Panturrilhas: Erros E Acertos

[Filipe Silva 4]

panturilha e foda ja tetnei fazer um treino com mais peso e menos reps e outro menos peso mais reps,naoa diantou muito,vou começar a treinar 3x por semana pra ve se cresce

[Ziderich 0]

tenho 1,70 68 kg e 39 cm de panturrilha, comparando com a maioria acho que a panturrilha é meu melhor musculo, treino 2x por semana, mt intensidade e mt peso, sempre subindo mais... a 6 meses atras ela tinha 33 cm, acho q ta dando resultado

[felipinto 2]

boas dicas

minha panturrilha cresce facil (genetica pra alguma coisa tem que ter )

comecei a treinar com 40 de pantu,to com 48 e tenho treinado com menos intensidade ela desde que cheguei a isso,senao o resto nao acompanha

[MatheusMux 1]

Bacana. Panturra é um saco, haha. Bom saber, vo tentar fazer no banco e no leg.

Editado Abril 4, 2010 às 00:28 por MatheusMux

[malhadora 0]

ola, hj eh meu 1o.dia e gostei do post sobre pantu, iquei meio triste de saber que fazer com pes adutor e bdutor nao adianta muito, q pena pq faz mais ou menos um ano q treino asime foi assimq senti q elas ficaama maiores, e msm sem ver ninguem fazer dessa maneira eu achava q tava arrasando nessas variacoes pois quem me passou foi um fisiculturista da minha antiga academia e dono da mesma.. e por isso achava q ele estava certo,mas agora vc falando isso vou tentar fazer soh o normal msm apesar de ela ter crescido favoravelmente da maneira errada... e vou passar a fazer 3 x tb na semana ... msm sem meu treinador me passar isso... espero q ele n pegue no meu pe

vlw...

[wacabanga 60]

panturrilha é dificil pra mim --'

ja treinei 2x, 1x , e agora com 3x na semana.. tipo a pantu ta do tamanho do meu braço, mas tenho a pernas um poco abertas --' e tipo parece q ficam menores..

mas 1mm a + é lucro.

parece q quanto mais treino menor fica

[Belaski 1]

to dando ênfase nas minhas panturrilhas,

treino 3x na semana (seg, qua, sex)

3x20 no banco

3x20 no leg

sempre pego um dia da semana

e faço um drop-set ou super-set pra variar

e dar intensidade. Antes eu negligenciava o treino,

começei esse treinamento à 2 semanas

resultado até agora foi de 35cm pra 36cm.

[Talleyrand 0]

O numero de repeticoes deve ser entre 15-20,ok...

mas e o numero de series pra cada musculo? 3 ta bom ou deve ser mais?

[Danilo Z 2732]

Legal não tinha lido ainda.

Estou querendo treinar as pantus 2 vezes por semana.

Acho q vou parar de mudar as posições dos pés também

[Visitante srta mii]

Eu treino com bastante repetições e carga pesada.

Mesmo aumentando a carga eu já não sinto mais tanta dor como antigamente!

Vou fazer como o Leandro disse em outro tópico apenas para testar, farei com poucas repetições, mas de maneira bem lenta! vamos ver se rola! rs

Beijinhos

Mii*