Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

FDS chuvoso até a alma aqui nessa terra grade e boba.

Levei minha filha para fazer aula experimental de Karatê, descobri que pra quem matricula criança, pagando uma merrequinha à mais pode praticar também e, graças à boa influência do @brenojoca pode ser que em breve eu retome meus treinos, mesmo sendo em outro estilo. Minha filha gostou muito e as aulas de ballet deixaram ela super flexível. 

 

Jejum segurado no FDS, tirando domingo, onde aproveitei pra fazer uma recarga.

 

proteínado, alimentado, e seguindo ao alvo

 

Na sexta senti dores nas costas, primeiro do lado esquerdo, no sábado ela havia migrado para meu lado direito e , como andei dormindo torto por causa da dor, ela mudou pro ombro direito ( dor ambulacrária é velha conhecida de quem tá no jogo do aço)

 

De volta aos treinos:

 

Hoje foi dia de terra, e terrei com vontade - treino de 30 minutos, descansos curtos

 

primeiro bloco

Comecei a forçar terra em déficit pq já que passando do joelho é lockout na certa, sinal de que preciso melhorar a arrancada do chão

 

Aqueci e fui até um triple com 155kg

tentei 175kg e a barra saiu do chão , mas não moveu mais, sinal de que estou acertando em trabalhar ganhar força na saída - talvez, digo, talvez se tivesse descansado direito tivesse saído, mas talvez se vovó tivesse pinto vovô seria viado.

 

Segundo bloco

Depois baixei pra 95 kg e mandei 3x3 de snatch grip deadlift

 

Terceiro bloco 

baixei pra 55 kg e mandei 3x5 de Reeves deadlift

uma imagem vale mais do que mil palavras, 

 

 

quarto bloco

hiperextensão 45º

3x falha

 

alongamentos em suspensão

banho escocês

segue plano, segue jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

[Power_tr00]

Tenho tomado ioimbina faz um tempo.

comecei com 1/4 da dose recomendada para meu peso e não sentia muita coisa. Desde Sexta estou usando 1/2 da dose. Agora o Bicho parece ter pegado legal.

 

[limalucasc]

Em 10/01/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

FDS chuvoso até a alma aqui nessa terra grade e boba.

Levei minha filha para fazer aula experimental de Karatê, descobri que pra quem matricula criança, pagando uma merrequinha à mais pode praticar também e, graças à boa influência do @brenojoca pode ser que em breve eu retome meus treinos, mesmo sendo em outro estilo. Minha filha gostou muito e as aulas de ballet deixaram ela super flexível. 

 

Jejum segurado no FDS, tirando domingo, onde aproveitei pra fazer uma recarga.

 

proteínado, alimentado, e seguindo ao alvo

 

Na sexta senti dores nas costas, primeiro do lado esquerdo, no sábado ela havia migrado para meu lado direito e , como andei dormindo torto por causa da dor, ela mudou pro ombro direito ( dor ambulacrária é velha conhecida de quem tá no jogo do aço)

 

De volta aos treinos:

 

Hoje foi dia de terra, e terrei com vontade - treino de 30 minutos, descansos curtos

 

primeiro bloco

Comecei a forçar terra em déficit pq já que passando do joelho é lockout na certa, sinal de que preciso melhorar a arrancada do chão

 

Aqueci e fui até um triple com 155kg

tentei 175kg e a barra saiu do chão , mas não moveu mais, sinal de que estou acertando em trabalhar ganhar força na saída - talvez, digo, talvez se tivesse descansado direito tivesse saído, mas talvez se vovó tivesse pinto vovô seria viado.

 

Segundo bloco

Depois baixei pra 95 kg e mandei 3x3 de snatch grip deadlift

 

Terceiro bloco 

baixei pra 55 kg e mandei 3x5 de Reeves deadlift

uma imagem vale mais do que mil palavras, 

 

 

quarto bloco

hiperextensão 45º

3x falha

 

alongamentos em suspensão

banho escocês

segue plano, segue jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

Não conhecia esse terra do Reeves não, interessante!

 

Em 10/01/2022 em 09:31, Power_tr00 disse:

Tenho tomado ioimbina faz um tempo.

comecei com 1/4 da dose recomendada para meu peso e não sentia muita coisa. Desde Sexta estou usando 1/2 da dose. Agora o Bicho parece ter pegado legal.

 

Cheguei tomar 12mg junto com cafeina antes do aej, curti demais mano.

[Power_tr00]

Em 10/01/2022 em 09:57, limalucasc disse:

Não conhecia esse terra do Reeves não, interessante!

 

Cheguei tomar 12mg junto com cafeina antes do aej, curti demais mano.

O terra Reeves é bom. Pega bem trapézio

 

Estou em 10mg

Com segurança dava pra ser até algo ligeiramente acima de 22mg

Mas eu jogo na segurança

 

[therealjoca]

Em 10/01/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

Levei minha filha para fazer aula experimental de Karatê, descobri que pra quem matricula criança, pagando uma merrequinha à mais pode praticar também e, graças à boa influência do @brenojoca pode ser que em breve eu retome meus treinos, mesmo sendo em outro estilo

Rapaz fico muito feliz em ler isso, voltar aos treinos se torna motivador quando percebemos nossa memória em ação e toda curva de (re)aprendizado.

Agora imagina um mae geri dado por um camarada que faz um deadlift violento, é pra colar o plexo no fundo da coluna rs

[therealjoca]

Em 10/01/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

baixei pra 55 kg e mandei 3x5 de Reeves deadlift

Tinha um camarada em 2016 que mandava um deadlift desses, ele era goleiro de um time daqui da região, pelo tamanho da braçada quase ele carregava a o DL pelas quinas da barra

[Power_tr00]

Em 10/01/2022 em 12:27, brenojoca disse:

Rapaz fico muito feliz em ler isso, voltar aos treinos se torna motivador quando percebemos nossa memória em ação e toda curva de (re)aprendizado.

Agora imagina um mae geri dado por um camarada que faz um deadlift violento, é pra colar o plexo no fundo da coluna rs

Kkkk.

Estou na fase paz e amor.

Tô mais pra ueshiba pós WW2

Paz e amor, depois de ter sentado o braço em tudo que lhe apareceu pela frente

 

 

 

[Fefe]

Em 10/01/2022 em 10:31, Power_tr00 disse:

Tenho tomado ioimbina faz um tempo.

estou tomando também e nem parece que tomo....

[Power_tr00]

Em 10/01/2022 em 19:10, Fefe disse:

estou tomando também e nem parece que tomo....

Qual dose anda tomando?

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje não rolou treino

Tive de levar esposa pra alguns exames

 

Mas sigo no jejum e na busca do que interessa

 

E vão fazer algo fantástico com suas vidas

[t2ds]

Em 10/01/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

FDS chuvoso até a alma aqui nessa terra grade e boba.

Levei minha filha para fazer aula experimental de Karatê, descobri que pra quem matricula criança, pagando uma merrequinha à mais pode praticar também e, graças à boa influência do @brenojoca pode ser que em breve eu retome meus treinos, mesmo sendo em outro estilo. Minha filha gostou muito e as aulas de ballet deixaram ela super flexível. 

 

Jejum segurado no FDS, tirando domingo, onde aproveitei pra fazer uma recarga.

 

proteínado, alimentado, e seguindo ao alvo

 

Na sexta senti dores nas costas, primeiro do lado esquerdo, no sábado ela havia migrado para meu lado direito e , como andei dormindo torto por causa da dor, ela mudou pro ombro direito ( dor ambulacrária é velha conhecida de quem tá no jogo do aço)

 

De volta aos treinos:

 

Hoje foi dia de terra, e terrei com vontade - treino de 30 minutos, descansos curtos

 

primeiro bloco

Comecei a forçar terra em déficit pq já que passando do joelho é lockout na certa, sinal de que preciso melhorar a arrancada do chão

 

Aqueci e fui até um triple com 155kg

tentei 175kg e a barra saiu do chão , mas não moveu mais, sinal de que estou acertando em trabalhar ganhar força na saída - talvez, digo, talvez se tivesse descansado direito tivesse saído, mas talvez se vovó tivesse pinto vovô seria viado.

 

Segundo bloco

Depois baixei pra 95 kg e mandei 3x3 de snatch grip deadlift

 

Terceiro bloco 

baixei pra 55 kg e mandei 3x5 de Reeves deadlift

uma imagem vale mais do que mil palavras, 

 

 

quarto bloco

hiperextensão 45º

3x falha

 

alongamentos em suspensão

banho escocês

segue plano, segue jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

Sinistro essas pernas.

[therealjoca]

Em 11/01/2022 em 07:18, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje não rolou treino

Tive de levar esposa pra alguns exames

 

Mas sigo no jejum e na busca do que interessa

 

E vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Duty calls

 

Tá show a tradução do Dinosaur training

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

 

hoje foi dia de peitos com um tapa nos tríceps pq, bem , pq ontem eu não treinei e pra recuperar joguei o dia de braços pras pica

 

treino de 30 minutos com descansos curtos, de até 30 segundos.

 

ombro ainda meio dolorido

 

primeiro bloco

supino chão, em ponte

 

15@60kg

12@100kg

6@140kg - ombro direito doendo em todo o processo - aí fiz umas fat man rows pra aliviar

1@170kg - repetição bem porca, ombro tava chatinho

3@140kg

6@120kg

8@100kg

 

aí baixei pra 80 kg e

segundo bloco

supino chão em ponte fechado pegada invertida

2x15@80kg

20@90kg

3x15@100kg - zero dor com pegada supinada e tríceps trabalhando

 

terceiro bloco

supino chão, em ponte, pegada ultra aberta 4x15@60kg - ombros de boa

 

quarto bloco

vi que a smith machine tava liberada e fiz um treco que peguei de dica no instagram da EliteFTS

drop set de push up

coloca a barra na posição mais baixa, faz quantas push up que aguenta

sobe uma posição com a barra e repete até estar de pé

pega bem

testem!

 

segue plano, segue jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Pau torando no trabalho, cheguei em casa bem tarde ontem e tava tão lesado que achei que era quarta feira, fui abrir o disney plus para assistir boba fet quando minha esposa falou - isso libera episódio nas quartas, hoje é terça.

 

kkkkkk

 

comi um pouco depois do final de minha janela normal, era pra comer até as 20h

fui comer umas 21

e deu uma pusta azia kkkkk

[lorenzo_EP]

Em 12/01/2022 em 07:42, Power_tr00 disse:

Pau torando no trabalho, cheguei em casa bem tarde ontem e tava tão lesado que achei que era quarta feira, fui abrir o disney plus para assistir boba fet quando minha esposa falou - isso libera episódio nas quartas, hoje é terça.

 

kkkkkk

 

Por isso prefiro ver quando todos os episódios estão disponíveis!

[Fefe]

Em 12/01/2022 em 08:42, Power_tr00 disse:

treino de 30 minutos com descansos curtos, de até 30 segundos.

Nível evoluído.

[Power_tr00]

Em 12/01/2022 em 12:56, Fefe disse:

Nível evoluído.

Tempo anda curto

E nisso tenho de dar meu jeito de resolver como der

[lorenzo_EP]

Nível evoluído de fofura.

[tmz]

Em 12/01/2022 em 14:20, Alex_83 disse:

Nível evoluído de fofura.

 

Uhm, quanto amor vocês dois.

 

[lorenzo_EP]

Em 12/01/2022 em 14:31, tmz disse:

 

Uhm, quanto amor vocês dois.

 

 

React "hahaha".

[Power_tr00]

Em 12/01/2022 em 14:20, Alex_83 disse:

Nível evoluído de fofura

Disfarça que tão sacando nosso lance

[projetohuck2]

Em 12/01/2022 em 14:45, Power_tr00 disse:

Disfarça que tão sacando nosso lance

Romance é romance o lance é o lance...

[lorenzo_EP]

Ursos sem curso...

[tmz]

Em 12/01/2022 em 14:46, projetohuck2 disse:

Romance é romance o lance é o lance...

 

Bem observado!

 

 

[tmz]

Em 12/01/2022 em 14:45, Power_tr00 disse:

Disfarça que tão sacando nosso lance

 

 

 

 

[Power_tr00]

Hoje não rolou treino

Esposa e filha foram viajar para conhecer filho do irmão dela que mora no nordeste e aproveitei o tempo do treino pra despedir

 

 

[Power_tr00]

Tô meio pistola

Troquei notebook do trampo a menos de um mês e o fdp não quer funcionar hoje.

Enquanto TI se coça pra resolver estou com um desktop mais velho do que minha filha tentando resolver os fumo do trampo

 

[Guimers]

Em 13/01/2022 em 10:03, Power_tr00 disse:

Tô meio pistola

 

A real é que voce ta pistola porque está sem treinar.

[Power_tr00]

Em 13/01/2022 em 10:09, Guimers disse:

A real é que voce ta pistola porque está sem treinar.

Não treinei por causa de famiglia

Por eles nunca fico pistola.

Aliás 

Me chamaram pra ser brigadista na empresa, pagam academia etc pra quem é, mas é meio escroto ter de fazer os treinamentos.

 

Falei pro pessoal o seguinte

Existem duas vidas que julgo mais importantes e prioritárias do que a minha em termos de preservação: Esposa e filha, nenhuma delas trabalha aqui e eu não meço esforços em minha auto preservação pra me reunir a elas... Sendo assim em caso de incêndio eu usarei a machadinha de minha gaveta pra abrir caminho até por pessoas que travarem de medo nas escadas 

 

A psicóloga da empresa não me deixa nem ter autorização pra dirigir carro em nome da empresa

 

[Power_tr00]

Em 13/01/2022 em 10:14, Power_tr00 disse:

Não treinei por causa de famiglia

Por eles nunca fico pistola.

Aliás 

Me chamaram pra ser brigadista na empresa, pagam academia etc pra quem é, mas é meio escroto ter de fazer os treinamentos.

 

Falei pro pessoal o seguinte

Existem duas vidas que julgo mais importantes e prioritárias do que a minha em termos de preservação: Esposa e filha, nenhuma delas trabalha aqui e eu não meço esforços em minha auto preservação pra me reunir a elas... Sendo assim em caso de incêndio eu usarei a machadinha de minha gaveta pra abrir caminho até por pessoas que travarem de medo nas escadas 

 

A psicóloga da empresa não me deixa nem ter autorização pra dirigir carro em nome da empresa

 

A psicóloga da empresa sofre na minha mão

Quando entrei tive de fazer psicotécnico

Só que tinha música ambiente na sala.

Reclamei e falaram que não tinha como reduzir volume.

Perguntei se o crp sabia que eles aplicavam pmk com interferência externa...

Aí me mandaram pra entrevista com a chefe das psicólogas que perguntou "o que você tem a acrescentar à empresa?"

 

Respondi

Primeiro, passei no concurso e foi primeiro lugar geral, isso deve valer alguma coisa e segundo, sou plenamente alfabetizado e por isso posso afirmar que o edital do concurso não previa nenhuma etapa de entrevista psicóloga, de forma que, informando que estou gravando a conversa desde o início, qual a função desta perda de tempo?

 

Ela ficou putinha da vida comigo e mandou psiquiatra externo me avaliar.

 

Chego no consultório o cara me solta " você é cabeludo, curte rock?

Botou yes pra tocar e ficamos uma hora falando sobre música e ao final ele escreveu o laudo, que guardo cópia até hoje 'o paciente é lúcido e cooperativo e apto para desempenho de suas funções' "

 

Quando fui fazer avaliação pra pegar autorização pra dirigir, meti o loko pq é fria dirigir carro da empresa

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de cuestas. Treino de 25 minutos, descansos curtos - acho que mais longos que o normal na remada, onde cheguei a uns 40 segundos de descanso

 

Primeiro bloco: Remada Cavalinho na landmine com pegador fechado

Aquecimento

10@40kg

10@60kg

Séries de trabalho

7@80kg

7@80kg

8@80kg - Fiz uma a mais pq acho que hoje (ou ontem, não tava lá, vai saber) chegou estagiária nova e a jumenta criatura abjeta só faltou enfiar a cabeça debaixo do caminho da barra pra tentar sacar quanto tinha nela essa oitava rep foi pra não mandar a pessoa pras cucuia

7@80kg

 

Segundo bloco

Remada curvada

6@135kg

3@175kg - all time PR, mas se continuasse insistindo não iria sair muito mais

5@135kg

5@135kg

5@135kg

8@95kg

8@95 kg

 

Terceiro bloco

Rosca martelo up the rack

fazia uma série, mudava pro par mais pesado e seguia.

4 subidas

 

Fim de treino, segue plano, segue jejum

 

Ah, notebook voltou a funcionar e resolvi os pepino

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas