou jogar pra 4000 e quero ver eu nao crescer!!!

suplementação :

45 g whey no pós

50 g de dextrose no pós

5 g glutamina em qualquer horario

11 capsulas uns minutos antes de ir pra academia + 23 capsulas durante o treino ( 20 gramas no total )

2 dosadores de hipercalorico ( nao sei a quantidade ) no desjejum

1 capsula de multivitaminico

30 g albumina no desjejum + 30 g na ceia

8 - 9 horas de sono

meu treino está logo abaixo :

Vamo crescer!!!

quem tiver acompnhando da sinal de vida!

vlw!

Editado Abril 4, 2010 às 23:05 por vitinhok

[Vinicius Cutler]

OBSSEÇÃO ta igual eu .

[pedroviski]

Força parceiro! Ergue a cabeça, esquece os problemas e aplique o conhecimento adquirido. Ano passado estava numa situação semelhante (vestibular): Dieta porca (X-Salada no almoço, a tarde inteira com aulas, chegava em casa faminto e comia porcarias + leite + o que tivesse na frente). Treino era ABC1X, muitas vezes tinha que improvisar um AB1X por causa da rotina corriqueira e caótica que os colégios particulares impõem aos seus vestibulandos (pra você passar no vestibular e depois te usarem como propaganda/outdoor).

Hoje to sussa, minha vida está 250% melhor: Treino rendendo, dieta rendendo, descanso defasado (culpa do vício que tenho pelo fórum ).

E eu comentei com você, no seu tópico "Fígado X Suplementos" de que não havia relação direta entre suplementos protéicos e sobrecarga hepática, mas que essa sobrecarga poderia vir devido à sobrecarga de proteínas ao rim, ocasionada por excesso de proteínas da suplementação. Nesse caso, o rim transfere parte de sua sobrecarga ao fígado, fazendo o fígado trabalhar por ele e pelos rins. Isso eu já havia comentado, beleza, mas o que seu médico disse a respeito dos suplementos? Você não atualizou aquele tópico, poderia comentar a respeito aqui nesse tópico mesmo?

Vou acompanhar sua rotina de perto. Em dias que você não treinar, atualize o tópico de como foi o descanso e a dieta pra galera ficar mais por dentro.

Abração parceiro.

Editado Abril 4, 2010 às 23:38 por pedroviski

[vitinhok]

Entao parceiro, nos ultimo posts no topico do figado( no post 26 de março) eu coloquei o que o médico disse: ele falou que nao existe essa relação figado e suplemento.Infelizmente nao perguntei pra ele sobre o excesso de proteina.Mas tudo indica que tb nao foi isso, pq meus exames renais estavm normal. Pelo menos, a creatinina estava dentro dos padrões.

Bom, esses dias eu fui ao médico e ele mandou eu fazer tumografia e se for necessaria fará biópsia do figado e mais um exame detalhado.Ele pensa na possibilidade de incopatibilidade fetal. saca aquele negocio da mae ser rh diferente do filho e o organismo começa a "atacar" o feto? Ele ta trabalhando nessa possibilidade.o que é negado pela minha mãe ja que ela falo que oq poderia ser eh incompatibilidade A B O e nao rh , ja que o médico na epoca da gravidez teria avisado sobre isso, vendo por exames e tal.Já eu, penso que pode ser algum erro na hora da que fizeram a troca sanguinea quando bebe.vai saber... vai demorar um pouco pra saber o diagnostico

E ele liberou os suplementos ( meu outro médico que tinha proibido , eh praticamente uma tropa de médicos me cuidando )

Vlw por acompanhar , amnhã de noite eu vou postar falando como foi o treino ,dieta e tudo mais

[Gabrielzs]

Acompanhando mano ;D

[vitinhok]

Essa semana ta literalmente um lixo.

Segunda acordei 6 da manhã,só que fiz um grande erro, tomei banho primeiro e só depois fiz o desjejum, terminei de comer eram em torno de 7 da manhã, o problema eh que dali 15 minutos eu estava pegando onibus

desjejum:

-6 pedaços de pão integral

-quantidade grande de queijo ( nao sei dizer quantas fatias em cada sanduiche )

-300 ml de leite

-2 dosadores de hiper

-2 colheres de sopa de albumina

-2 colheres de sopa de aveia

nao consigui comer toda aveia, vontade imensa de vomitar

como falei, dps de uns 15 minutos estava no onibus.Começei a passar mal, com mta ansia , e por pouco nao peço pra parar em qualquer ponto e vomitar na rua mesmo. pra piorar eu pego 2 onibus e demoro em torno de uma hora na faculdade..

Cheguei na facul, e pensei que aquilo ia melhorar. grande engano. passei mais uma hora na facul passando mal, com mta ansia. Obviamente nao fiz meu lanche das 9:30 pq continuava enjoado.

na hora do almoço resolvi perder as duas ultimas aulas e ir pra casa, eu nao tinha durmido bem, consigui durmir umas 2 horas soh a noite, e tava babando de sono. voltei pra casa almoçei ,dei um tempo e durmi.Basicamente passei das 3 tarde durmindo ateh umas 7,fiquei deitado sem durmir algumas horas , comi de novo e soh fui acordar de manhã no dia seguinte. Ou seja, nao fui treinar na segunda.

Na terça, nao coloquei aveia no shake e vi que meu estomago aceito de boa o shake.nao consigui comer 6 pedaços de pão, comi só 4. nao passei mal no onibus.fiz meu lanche umas 10 da manhã, primeiro erro do dia, pois estava mais de 3 horas sem comer. Comi pão + omelete + queijo+ meio litro de suco de laranja.na hora do almoço nao consigui comer muita coisa, oq fiquei mto mto mto puto . nao comi quase nada pra falar a verdade. no lanche das 3 fiz o msm lanche das 10, mas comi metade soh, oq me deixou mais puto ainda.desanimado fui da um rolê com amigo e soh volto as 10 horas da noite pra casa. fiquei todo esse tempo sem comer...

hoje nem fui pra aula, nem consigui acordar de tanto sono, ou seja durmindo perdi 2 refeições... e essa semana ainda nem fui treinar , vo treinar hoje sem falta, mesmo querendo cancela a matricula da academia... meu corpo nao ta aceitando comida, como eu vo ter animo pra treinar sabendo que mesmo comendo eu tenho dificuldad pra crescer, comendo mal entao nem se fala... meu corpo fica com frescura, uma hora eh ansia, outra eh nao aceitar comida, q merda!tento comer as quantidades certas mas o meu estomago nao aceita tudo.

eh mais um post desabafo...acho que vo cancela a academia e fazer ballet ¬¬

[Gabrielzs]

Cara fica de boa... paciencia ! Aos poucos acostuma!

[pedroviski]

Parceiro, não desista. Não faça isso...

Você acha que essas ânsias, enjôos e "falta de aceitação" por comida tenha algo a ver com o problema hepático? Já conversou com o médico a respeito?

Abraços e sem essa de desistir, parceiro. Segue relatando aqui pra galera.

[Bibiano]

Nao desanima nao chefe... eu nao consigo acordar pela manha pra comer e se eu acordo e como eu fiko tonto e tal e nem consigo comer nada de almoço e quando só acordo direto pro almoço também nao sou tao faminto xD

ânsia faz parte .. ja vomitei umas 3x desd q começei a treina .. é triste ve o whey indo embora

[vitinhok]

Vlw parceros

entao pedrovski, quando conversei com um amigo meu que ta fazendo nutrição, a primera coisa q ele perguntou quando eu falei de problema hepático era como tava meu apetite se num consiguia comer e tal.Vou perguntar pro médico quando eu voltar lá. E hoje fiz a tomografia e o resultado sai amnha, serve pra complementar a ecografia, eh mais detalhado e tal.

Entao galera, eu nao sei alguns aqui vao achar frescura oq eu to falando, mas essa obsseção está muito ligado a minha historia de vida, auto estima etc etc. eu faço analise com psicologa desde os 11 anos e to no primeiro ano de psicologia.isso faz sentido total ,eu estudo a mente humana e faço terapia a longos anos , entao eu to começando a ter conhecimento de ver algo pequeno fazendo parte de um grande quebra cabeça.essa obsseção, vontade de crescer rapido eh uma pequena parte de um quebra cabeça.Como varios problemas da maioria das pessoas.

Essa semana eu nao vo treinar e vo passar a semana voltar ao equilibrio.Refletir, meditar( adoro , pena que nao medito todo dia)

Deixo aqui um conto que minha psicologa contou pra mim que me fez refletir muito.eu nao achei na net entao vai com minhas palavras

Uma ovelha se dirigio ateh Brahma ( Deus indu ) pra se queixar que todos os animais queriam comer ela, e que isso a incomadava jah que nao tinha um individuo que nao ficava com vontade de se alimentar com aquela carne.

Entao brahma dá um sorriso e diz:

-Mas até eu , olhando pra você, fico com água na boca.

Esse pequeno conto para mim, ligando com a musculação, tem tudo a ver com genética, limite do corpo, etc.eu deixo vcs refletirem e depois coloco minha interpretação mais a fundo.

Semana de auto observação

MENS SANA IN CORPORE SANO!

[Gabrielzs]

tensa historia, eu to meio correndo em ksa, dps eu tento entender, ou melhor vou pensando enquanto arrumo aqui =s

[vitinhok]

Dei tempo pra vcs pensarem =) , eu interpreto esse conto como uma clara alusão a aceitação de sua "essencia". é a essência da ovelha querer ser comida.Ela tem que aceitar isso! Isso ocorre com a musculação também.Eu sou ectomorfo, nao posso querer ter a mesma rotina, a mesma alimentação e os mesmos ganhos de um endo ou de um meso.Conheço amigos que nunca suplementaram , nunca ligaram pra dieta, e tao crescendo muito rapido.Ja eu, tenho que aceitar que eu vou ter que comer MUITO , mesmo pra ter ganhos pequenos, e se eu quiser querer te ganhos melhores ainda, vou ter qu me entupir mais ainda de comida.Se eu lutar contra minha essencia eu vou ter problemas. Em nenhum momento falo pra nao ter dedicação ou aceitar ser magro e nao fazer nada com isso. Tem muito ecto aqui no forum com mais de 40 de braço, mas tenho certeza que eles aceitam o fato de ser ecto e trabalham COM esse fato e nao CONTRA esse fato.

Dei o exemplo de ectomorfo , mas o exemplo poderia ser um endo, um meso... enfim, acho que entenderam

[vitinhok]

Galera, to parando com a academia.

Hje minha mae foi la mostrar os exames pro médico.o que falou pra cortar os suplementos e que eh meu médico principal.O médico que falo que podia vooltar a tomar eh outro. Ele se assustou com a noticia( de que eu voltei a tomar os suplementos) e falou pra cortar mesmo e que eu vou ter que me bastar com a alimentação , ou seja , fica subtentido que nao posso levar uma dieta hipercalórica nem hiperprotéica, ja que nao justificaria o fato de nao tomar suplementos mas me entupir de proteinas. E acho que o negocio eh nao fazer nada de desgastante enquanto nao souber do diagnostico.

O resultado do exame de tomografia jah saio e confirmo oque estava na eco e adicionou mais alguns detalhes que eu nao entendi, pois nao sou médico.Provavel que eu tenha que fazer biópsia mesmo.Ta foda, tem dois exames com imagem, trocentos exames de sangue e acho que vai ter que continuar investigando, indo pra outros médicos especializados e tal...

espero voltar em breve =/

Editado Abril 9, 2010 às 22:30 por vitinhok

[edunanet182]

opa brother blz?

entendi mais o menos sua historia vc provavelmente tem alguma doença genetica !!

eu trabalho com imagem passa dpois por mp sua tomo ou só o laudo q vo analisa, e tbm posso mandar medicos radiologistas virem pois eu acho q ja vi um caso desses !!

abraços !!

[pedroviski]

Galera, to parando com a academia.

Hje minha mae foi la mostrar os exames pro médico.o que falou pra cortar os suplementos e que eh meu médico principal.O médico que falo que podia vooltar a tomar eh outro. Ele se assustou com a noticia( de que eu voltei a tomar os suplementos) e falou pra cortar mesmo e que eu vou ter que me bastar com a alimentação , ou seja , fica subtentido que nao posso levar uma dieta hipercalórica nem hiperprotéica, ja que nao justificaria o fato de nao tomar suplementos mas me entupir de proteinas. E acho que o negocio eh nao fazer nada de desgastante enquanto nao souber do diagnostico.

O resultado do exame de tomografia jah saio e confirmo oque estava na eco e adicionou mais alguns detalhes que eu nao entendi, pois nao sou médico.Provavel que eu tenha que fazer biópsia mesmo.Ta foda, tem dois exames com imagem, trocentos exames de sangue e acho que vai ter que continuar investigando, indo pra outros médicos especializados e tal...

espero voltar em breve =/

Vitinho, sinceramente não sei o que dizer... É complicada a situação, entendo porque já passei por situação semelhante (mas nada relacionado à musculação).

Meu velho, do fundo do meu coração, espero que você melhore e possa estar conosco aqui fazendo um diário interessante pra galera, espero que dê tudo certo e torço para que não seja nada grave.

Vai pelo menos continuar visitando o fórum ou desanimou mesmo?

Abração amigo.

[Gabrielzs]

Mano, mesmo que o pedroviski li aqui e po, força aí,

papai do céu ai vai te ajudar a voltar o mais rapido possivel !

Nao será nada demais (yn)

abração !

[Thoomas]

Po cara, li sua história aqui !

Melhoras pra você, espero muito que logo menos você volte a malhar, mais não deixa de frequentar o fórum não !

MELHORAS,

ABRAÇOS !

[vitinhok]

Vlw galera! Vlw mesmo

vou continuar a frequentar o forum postar e tudo mais

Espero que em breve mesmo eu esteja voltando com força total

quando eu souber o diagnostico eu aviso,claro

[vitinhok]

Vamos atualizar as coisas

O negocio eh mais grave do que eu pensei

Alem do figado e do baço aumentado, meu pancreas também está aumentado.

Descobri que estou com varizes no esofago.Por causa do figado sobrecarregado parece que o esofago tambem sofre.Talvez vou ter que fazer uma cirurgia ( simples pelo que eu entendi ), pq se essa veia estoura o bixo fica feio pro meu lado.

Agora , acabei de abrir pela internet o resultado dos exames para ver doenças auto imunes ...

É dificil para o leigo entender,estou tentando entender. mas deu reagente ao fator anti nucleo. vi na net que issso da reagente em 50 porcento dos casos de hepatite auto imune. Maaas, vamos ver, está escrito que pessoas normais podem apresentar esse resultado, pessoas com lupus tb, vi na internet outras doenças do figado como cirrose biliar primaria ( auto imune tb) apresentam isso tb.

Meu medico falou que meu caso nao chega a ser uma cirrose...

Agora acho que o diagnostico vai ser feito ou pelo menos está mais perto

To mto tenso... pode parecer loucura mas prefiro uma doença auto imune do que uma doença genética. genética eh pra sempre, doença auto imune tem cura.

Espero consiguir marcar com o médico essa semana...

[pedroviski]

Varizes no esôfago??? Como assim? Nem sabia que isso existia...

O seu médico chegou a comentar a respeito da possível causa do fígado, baço, pâncreas aumentados, além das varizes no esôfago?

Vai atualizando conforme for recebendo os exames Vitinho.

EDIT: Só uma curiosidade: Como você procurou o médico pra saber se tinha problemas hepáticos? Chegou a sentir algum sintoma/desconforto na região do abdôme ou não sentia nada?

Grande abraço parceiro, espero ver você bem entre nós o quanto antes.

Editado Maio 3, 2010 às 03:28 por pedroviski

[vitinhok]

Um dos meus médicos disse que poderia ser um "defeito de fábrica" ... mas o medico que é especializado nisso ainda nao vio esses exames ( eu acabei de ver os resultados )

Sobre as varizes: com o figado danificado, o fluxo sanguineo nas veias que chegam ao figado é reduzido, sofrendo uma hipertensão no sistema porta hepático, pelo que eu entendi pra componsar isso as veias do esofago ( que ligam ao figado ) dilatam pra compensar...

aqui explica muito melhor :

https://www.hepcentro.com.br/varizes.htm

Alguma coisa tem, um organismo nao é danificado assim estando saudavel... tomara que essa semana eu tenha consulta e consiga ouvir o diagnostico.. nao aguento mais esperar

[pedroviski]

Lí o link que você me passou.

Entendi pouca coisa, mas deu pra pegar a idéia geral do texto.

Apenas por curiosidade, qual dieta você está fazendo nesse período, após ter parado com os treinos e estar esperando o exame? O médico recomendou alguma dieta em específico ou apenas abolir os suplementos e o excesso de proteína?

Abração parceiro!

[vitinhok]

Entao... desconforto abdominal me pegava algumas vezes... ae acho que ateh comentei aqui , que passei muito mal um tempo atras , pensaram que era dengue .Negocio foi violento, vomitava, perdi peso, fiquei amarelo , diarreia, me sentia fraco, febre, dor no corpo. Minha outra médica fico ultra preocupada, pq sabia q meu figado tinha problema ( se nao me engano eu fiz os exames pra figado depois de tomar remedio pra transtorno bipolar ), e eu lembro que na epoca dos remédios que eu tomava eu sentia dor no lado esquerdo da barriga ( creio por causa do baço aumentado ) , na época misturava alcool + anti depressivo + anti epilético. nao era uma mistura saudavel,obvio.

ae minha médica ficou de olho... soh que esse ano eu to sem remedio, e foram ver os exames depois que eu passei mal : o figado mais detonado do que an epoca que eu fazia as misturas la ... ae começas investigar

mais um detalhe : minhas plaquetas sao baixas desde os meus 14 anos! plaqueta baixa significa baço com problema, baço com problema significa figado com problema!

Mas se eu nao tivesse passado mal como passei uns meses atras , nao faria exame nenhum... as dores abdominais eram bem de vez em quando...

Figado é foda, quando da problema o negocio eh silencioso!

minha mae da uma criticada na medica, pq pow, se sabia o negocio das plaquetas e do figado pq nao mando investigar antes?

edit 1: minha dieta é assim: quando da fome eu como.Como de tudo. Médico nao passou nada em especifico.

foda que eu nao tenho apetite... nao pra comer de 3 em 3 horas.

Médico sóh falou pran nao ingerir alcool,claro.

Editado Maio 3, 2010 às 03:59 por vitinhok

[pedroviski]

Sim, fígado é um órgão que sofre quieto. Por isso fazer exames periodicamente, ainda mais se houver tendência genética, se faz necessário.

Além dos valores das plaquetas baixas, seus exames mais antigos e atuais acusaram mais alguma coisa alterada (os atuais eu sei que sim, mas e os antigos)?

Abração Vitinho!

[vitinhok]

Os antigos soh dava alteração do figado e plaquetas mesmo.Ah... e minha imunidade oscilava varias vezes, tanto que ano retrasado acho, foi diagnosticado pneumonia, mas o medico errou, era imunidade baixa. Foi quando o medico recomendou glutamina e eu melhorei muito ( nem treinava na época)

Os atuais deram umas alterações lá, mas nem falei aqui pq eh muita especifico. por exemplo: deu tempo de protrombina alta, pelo pouco que eu entendo significa deficiencia de vitamina k( e outras, talvez) ou algo do tipo, tem a ver com a recuperação do figado

[pedroviski]

Perguntei porque também teve uns exames anteriores meu que deu paquetas um pouco baixas. Fiquei imaginando que tivesse algum problema semelhante ao seu, mas fiquei mais tranquilo com seu último post porque meus exames de fígado sempre foram ótimos.

Creio que essa baixa nas plaquetas que eu tinha seja devido à pouca comida que eu comia para os treinos que eu costumava fazer. Meu organismo deveria estar carente. Agora provavelmente esteja normalizado, visto o tanto de comida de qualidade que eu como.

Andei lendo um pouco sobre plaquetas, hemoglobinas e acabei caindo no assunto da vitamina K. Ela tem um importante papel para evitar sangramentos e hemorragias internas mesmo.

Quando você vai receber o diagnóstico? Essa semana ainda?

Abraços!

Editado Maio 3, 2010 às 04:58 por pedroviski

[Zell]

vc ja tentou usar silimarina?

[vitinhok]

Amanha vou ao médico, consegui marcar rapido ateh. Vamos ver se ele vai pedir mais exames ou jah vai dar o diagnostico.Agora que tem mais exames , e ele pode ver o quadro claramente, vou fazer varias perguntas pra ele...se tiver algo interessante que ele falou eu posto aqui.

Entao Zell, o remedio que meu medico homeopata passou se chama Cardo Mariano.É dessa palanta que se tira a silimarina.

[vitinhok]

Médico deu um "pré" diagnostico, fui encaminhado pra outro médico para ver meu caso e confirmar o diagnostico, ver tratamento, etc.

Meu caso é "defeito de fabrica" mesmo, alguma falha quandi eu nasci. Há um estreitamento do colédoco, e isso faz tudo que ja relatei aqui : varizes no esofago, sobrecarrega o figado, o baço ...

Consequencia : Estou com cirrose , em fase inicial.Ainda bem que está no começo, e nao no estagio avançado.

Pelo que entendi, cirrose, mesmo em fas inicial nao tem cura.Cirrose nao se reverte.

Tratamento : Isso que ele vai discutir com outro médico mas ele pensa em colocar uma protese no lugar que tem o estreitamento. a protese troca a cada 6 meses pelo que entendi, e ajuda muito a melhorar o figado e consequentemente evita que o quadro piore.Além disso é de extrema importancia a cirurgia para remover as varizes do esofago.

Vida normal.Só evitar alcool e tudo que piore o figado obviamente. Mas isso nao muda meu estilo de vida , nao sou alcoolatra nem voraz comedor de fast food

Nao perguntei sobre suplementos e cirróticos, pois nao achei conveniente falar sobre isso agora.ele acabou de dar o diagnostico, prefiro falra disso mais tarde. Mas pelas minhas leituras na net, bcaa ajuda a vida dos cirróticos , vou pesquisar mais sobre isso.

Estou aliviado de nao ser uma doença auto imune ,pq o tratamento é bem mais tenso.Hepatite auto imune, por exemplo, se nao me engano trata com hormonios.

Eu vou levar uma vida normal , o que muda é atenção especial ao figado e se for o caso de colocar a protese,troca-la periodicamente

Mas galera, uma coisa eu confesso... falta de exercicios fisicos está me deixando muito pra baixo... depois que acustuma é tao ruim ficar sedentario e nao poder agitar o corpo =(

Mas, saúde em primeiro lugar

Espero voltar ao treinos em breve, mês que vem, quem sabe? =)

Vlw pela atenção de todos

[vitinhok]

Irei em uma nutrcionista esportiva boa no final de maio. Vamos ver o que ele vai fazer com a suplementação e com a dieta.

Vai proibir algum alimento ? vai indicar suplementos que melhorem o quadro do figado e concomitantemente ganhos musculares?Vai proibir algum suplemento? To curioso...

Aumentei minha ingestão de frutas,legumes e verduras... quase todo dia tomando suco de cenoura + salsa + beterraba ... hoje comi bastante broto de alfafa ( muito bom ) .

To prestando atenção na parte "verde " da alimentação.