Ciclo de oxandrolona feminino relatos

[Brunamiranda18 3]

 

Fala galera,

Gostaria de relatar meu ciclo e trocar experiências com vocês. Criticas e sugestões são sempre bem vindas.

 

Idade: 25 anos

Altura: 161cm

Peso: 68kg (Estou fazendo o ciclo a uma semana e já subi 2kg no peso)

Treino desde 2015, entre indas e vindas.

A ox foi feita em farmácia de manipulação.

 

Assim que der coloco fotos.

 

Na verdade, esse é o meu segundo ciclo, fiz o primeiro em 2016. Não fiz sozinha, pois sou cagona, me consultei com Dr. Constantino, quem é do RJ já deve ter ouvido falar,  ele me receitou ox de 5mg. Se valeu a pena? Eu diria que não, pois não dei a devida atenção a dieta, que na verdade nem existia. Tive alguns colaterais, isso era esperado, como queda de cabelo e espinhas. Resumindo: O ônus não compensou o bônus. 

 

Agora, resolvi iniciar um novo protocolo, acompanhado de uma dieta feita por nutricionista. O objetivo é ganhar massa magra.

 

Consigo seguir a dieta a risca de segunda a sex. A única coisa que eu tive que adaptar foi a quantidade de proteina que gira em torno de 300/400g no almoço e janta. Tenho consumido 200g no almoço e 200g na janta. Acredito que ela tenha passado essa quantidade grande de proteinas por conta da melhor absorção durante o ciclo. 

 

1° Refeição

Desjejum 07:00

200ml Vitamina de morango OU banana com leite desnatado e floco de aveia

 

2° Refeição

Colação 10:00

3 ovos

 

PRÉ TREINO DE GRANDE INTESIDADE METABÓLIOCA

L-CARTININA...............20ml

 

SUCHÁ (LIBERADO)

 

PÓS TREINO

2 SCOOPS DE WHEY PROTEIN

L-CARTININA.....15ML ( LÍQUIDA

 

3° Refeição

Almoço 12:00/13h

Salada folhas verde (liberada)

100g vegetais A e B (repolho, abóbora, couve flor, brócolis, vagem, ervilha torta, abobrinha, berinjela, chuchu, palmito, cenoura ralada crua.

200/300G de Proteína BRANCA (frango, porco, peixe, ovo) se for ovo consumir até 5 unidades

 

4° Refeição

Lanche 15/16h

100g de Tubérculos (batata baroa, inhame, aipim, batata inglesa) com 1 colher de sopa de chia e 1 colher de café de azeite.

 

5° Refeição

Jantar 19/20h

Salada verde livre (folhas)

350/400G Proteína BRANCA

 

6° Refeição

Ceia 21/22h

Iogurte light OU 3 colheres de sopa de abacate OU banana OU 100ml de água de coco, OU 100ml de suco de uva integral

 

PODE FINALIZAR SEUS PRATOS COM QUEIJO PARMESÃO, NÃO MUITA QUANTIDADE.

 

SUCHÁ DE ABACAXI

HIBISUS 1 COLHER DE SOPA

CENTELLA ASIÁTICA  1 COLHER DE SOPA

2 RODELAS DE ABACAXI

1 COLHER DE SOPA DE CAVALINHA

HORTELÃ

Modo de preparo

Fazer os chás em fusão e depois mistura com o suco de abacaxi já pronto e coado, pôr na geladeira e consumir durante o dia.

 

PODE CONSUMIR QUALQUER HORÁRIO DO DIA LEMBRANDO QUE ELE É DRENANTE, LOGO AUMENTARÁ A DIURESE.

 

 

1. MANIPULADO ACELERADOR METABOLICO

 

IOIMBINA.............................................8MG

CAPSIATE.............................................10MG

CAVALINHA..........................................150MG

1 CAPS AO DIA (DE PREFERÊNCIA NO PRÉ TREINO)

 

2. MANIPULADO INIBIDOR DE APETITE E DOCE

 

CITRUXMAX....................................200MG

MAGNÉSIO DIMALATO..................100MG

GRIFFONIA.....................................70MG

PICOLINATO DE CROMO................200MCG

BIOTINA...........................................100MCG

FENOSTEN........................................100MG

BIOFIBER............................................100MG

VINOXIN.............................................5MG

SERENZO...........................................100MG

PSYLIUM............................................100MG

POSOLOGIA: 1 DOSE AS 9H E AS 16H

 

USO ORAL:

OXANDROLONA ...............................................5mg

QSP................................................................. 1 CAPS

CONSUMIR 1 CÁPS DE 8/8H

 

 

Agora vamos ao treino:

 

Vocês acham que malhar perna 3x na semana é excessivo? Teria o tempo de descanso necessário?

As vezes eu me empolgo e faço a séria A e C no mesmo dia, 3x na semana.=/

 

 

 

A

 

Leg  press 45' 2T+ Cadeira isométria 3× 15+15

Agachamento livre + flexora 2T c/ isometria no final 3× 15+15

3 apoios 90graus cruzando + agachamento unilateral HBC 3×15+15

Flexora Vertical + Cadeira Adutora 2t 3×15+15

Cadeira Extensora 2T+ Cadeira Abdutora 3×15+15

 

B

 

 

Voador Peitoral+ Biceps Corsa Cross 3×12+12

Elevação de ombros bilateral+ unilateral HBC 3×15+15

Puxada Romana no Pulley + Tríceps mergulho no banco Reto 3×12+12

Abdominal : Supra no bizu + Pinte Decúbito Central no bizu 4×15 +30"

 

C

 

Flexora vertical 4x10
Cadeira flexora 5x12
Stiff 4x12
Elevação de glúteo Maq. 5x12
 Mesa flexora 4x10
Extensão quadril ( apolete) 3x12

[MBD 9432]

1 hora atrás, Brunamiranda18 disse:

Vocês acham que malhar perna 3x na semana é excessivo? Teria o tempo de descanso necessário?

As vezes eu me empolgo e faço a séria A e C no mesmo dia, 3x na semana.=/

 

Sim, é excessivo.

Se você faz o A e C no mesmo dia, você tá "brincando" de treinar e não treinando de verdade.
Provavelmente usa pouco ou nenhum peso, ou dá descanso demais.

 

[joarez 35]

treino errado, sem dieta no fds, não espere resultado bom desse ciclo.

[Stein 5954]

e sobre esses manipulados nem vou comentar

[Brunamiranda18 3]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Sim, é excessivo.

Se você faz o A e C no mesmo dia, você tá "brincando" de treinar e não treinando de verdade.
Provavelmente usa pouco ou nenhum peso, ou dá descanso demais.

  

Qual seria a frequencia ideal?

 

[Fefe 5793]

Moça, o músculo bem treinado deve aguardar, no mínimo 24 horas para ser treinado novamente, se o objetivo é a hipertrofia.

Detalhe, que num treino bem adequado aos objetivos de hipertrofia, vc não conseguiria fazer o A e C no mesmo dia.  Por isso MBD falou que vc não está treinando de verdade.  E não está mesmo.  Está pecando em vários pontos.

Sugestão: Mescla os treinos A e C pegando o que realmente é efetivo e monte um treino único e completo de pernas.  Daí vc pode seguir o modelo A (pernas)  B (superiores) por duas vezes na semana.

 

[MBD 9432]

15 minutos atrás, Brunamiranda18 disse:

Qual seria a frequencia ideal?

 

 

Se você treina pernas BEM TREINADO, você consegue, no máximo, treinar 2x na semana.

Um BOM treino de pernas, te deixa quebrado por 2 a 3 dias.

[Brunamiranda18 3]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Se você treina pernas BEM TREINADO, você consegue, no máximo, treinar 2x na semana.

Um BOM treino de pernas, te deixa quebrado por 2 a 3 dias.

mas o fato de estar usando a oxandrolona não reduz o tempo de recuperação?

[MBD 9432]

35 minutos atrás, Brunamiranda18 disse:

mas o fato de estar usando a oxandrolona não reduz o tempo de recuperação?

 

Reduz, mas não faz milagre.

Até dá pra treinar 3x SE conseguir dividir bem em Posterior de coxa, anterior de coxa, e glúteos.
Mas não com esse treino aí não.

[rcosta 72]

Moça pq com uma dieta com superávit de proteína, onde o foco de ingestão vem de carnes e tendo como objetivo construção de massa vc, concomitantemente, toma um inibidor de apetite?