Dúvidas básicas sobre alimentação..

[Slipk 31]

Extrapolar os macros de gordura é o que trás doenças cardiovasculares? Por exemplo se a gordura que eu consumo vem de Aveia, leite, bolachas integrais e eu excedo por exemplo chegando a 90gr dessas gorduras por dia, seria um risco à saude??

 

E gostaria de saber, é verdade que o motivo de mt gente acumular gordura é o excesso de calorias e em contraste a isso o consumo de poucas calorias tambem leva ao acumulo? Li em algum lugar que quando comemos pouco o corpo pensa que não temos alimento e ele comeca a se previnir estocando e ai mora a lógica de comer as calorias e cortar poucas gramas, é verdade isto?...

Editado Setembro 8, 2019 às 03:21 por Terres/RS

[ThePhsyco16 124]

Nao concordo sobre o que voce disse do corpo economizar energia quando nao comemos, isso acontece mas tambem nao é pra tanto, o corpo gasta energia pra se manter por exemplo o cerebro consome aproximadamente 120 gr de carbo por dia isso da umas 500 kcals, se voce estiver em deficit calorico e ingerir somente gordura voce vai perder gordura porque o corpo vai tirar a energia vital necessaria do tecido adiposo, ou queimar mais do que ingere, entende? mesmo ingerindo gordura (isso seria uma loucura kkk). Sobre a ingestao de gorduras e doenças cardiovasculares isso geralmente afeta a sedentarios, depende muito também do tipo de gordura que voce ingere, as gorduras saturadas (sao pro inflamatorias) nao todas mas algumas. Uma pessoa que faz exercicio e come bons alimentos nao deve ou nao teria que se preocupar com tal doença cardiovascular blz? qualquer coisa estgamos ai

[Slipk 31]

13 horas atrás, ThePhsyco16 disse:

Nao concordo sobre o que voce disse do corpo economizar energia quando nao comemos, isso acontece mas tambem nao é pra tanto, o corpo gasta energia pra se manter por exemplo o cerebro consome aproximadamente 120 gr de carbo por dia isso da umas 500 kcals, se voce estiver em deficit calorico e ingerir somente gordura voce vai perder gordura porque o corpo vai tirar a energia vital necessaria do tecido adiposo, ou queimar mais do que ingere, entende? mesmo ingerindo gordura (isso seria uma loucura kkk). Sobre a ingestao de gorduras e doenças cardiovasculares isso geralmente afeta a sedentarios, depende muito também do tipo de gordura que voce ingere, as gorduras saturadas (sao pro inflamatorias) nao todas mas algumas. Uma pessoa que faz exercicio e come bons alimentos nao deve ou nao teria que se preocupar com tal doença cardiovascular blz? qualquer coisa estgamos ai

Valeu mano, tu da respostas bem completas!

[matheuskr 1716]

Em 08/09/2019 em 00:20, Terres/RS disse:

Extrapolar os macros de gordura é o que trás doenças cardiovasculares? Por exemplo se a gordura que eu consumo vem de Aveia, leite, bolachas integrais e eu excedo por exemplo chegando a 90gr dessas gorduras por dia, seria um risco à saude??

 

E gostaria de saber, é verdade que o motivo de mt gente acumular gordura é o excesso de calorias e em contraste a isso o consumo de poucas calorias tambem leva ao acumulo? Li em algum lugar que quando comemos pouco o corpo pensa que não temos alimento e ele comeca a se previnir estocando e ai mora a lógica de comer as calorias e cortar poucas gramas, é verdade isto?...

é o conceito "calories in, calories out", tu mesmo já deu a resposta certa... não acredito que esse conceito tenha mudado, o cara pode engordar comendo até tomate se ele comer acima do que gasta. se tu começar a comer muito pouco ou se privar de comer, bem lá no início tu vai perder bastante...é o comum. depois de algumas semanas, talvez até antes, vai acontecer o que chamam de "starvation mode" ou o "modo-fome" se fosse passar por português bem literal...há quem diga que isso não existe, mas vai pôr na prática...começa a comer menos de 1000kcal todo dia e vê o que acontece, vai estagnar.

 

O corpo não é muito favorável a perda de peso, se fosse as pessoas obviamente não estocariam nada de gordura. Agora imagina não comer nada por 48 horas como alguns malucos fazem?  Tem cara fazendo jejum prolongado de 5 dias, insanidade total. Se começar a restringir muito as calorias, pode ser que ele segure as tuas reservas de gordura se tu fizer disso um hábito,  seguidamente isso acontecia comigo no passado. Outra coisa, o organismo começa a baixar a produção de alguns hormônios (por exemplo, o hormônio luteinizante. por isso não é incomum em dietas restritivas baixar a testosterona, já que o LH é precursor da testosterona nos homens).

 

é como o cara ali em cima falou, se tu ingerir mais do que tu gasta, tu vai acumular a médio e longo prazo.